kasza

[...] MNIEJ. ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH WW POWINNY POCHODZIC GLOWNIE Z W/W ZRODEL ILE BIALKA? TU JEST LATWIEJ OKOLO 2G NA KG (I NIE MA WIEKSZEGO SENSU WIECEJ) Zauważyłem też że np. kasza manna ma w 100g tylko 1g tłuszczu, 75g ww i aż 10g białka więc czy warto ją dodać do swojej diety ??? No i na pewno niezbędne są warzywa tylko jakie ??? JESTEM ZA [...]

[...] z innych pokarmów, ale czy warto dołączyć do diety zdrowy tłuszcz np oliwe z oliwek ??? ------------------------------------------------------------ Zauważyłem też że np. kasza manna ma w 100g tylko 1g tłuszczu, 75g ww i aż 10g białka więc czy warto ją dodać do swojej diety ??? No i na pewno niezbędne są warzywa tylko jakie ??? JESTEM ZA [...]

[...] ale czy warto dołączyć do diety zdrowy tłuszcz np oliwe z oliwek ??? PATRZ WYZEJ ------------------------------------------------------------ Zauważyłem też że np. kasza manna ma w 100g tylko 1g tłuszczu, 75g ww i aż 10g białka więc czy warto ją dodać do swojej diety ??? No i na pewno niezbędne są warzywa tylko jakie ??? JESTEM ZA [...]

[...] 1. płatki owsiane 50g + migdały(16 sztuk%-)), jajecznica z 3 jajek + jajka + oliwa 15 g 2. filet 100 g + oliwa 15 g + pomidory 3. filet 100 g + warzywa 4. filet 200 g + kasza 50g + keczup%-) 5. banan (przed treningiem) 6. banan (po treningu) 7. mintaj 200g + makaron durum duża garść + pomidor 8. twarożek półtłusty 100 g + oliwa 30 g ( [...]

[...] 1. płatki owsiane 75g+3 orzechy włoskie + miseczka czeresni prosto z drzewa+3 jajka+pomidory+15 ml oliwy 2. filet z kurczaka 200g+15 ml oliwy+ogorki ze słoika 3. filet 200g +kasza 50g +keczup+pomidor TRENING 5. garść rodzynek 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone %-)) 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie [...]

[...] W każdym razie trening przyzwoity. Dieta 1. płatki owsiane 75g+3 orzechy włoskie +3 jajka+pomidory+15 ml oliwy 2. filet z kurczaka 250g+15 ml oliwy+pomidory 3. filet 250g +kasza 50g +sos do kebaba(polecam)+pomidor+ogórek TRENING 5. garść rodzynek 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone ) 7. twarożek 100g + 30 ml [...]

[...] 15 ml 2. filet 150g + oliwa 15 ml + ogorki 3. 4 pierogi z kapustą i grzybami i 3 z białym serem na oleju 4. dużo wiśni i troche czipsów 5. bedzie jeszcze filet 150g + kasza 50g + warzywa 6. mintaj 200g +30 g oliwy i warzywa zmiany w diecie generalnie wszedłem na wagę i okazało się, że spadło mi z pół kilo albo trochę więcej, więc musze [...]

[...] było tylko dobicie. Ogólnie z treningu jestem średnio zadowolony :-PP Dieta 1. platki owsiane 75g+migdały+orzechy włoskie+truskawki+oliwa 20ml+4 jajka+pomidory 2. filet 220g+kasza 75g+sos i keczup+ogórki kiszone trening 3.banan 4.mintaj 200g+makaron durum 1,5 garści+sos 5.filet 220g+kasza75g+oliwa 20ml+pomidory 6.twarożek 100g+oliwa 30ml Teraz [...]

[...] + 150g fileta + 15ml oliwy z oliwek + warzywa 6. twaróg półtłusty 125-150g + oliwa z oliwek 30ml Oczywiście posiłki będę zmieniał np. zamiast fileta tuńczyk, zamiast ryżu kasza, zamiast oliwy olej z pestek winogron itd. SUPLEMENTACJA: Dni treningowe: - po śniadaniu tran i magnez olimpu - przed treningiem 25g horse power - po treningu 5g mono [...]

widzę, że jaja wrzuciłeś ;-] ryż Ci się znudził? mi to chyba nie grozi %-) kasza gryczana?

to jest EWENTUALNOŚĆ, 90% węgli to będzie owsianka, ziemnaiki kasza ryze makarony. Dzisiaj strasznie ciągnie mnie to słodyczy jakos, kcal trzymam ale już 2 kitkaty weszły i trochę szarlotki :D

[...] nie licz zadnego wegla ani namiastki tluszczu, z produktow weglowodanowych nie licz tluszczu, takie proste liczenie. 100g owsa to po prostu 60 czy 70g wegla i tyle, tluszcz i bialko Cie z tych produktow nie obchodzi. I tak samo: piers z kuraka to tylko bialko, podroby to tylko bialko i tluszcz wiadomo, kasza gryczana to tylko wegle. Bez ceregieli

[...] D. plank (nie liczyłam ale było b. krótko) +plus bieżnia 20 minut szybki marsz, pokraczny, :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/778e8b485d05435b98cb439cf0545c38.png Z miski wypadła kasza gryczana, i jedna miarka odżywki ale po kolacji jeszcze jestem pełna. Z resztą na razie nie mam aż takiego apetytu. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-08-21 [...]

[...] taka nowość żeby to jedzenie zabierać. Najgorzej jutro bo 6 godzin, na bank muszę coś zabrać ze sobą. Dziś więc miska zepsuta. Reszta dnia w porządku. śniadanie: kanapki z łososie wędzonym II śniadanie/w zasadzie obiad: pieczywo chrupkie x2 z mięsem (wczorajsza karkówka pieczona) obiad: kasza gryczana plus karkówka suplementy: magnez z calcium

[...] z masłem, pomidorem, bazylią + tuńczyk z kiełkami rzodkiewki 3. Zapiekana wołowina ze szpinakiem i brokułami pod serem żółtym + warzywa (papryka czerwona, pomidor) + kasza gryczana 4. Szprotki z warzywami (kiełki rzodkiewki, roszponoka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ae6e7c0e07434383022f372af16969.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] 1,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki owsiane z migdałami, pomarańczą i kiwi, cynamon 2. chleb z masłem, polędwicą, pomidorem i szpinakiem 3. zapiekana kasza z grochem, szynka, warzywa (pomidor, kapusta kiszona) 4. zapiekana soczewica z serem, pomidorem i szczypiorkiem 5. pierś indycza smażona na oleju kokosowym, ogórek [...]

16.02.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, szpinak, papryka czerwona i zielona, cukinia, sałata, pomidor, papryczka czerwona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. makrela z pęczakiem i ogórkiem świeżym 2. pieczona owsianka z gruszką i nerkowcami 3. wątróbka wołowa z kaszą jaglaną, szpinakiem, papryką i cukinią 4. sałatka [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

26.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 30kg/32kg/32kg/34 x10/ 35 x7 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 35kg/36,5kg x15/ 38kg x6 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 8kg x13 6kg/7kg x15/ 8kg x8 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x [...]

27.08.2013 DNT Miska czysta :-), od połowy dnia nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, suszone pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, 2x herbata czerwona 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z ryżem, jajem, migdałami i brokułami 3. zupa z kaszą jęczmienną, kurczakiem i marchewką 4. grzanki z oliwą, kurczakiem i suszonymi [...]