Szacuny
9
Napisanych postów
1471
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53505
wylicz sobie zapotrzebowanie na bialka tluszcze i weglowodany jak robisz mase to sporzycie bialka powinno wynosic 2-3gramy na kg weglowodany 6-7 a tluszczy 0,5-1
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Zmień te płatki kukurydziane na owsiane, ew. jak nie lubisz to możesz zrobić musli domowej roboty.
Tran do posiłku w szkole jak najbardziej.
Oliwę z oliwek kup świetne źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, przyda się.
Imo za dużo jajek w 3 posiłkach z 5 tym bardziej w diecie jednodniowej, masz przecież wiele innych źródeł. Popraw to. No i bilans by się przydał w końcu najważniejszy.