jogurt

dieta do dupy, cały dzień bazujesz na kanapeczkach, pierwszy posiłek sam jogurt naturalny, a o reszcie posiłków już nie wspomne. jeszcze raz ułóż i wstaw Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-02-22 22:20:08

chleb razowy z serem zoltym,bialym,poledwica,tunczyk,warzywa do tego banan,jablko,kefir,jogurt,rodzynki, orzechy mozliwosci jest wiele Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-21 14:29:59

[...] do diety.W pierwszym posiłku zamień na płatki górskie owsiane + jakieś zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie albo migdały.Do każdych kanapek z wędliną staraj się dorzucać jakiś szczypiorek,pomidorek,ogórek. I nie katuj się cały czas jajkami w posiłku 4 zamień np. na tuńczyka w puszce + jogurt naturalny wymieszaj razem i wcinaj pastę z tuńczyka

89 kg i kalorii jak dla baletnicy? nie ma co oceniac, bo diety wstawiamy wraz z BTW i kcal, brak tu tluszczy, warzyw, owoców, tunczyk z puszki raz na jakis czas, jogurt to nie posilek, w II brak białka. wszystko źle

a jogurt nie zawiera weglowodanow ? platki owsiane sa moim zdaniem najlpeszym rozwiazaniem - jesli jednak nie lubisz monotonii (cholera ..kto lubi ) - polecam muesli badz platki fitnes (choc ni eznam za dobrze skladu) - corn flakesy - to platki kukurydziane wiec maja wyoskie IG - wiec kieruj sie raczej w strone wyzej wymienionych Jak jesz - tak [...]

Wczesnien ulozlem sobie posilki na 2 dni prosze o ocene ... ewentualnie co zmienic 1 posilek tunczyk w sosie wlasnym puszka 2 posilek jogurt owocowy 150g/20g otrebow 3 posilek wątroba 150g/surówka 4 posilek jabłko+ 20g otrebow z woda 5 posilek serek wiejski 200g 1 posilek płatki kukurydziane 50g/250ml mleka 2 posilek serek homogenizowany/20g [...]

ja raniutko to jogurt 330gram, a za godzine jajecznice, albo jajka na twardo mniam

taa ryż low carb ja teraz na redu jem 170g twarogu + jogurt 0%+ oliwa tyle ze chętnie bym zamienił oliwe na masło orzechowe - lecz coś sie nie moge do niego przekonać

Ja na recompie jestem dieta pisana przez konia jc Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po [...]

Można http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__kr%C3%B3tkie_sesje_vs_ci%C4%85g%C5%82a_praca.-t716256.html Jogurt naturalny mało kcal i btw, więc krzywdy nie zrobi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-24 15:41:01

7;00 płatki owsiane,jogurt naturalny,bułka pełno ziarnista ,11;00 5 jajek,kanapki,+owoc,14 teraz mam odywkie białkowa od dzisiaj ,16;00 ryz jakies mieso lub ryba. treningu 19:00????

Dieta wygląda w porządku. Wywal tą polędwicę, nie potrzebna całkowicie. Pamiętaj o urozmaicaniu diety. Warto dodać źródło wapnia, jogurt naturalny/kefir. Nie zapominaj o rybach, najlepiej celować w świeże, tłuste morskie ryby np: Łosoś.

berry to jak ten smak ci nie odpowiada to dodaj cos do tego gainerka np. banana,jogurt itp. zeby zmienic smak muszisz poeksperymentowac i napewno ktoryes przyzadzenie gainerka ci posmakuje:) <<<Champions are Made Not Born>>>

moze rob tak: wrzuc jogurt jakis co najbardziej lubisz, do tego troche dzemu albo jakis owoc i do tego gainera+mleko - jak dla mnie pychota LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] ser twarogowy chudy 225g JEZELI JEST TO POTRENINGOWY A TAMTEN PRZED TRENINGOWY DAJTU RYZ LUB MAKARON+CHUDE MIESO RYBE. JEZELI NEI TO DODAJ DO 2 POSILKOW WAZRYWA I OLIWE. platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g ser biały chudy 150g jogurt 100g PRZED SNEM ZOSTAW TYLKO TWAROG . OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE...I POD NIE ULOZ ODPOWIEDNIA DIETE..

posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych [...]

Przykladowy tydzien; Pon. 1. 6;30 jajecznica 3 jajka na oliwie z oliwej do tego 2 kromki chleba razowego i mandarynki 2.9:30 serek wiejski 2x chleb razowy (30g) 3.12:30 jogurt naturalny otreby owsiane z gorzka czeckolada 70% 2kostki 15.obiad rozne jem wiec nie moge wypisac ;d ale najczesciej zupy 18. Owoc lub malo kalorycne warzywo Wtorek 6;30 [...]

[...] kasza) , 150g warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 3.( po treningu) 100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 4. 200g bananów + jogurt priobiotyczny JANA 523,0 kcal, 19,9 gB, 70,0 gW, 18,1 gT 5. koncentrat bialkowy 35g 133,7 kcal 26,3 gB, 3,9 gW, 1,5 gT 6. słonecznik(nadwyżka, jestem ecto) [...]

wywal ten jogurt ww 30g same cukry jak już naturalny i wsio.

[...] 91.3g tłuszcz1.8g 402kcal 2posiłek; ser kremowy camembert 125g 2 kromki chleba graham 2 plastry szynki białko;14.9g weglowodany;37.5g tłuszcz;31.2g 332kcal 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g [...]