kasza

a w jakiej postaci dodac WW ?? ( ryz ,kasza,makaron ,chleb razowy ?)

napisz nam jak jesz a nie że trzymasz dietę bo ryż i kasza jest na masę dobra ale na redukcji to już inaczej :)

[...] mi aplikacja Fitatu ale raczej to marginalne zmiany +/- 60 kcal flex1976 ---> makroskładniki oblicza mi aplikacja, która podlicza także białko pochodzenia typu ryż czy kasza więc niepełnowartościowe i uznałem, że nawet jeśli jest ta nadwyżka protein występuje to w sporej mierze jest to białko niepełnowartościowe więc nie uznałem tego za [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

niadanie okolo 7 rano B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100g Rodzynki suszone 0,69 0,15 21,36 83,7 30g Orzechy włoskie 5,6 21,11 6,3 227,85 35g Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50g kapsulka tranu razem: 38,29 B 34,71 T 113,41Ww 883,55 Kcal 2 sniadanie [...]

[...] czasu 9) ----------- 10) informacje na temat diety: Białko: 60g Protifaru i reszta pochodzenia naturalnego czyli kurczak itp. Na 1kg masy 2 gramy białka węglowodany: ryż, kasza gryczana Tłuszczy malutko bo brzusia trza zgubić 11) mam to za darmochę 12) Jak już wcześniej pisałem dopiero szykuję swoją dietę i sprawdzam ją przez ostatnie [...]

[...] + jogurt + banan 3. spagetti – 150 gram makaronu + mięso mielone i sos 4. sałatka warzywna (do smaku) 5. 2 kanapki z szynką z inydka 7 dzień : 1. 100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż... 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego

[...] bo okulary złamałam i deszcz leciał w oczy /SFD/Images/2016/7/30/01b2ef62ea0940c2ad73c4c66d52a181.jpg DIETA 1. mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. kasza jaglana, schab, cukinia, olej kokosowy 3. schab z warzywami, olej koksowy ---------------- Eveline, Lejjla, Viki, Julietta };-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Aga nie znałam tego. Ale poznalam :-P Dzień 5, 01.08.2016 DNT DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. kasza jaglana, szynka wieprzowa, warzywa 3. ryż, 3 jajka, olej kokosowy, warzywa Dzień 6, 02.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż [...]

[...] sugestiami zrobiłam podciąganie podchwytem zamiast nachwytem z gumą :-) Nie zrobiłam wioślarza. Nie miałam ochoty ani sił @@-) DIETA 1. .mąka ryżowa, banan, jajko, olej kokosowy 2. kurczak, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, kasza jaglana warzywa Dzisiaj lepiej z jedzeniem. Ale niestety do południa dalej się męczyłam z bólem żołądka

ja kupuje ryz brazowy za 2,10 zl (4x100g) wiec nie jest tak strasznie drogi. ale kolega pisal ze go nie trawi wiec pozostaje mu jesc kasze:gryczana, jeczmienna peczak/wiejska/perlowa/wroclawska, kasza kuskus, manna (kolejnosc nieprzypadkowa )

5. 19:00 (zależnie od dnia, zawsze przed treningiem, czasem po 1 treningu i przed 2 treningiem) kasza mięso/ryba warzywa banan od razu po treningu B/T/W/kcal 31/18/119/765 6. 22:00 (po ostatnim treningu) mięso/ryba makaron/ryz/ziemniaki /posilek przygotuj sobie wczesniej, bo Twoja propozycja jest nie do przyjęcia pozdr

W 1 poście pod moim ktoś twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć tnąc biało ?? węgle - z warzyw/kasza, makaron pełnoziarnsty. dziennie 2 łyżeczki cukru do kawy, trochę suszonych i normalnych owoców (dziennie 1 jabłko / grejfrut / pomarańcz), rodzynki i suszone śliwki. co do bycia wegetarianinem / jaroszem [...]

twaróg dałbym do sniadania, zmniejszyl tam ilosc mleka, na ostatni posilek daj np mieso/rybe + kasza/ryz/ziemniaki + tluszcze zmniejsz ilosc wegli w dwoch pierwszych posilkach, slonecznik wywal , daj np orzechy wloskie/nerkowce co do Twojego celu , to ogolnie raczej szczuply jestes z tego co widac, mozna by troche zredukowac zeby fat z pasa zszedl [...]

Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]

[...] II w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone kasza/ryż/makaron plus chude mięso lub ryba V przed snem twaróg warzywa oliwa więcej nie powiem nic bo należy mieć tylko trochę dobrych chęci by sporo się dowiedzieć na tym [...]

zrób sos z przecieru pomidorowego jogurtu naturalnego i przypraw lub czosnkowy jogurt plus czosnek kukurydziane zastąp kaszą/ryżem/makaronem/a placki owsiane robiłeś jeśli nie dział kuchnia

Zmień dwa ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46

W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]