jogurt

Mam jeszcze zastrzeżenia do posiłku II. Po co ten jogurt ? Dostarczanie laktozy jak ww to słaby pomysł. Lepiej daj około 100g chleba razowego.

[...] nie pisze godzin posiłków bo jadłam o różnych porach, czasem zdarzało mi się nawet któregoś nie zjeść...;/ często zamiast normalnego posiłku był w pracy jakiś owoc lub jogurt. starałam się jeść zdrowe rzeczy no ale ilości to raczej nie były zbyt duże. wiem wiem... mój błąd Obliques zmierzyłam sie i w talii mam 69cm, na wysokości pępka 82cm [...]

[...] 18:30 50g kasza gryczana 150g tuńczyk w wodzie 10g oliwa z oliwek bialko 37,8 tluszcze 13,31 ww 34,65 kcal 403,9 KOLACJA 20:00 150g ser twarogowy półtłusty 20g jogurt naturalny 2% 50g pomidor bialko 29,36 tluszcze7,55 ww 8,29 kcal 220,7 sumarycznie wyglada to tak: bialko 183 tluszcze 72 węglowodany 192 kcal 2106 bialka [...]

WWrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr wstałam za późno kurde przespalam aeroby sniadanie no co za dupa eech sniadanie Jaja kurze całe 150g Makaron razowy 60g Sałatka sloik 100g Jogurt 40g (wiem nie ppowinnam :() Suma: 477 kcal B27 g T17 g W55 g 13:00: Makaron razowy 30g Jaja kurze całe 100g Sałatka sloik 50g Suma: 262 kcal B15 g T10 g W27 g [...]

Małe zmiany : DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g 65kcal Jajko / 7g 5g 0 73kcal B:25 T:22 W:60 KCAL:540 2. Tuńczyk 150g / 32g 2g 0g 144kcal Orzechy 10g / 2g 7g 0g 65kcal Banan 50g / 1g 0g 11g 48kcal B:35 T:9 W:11 KCAL: 257 3. (Przed treningiem) Ryż [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

Ja bardzo czesto robilem podobną tylko bez ryżu, bardziej low carb Kurczak papryka ser żółty ananas kukurydza majonez/jogurt naturalny sol/pieprz piers ugotowac, wszystko w kostke i wymieszac ja tak robilem bo najszybciej, pewnie wedlug przepisu B-50 bedzie lepsze ale dluzej sie bedzie robilo

[...] od pewnego czasu. (sg) Co do tluszczu, to wydaje mi sie ze im tlustrze tym lepiej gdyz bakterie maja lepsza pozywke np z takiego light 0.5 etc to nie wiem czy wogole wyjdzie jogurt Co do temperatury to wydaje mi sie troche za wysoka, spokojnie wystarczy 40 stopni Zima kiedy kaloryfery pracowaly nie bylo problemu teraz robie to za pomoca patentu z [...]

a w smaku pozostaje dalej jak jogurt naturalny ?

Jogurt domowej roboty hm hm :)

Siedze nad tym juz z 1h i nic nie moge wymyslic, posilki wydaja mi sie ok, takie ze na bank sie najem, ale kalorii wychodzi 1600, bialka 1g/kg masy, weglowodanow tez jakos niestety zbyt mało. Najwyzej dozuce troche jeszcze. 7.00 1. Mleko 300g 0,5% 120kcal, B 9,25 T 2, W 15 Płatki owsiane 40-50 g 140kcal B 2, T 1, W 30 260kcal, B 11,25, T 3, W [...]

Dzienks. Najlepiej jakby nie bylo trudne i czasochlonne w przygotowywaniu. Np. jakies kotlety z piersi odpadaja. Najlepiej to co w sklepie kupie. Cos jak: Wchodzisz do sklepu rano i kupujesz serek wiejski, jogurt czy takie tam. Obiad u zony wiec nic nie zmienie.

A słodzika używasz? Jogurt, słodzik i jakiś owoc i masz normalnie jogobellę :-D

14-04-15 Dzięki Maksym ;-) Nie wiem kiedy wypadnie następny trening, mam nadzieję, że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa [...]

[...] ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, warzywa 5. [...]

[...] maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa http://i62.tinypic.com/25541ae.jpg

No ja jak widze, ze cos mojego laduje na FP to sie ciesze %-) dzisiaj mialem zrobic tulipana z migdalow i na talerzu podac jogurt, ale spieszylem sie troche :)) ogolnie to staram sie by wygladalo to fajnie bo i lepiej smakuje :-)) piatek-wtorek to najlepsze dni diety, sroda i czwartek jedynie sa dniami ciezkimi choc nie sa tam zle posilki. Teraz [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/29blwtc.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka, koncentrat, warzywa, orzechy laskowe 3. morele suszone, whey 4. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/23k2bt3.jpg 5. pierś, ryż, przecier, cebula

[...] taką 6 rano płatki owsiane , 9.30 ryż z kurczakiem piersią robiony na oliwie , 12.00 również ryż z piersia + owoc różnie banan pomarańcza gruszka.. ,15.00 ryż z kurakiem +jogurt naturalny z reguły robię miche na cały dzień na przemian kasza ryz badz makaron z piersią bądfz mięsem mielonym. ,17.30 trening około 19 posiłek po treningowy coś [...]

do tych lodów bananowych czy tez innych odżywka jest konieczna?czy wystarczy mleko/jogurt z mrożonymi owocami?