I posilek lepiej rodzynki, lepiej mniej chleba a zamiast niego platki owsiane do mleka, ser wywal (chodzi o zolty?) II posilek, wafle wywal, jogurt tez bym wywalil bo masz troche duzo produktow mlecznych (ja bym wolal np. ser bialy chudy zamiast tego), moze wez lepiej do szkoly np. chleb z piersia z kurczaka i pomidorem III posilek mleko i platki [...]
I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan nie ma białka II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt ile tych kalorii gdzie tłuswzcze i warzywa? III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka to piers jeśli nie to roznego rodzaju [...]
Tyka byłam na bardzo niskokalorycznej i głupiej diecie.celem jest lekkie porzezbienie ciała,zapobiegnięcie efektowi jo-jo,razem z cwiczeniami zwiekszam kalorycznosc posilków. Hmm złe sniadanie??Kefir lub jogurt naturalny z otrebami,troche czarnego chleba i warzywa,zle??
[...] na jakimś wysokim poziomie zaawansowania to nie ma potzreby żebyć wydawał sporo wiecej pieniedzy na izolaty i w zupełnosci wystarczy ci koncentrat a jak chodzi o gęstość czy intensywnosć smakową to wystarczy tylko odpowiednio zmodyfikowac przepis bo mniejsza lub większa ilość rozpuszczalnika ( mleko , jogurt ,woda itp) wpływa na gęstosć i smak
[...] ci koncentrat a jak chodzi o gęstość czy intensywnosć smakową to wystarczy tylko odpowiednio zmodyfikowac przepis bo mniejsza lub większa ilość rozpuszczalnika ( mleko , jogurt ,woda itp) wpływa na gęstosć i smak Tylko na izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to [...]
[...] kurczaka, sałatka Wariant 2 – ciemny makaron z sosem i sałatka Wariant 3 – pieczony kurczak, kasza gryczana, ogórki kiszone Kolacja 20.00-21.00 (w zależności o której skończę ćwiczenia) Wariant 1 – kefir + bułka Wariant 2 – jogurt naturalny lub grecki z odrobiną miodku lub otrębów Wariant 3 – jako smażone bez tłuszczu + kromka ciemnego pieczywa
[...] od osobistych upodobań smakowych. Ja bardzo lubię łączyć ogórki z pomidorami albo kalafiora z papryką. Jeśli chodzi o doprawianie warzyw to stanowczo oliwa z oliwek (ew. jogurt naturalny, maślanka, bądź kefir), jakieś przyprawy albo chociażby sok z cytryny (do niektórych warzyw pasuje do niektórych troszkę mniej ). Również dodatek owoców do [...]
[...] chce bo go malo co zostalo. Mam 20 lat 166 cm wzrostu i na chwile obecna waze ok 51 kg. Przykladowy jadlospis: rano: 2 kromki chleba pelnoziarnistego plus serek wiejski i jogurt obiad:makaron z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 kromki chleba plus jajko [...]
Tosz przygotuj sobie jakoś fajnie tą tune, np: ryż tuna kukurydza konserwowa (nie za dużo) papryka świeża jogurt naturalny przyprawy Super sałatka, pycha ;) Nie będziesz musiał popijać
[...] po godzinie rower ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają sprawę Co jem - przykładowy jadłospis owsianka, jogurt naturalny , miód I śniadanie zwykle jakiś owoc ( unikam bananów, brzoskiwń, winogron) II śniadanie obiad - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do wyboru ryż [...]
[...] lniany, orzechy wloskie, ew. tran. Bardzo skromne sniadanie, chyba za duzo produktow mlecznych, niepotrzebne to mleko w ostatnim posilku, przerzuc je lepiej na sniadanie (zamiast jogurtu, ew jak jogurt jest naturalny 0% to mleko wyrzuc a do jogurtu dodaj platki) i dodaj platki owsiane, do obiadu dodawaj warzywa (jak z reszta do innych posilkow)
:P snickersy:P jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, oliwa z oliwek, surówki, owoce, platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z [...]