jogurt

[...] kiełbasą III posiłek ziemniaki schabowy surówka IV Ryż sosem słodko kwaśnym V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela itd) sałatka IV Kostka Twarogu + kanapka z serem jogurt (w dni treningowe wt czw sob przed treningiem jem dużą ilość węglowodanów np makaron lub ryż i na treningu piję red faster firmy Trec) Moje zapotrzebowanie: 2631,2 [...]

[...] łaknienia na ww w postaci płatków/chleba) obiad: podobnie do tego poniedziałkowego. kolacja: tuńczyk/pierś z indyka/chudy biały ser (samo białko) Środa: śniadanie: 2x mały jogurt naturalny (w sumie 360g) 100g otrąb pszennych/100g muesli łyżka nasion słonecznika łyżka pestek dyni 1/2x grapefruita obiad: podobnie do poprzednich. kolacja: [...]

[...] = ww pochodzą tylko z warzyw i owoców. Dostosowuję skład danego posiłku do bilansu dziennego i do tego,co mam w planach zjeść np. na kolację. Albo jeżeli na śniadanie jem jogurt i muesli/otręby/płatki różne etc. to później w innych posiłkach ww uwzględniam tylko z warzyw i owoców,bo inaczej od razu widać po mnie zalanie. Może tak być? P.S. czy [...]

[...] ktoś robi biznes. Jeżeli będziesz stosować się do podstawowych zasad, które stosuje się przy odchudzaniu to i z podręcznikiem i bez niego schudniesz. Positrim jest tak pomocny przy odchudzaniu jak np jogurt więc nie wpływu na odchudzanie. Wszystkie informacje potrzebne przy odchudzaniu znajdziesz na tym forum więc "po co przepłacać"?

[...] Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g *dodatki (warzywka) ww: 23 suma [...]

Jogurt to też kiepskie źródło białka :P to już lepiej wrzuć twaróg

Jak zapotrzebowanie? Wszystko sie zgadza? Wywalilbym owoce, zamiast nich warzywa, mleko lepiej 0,5%, jogurt naturalny 0%, carbo tylko odrazu po treningu a nie w II sniadaniu, a w ogole to posilek potrenigowy powinien byc bogaty w weglowodany zlozone, bialko, wiec lepiej byloby zjesc np. piers z kurczaka/rybe z ryzem/kasza. Urozmaicaj-szynke z [...]

[...] jeszcze, ze co jakis czas wypije sobie Airan(napisalem tak jak sie czyta bo pisze chyba inaczej) bo jak juz pisalem w Polsce nie jestem ;p dlatego taka to nazwa, a jest to jogurt naturalny z dodatkiem soli dlatego tez jest slonawy czy to jakos zle na mnie nie wplynie czy np warto cos do tego dodac jeszcze i wtedy wypic? I wiecie owsianki tu [...]

Ptasie mleczko 1 galaretka (smak dowolny) 50 ml śmietany kremówki 150-200 ml jogurtu naturalnego (najlepiej 0%) lub kefiru SFD/Images/2015/8/1/ee1c73afcfdb4de09fa0c114a60c7860.jpg Rozpuszczamy galaretkę w 300 ml gorącej wody i czekamy aż trochę przestygnie SFD/Images/2015/8/1/ab8a2914c8bd4fa0ac31404c365eb386.jpg Ubijamy śmietanę na sztywno w [...]

W przedtreningowym dodaj warzyw i tłuszczy. I jogurt przed snem daj naturalny. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 09:40:26

[...] dajesz już jajka to wywal oliwe z oliwek. Tłuszcz masz z żółtek. Zamiast grachamki daj dobry jakościowo chleb razowy. 20.00 200gr twarogu półtłusty 20gr orzechów ziemnych jogurt naturalny Orzechy ziemne odpadają. Daj włoskie. Dodaj warzyw. Białko ustal na poziomie 2.5-2.0g na kgmc. Węglowodany na 4g na kmgc A tłuszcze na 1g na kgmc Jak masa [...]

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) Malo posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po [...]

hehe wiadmo, że nie litrami z tą maślaną, chociaż ja sobie czasem lubię pacnąć takiego litra ;) z całą pewnośćią lepsze to niż jogurt. Z tym ostatnim posiłkiem to jest uzależnione od tego o której chodzisz spać. Mi zawsze pasowało jak jadłem jakieś 3 godziny przed snem, wtedy czułem się dobrze. Jak zjem kostkę twarogu na godzinę przed spaniem to [...]

Od mleka lepszy był by jogurt, kefir czy maślanka.

Te wszystkie jogurty 0% tłuszczu powinny zniknąć z półek sklepowych, a zamiast nich powinni wrzucić "jogurt o minimalnej zawartości węgli". A tak, propaganda działa i jak chcesz się "odchudzać", to wybierasz produkty "bez tłuszczu", nie wiedząc o tym jak szkodliwe są węgle w diecie ._."

Śniadanie - kiełbaski na ciepło + 1krótką chleba, kawa z mlekiem 11-12 musli + jogurt naturalny 300g typ grecki jabłko albo nektarynka 15-16h jako obiad 2-4 pomidory + wędzony kurczak +/- 450g oczywiście bez skóry, jabłko albo nektarynka 18h puszka tunczyka + pieczywo wasa plasterek szynki A i oczywiście 3l wody na dzień - co myślisz o tym?

hej POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g <==== owsiane - Musli 30g <==== własnej roboty najlepiej ( w kupowanych masz duzo wegli o wysokim ig, niekoniecznie potrzebnych) - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki <=== moze byc, zamienilabym na inne zrodlo wegli, kasza, ryz,.. [...]

Wypełnij ankietę działu. Dlaczego zmieniło się ono w ten sposób? Gotowe surówki, majonez, tuńczyk w oleju, masło z orzechów ziemnych do wywalenia. W jakim celu to carbo? Posiłki po treningu pełnowartościowe a nie jogurt, czy płatki.

Widze że stoimy podobnie ;] też trenuje BJJ i próbuje zwiększyć mase ale przechodząc do twojej diety ;] Specjalistą nie jestem ale: Ser wywal.... chyba że biały , wtedy może być Zdecydowanie za dużo chleba po południu daruj sobie najlepiej. Jogurt naturalny wystarczy raz dziennie i najlepiej wieczorem ostatni posiłek. Np zamiast mleka. I dodaj [...]

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]