jogurt

[...] /SFD/Images/2015/8/24/94f5419b00cc485e98a05093dfd4b3d5.jpg Omlet potreningowy - 4 jajka, 7g kakao odtłuszczonego klasyk, 100g płatków owsianych, słodzik, jogurt naturalny z 15g białka malinowo-miodowego. /SFD/Images/2015/8/24/d2fca328eb314ff8a45dcef0013f054c.jpg "Zupa truskawkowa" (300g truskawek z mlekiem 0.5% 300g) i z ryżem [...]

[...] a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z groszami, więc niewiele. A większość Polaków i tak wbija do sklepu i te same [...]

[...] potliwość, mega osłabienie. Prawie usnąłem na tym rowerku przez te ostatnie 15 min. Jakoś wróciłem do domu i z racji że miałem mega parcie na słodkie to zrobiłem mizerię z jogurtem naturalnym i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną jakby mnie dorwało na podjadanie w nocy. Kuraka dziś nie zjem Wrabalem multum warzyw i nie mam miejsca. [...]

[...] chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g [...]

Hmmm czyli śniadanie moze byc? A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? hmmm ale w sumie nie będe mial mozliwosci w szkole spozycia WPC, bonie bardzo będzie jak przygotowac... wystarczylby duzy jogurt + buleczka+banan? Zmieniony przez - onek123456 w dniu [...]

6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]

[...] przed treningowy - ryż + schab grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/915a4345ad134c84bb2e3d0405cf4da1.jpg Posiłek po treningowy - ryż + C6 kokos + jogurt naturalny - mega pyszny posiłek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba5812c0c73d415aa4a709bc086d6da1.jpg [...]

23 Sierpień DT Mega pompa na siłowni nie wiem skąd sie wzieła byłem tylko po jednym posiłku ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e46d10a7db6f483eaac7c39b4925d3f3.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Prostowanie przedramion na wyciągu górnym + uginanie przedramion z hanlami - 4 x superseria ostatnia dropy 2.Prostowanie przedramienia hantlą w opadzie tułowia + [...]

[...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2015/11/30/646b92cfa4ca4551a9c327c1ddef2dc3.jpg /SFD/Images/2015/11/30/a91a40d4d61447979cf24429489b47f8.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsiane + jogurt 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 3.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 4.230g łosoś + 50g ryż [...]

Jogurt naturalny , dwie lyzeczki ;-)

1 - jogurt naturalny, banan pieczywo pełnoziarniste, chuda szynka z indyka, pomidor ryba, kasza gryczana, warzywa na parze 2xjajo, marchew starta z selerem 2 - serek Piątnica(B22g,W4g,T10g), rodzynki banan, jogurt naturalny, orzechy pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa warzywa na parze 3 - 2xjajo, pomidor, mleko orzechy, rodzynki, śliwki [...]

Posłuchalem waszych rad i napisałem jednodniowy przykladowy spis dan: I Posiłek 6:00 – 8:00 6. chleb żytni razowe 30g 8. Omlet z 3 jaj. 5. Mleko 0,5 % szklanka II Posiłek 8:00 – 15:00 1. chleb żytni razowy 240g 3. ser gouda 50g 7. Ogórek III Posiłek 16:00 – 16:30 1. pierś z kurczaka bez skóry 100g 3. oliwa z oliwek [...]

.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Odpada, jakiś koszmar, margaryna, tuna w oleju i płatki ? Zmiana kompleta, może warzywa i jajecznica ? Teraz torba i wędrujemy do [...]

[...] z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. B: 12G, W: 43G, T: 9G, KCAL: 450 3. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor (nie jadam go nigdy, tylko jogurt naturalny jak poniżej). Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50-80g B: 22G, W: 98G, T:3G , KCAL: 510 4.14:30 Gainer Hitec Super Mass (ale się skończył) i zamiast tego biorę [...]

Menu na dziś , poprawione: Jajko gotowane na miękko, tost z serkiem i kiełkami, mleko Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu 250 g Serek typu "Fromage", naturalny 50 g Jajko kurze całe 50 g - 3 sztuki Pieczywo tostowe pełnoziarniste 25 g - 2 kromka Fasola mung, kiełki 30 g - 1 garść Serek z otrebami Serek twarogowy, [...]

[...] jajka,zamiast miodu swieży owoc,dodaj orzechy Godzina: 11.15 (na uczelni) Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Ser ementaler 20g jogurt i ser wywal,dodaj oliwe,warzywa Godzina: 13.30 (na uczelni) Polędwica Sopocka 100g Chleb żytni razowy 120g Jabłko 100g Ser ementaler 20g Orzeszki ziemne 20g orzeszki [...]

3. Produkty neutralne (pH 7.0) masło świeże niesolone śmietana margaryna mleko krowie świeże oleje roślinne (oprócz oliwy) serwatka jogurt naturalny _______________________________________________ słabo zasadotwórcze (do pH 7.0) migdały karczochy brukselka zielona herbata wiśnie orzech kokosowy świeży ogórki bakłażany miód świeży por grzyby [...]

Tydzień 20 ( 19 tyg + 5 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao -jajca,wasa,sałatka z pomidorów,jogurt -jabłko,chleb razowy,mozarella -ziemniaki,soczewica,warzywa Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy [...]

[...] z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, znowu bułka z serem i pół pomidora. Kolacja chleb, 3 parówki, trochę żółtego [...]

kolego, nie msuisz sie tez bawic w kcal jesli nie chcesz, codzi o to zebys sie racjonalnie zdrowo odrzywiał, nie siegasz po przetworzone, złe produkty ( i nie chodzi tu o ze jogurt light, wrecz przeciwnie bierzesz normalny jogurt 2%, a ser tłusty) chodzi zeby jedzenie było blizsze naturze;) i zdrowe i tez w rozsadnych ilosciach, powiedz nie 400g [...]