jogurt

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

Dzisiaj pogrzebałem jeszcze troszeczkę w tej mojej niby diecie i stwierdziłem że wyszło gorzej niż wczoraj :) co prawda dzisiaj starałem się bardziej zwracać uwagę na bardziej urealnione ilości ale nadal uważam, że gdzieniegdzie są przesadzone nieco. Ogólnie stwierdziłem, że na tej diecie będę więcej jadł niż przed nią :P i gdybym teraz [...]

To moj dziennik z dzisiaj. Wiem, ze za malo zjadlam, ale chyba juz wiecej w siebie nie wmusze. Widze natomiast, ze powinnam jakos dopakowac bialka, tylko za bardzo nie wiem z czego, bo i jogurt i mleko i mieso dzisiaj zjadlam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107e59c3dd81438ba64661029308575f.png

Właśnie robie, jestem w trakcie pieczenia. Sos robie taki w jak w restauracjach ; majonezu trochę, jogurt naturalny, pieprz, paryka w proszku(szczypta) i z pare ząbków czosnku.

[...] to dodam) + 3 jaja kurze całe B: 24g T: 17g W:62g 9:45 serek wiejski 150g + chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło B: 23g T: 10g W: 50g 14:30 makaron 80g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 150g + twaróg 25g B: 22g T:5g W:80g Dlaczego postawiłeś znaki zapytanie przy tym posiłku? Coś z nim nie tak? Ten posiłek powinien mieć mało tłuszczy, bo [...]

Już tak podsumowując: Do 19.30 będzie tak, jak podałem w poprzednim poście. O 19.30 jakiś serek twarogowy plus warzywa i ewentualnie chleb O 22.00 jeszcze dodam sobie jogurt naturalny 350g. Chyba w końcu się udało. Dzięki za pomoc. Życzcie mi dobrych wyników. :] Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-05 21:48:09

ŚRODA 8 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 145kg http://www.youtube.com/watch?v=NE6uyMon9s8 2. Plecy Martwy Ciąg. 10.10.10 - 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FznnFcRpAsU 3. Klata Wyciskanie Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg(ostatnia seria 45kg) http://www.youtube.com/watch?v=bY-kV2DUh30 4. Barki Unoszenie [...]

ŚRODA B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 193kg 2. Plecy. Martwy Ciąg. 5.5.5 - 55kg 3. Klata Wypychanie Na Skosie + . 5.5.5 - 57.5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) 5. Triceps Francuz Leżąc, 5.5. - 28kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangielkami. 5.5 - 15kg (x1) DIETA 6.50 - Płatki Owsiane 100g. Mleko [...]

[...] praca umysłowa (tu mam problem bo mniej wiecej wracam wtedy do domu) 17 30 -18 00 obiad (pewnie miesko, jakies warzywko, owoc czasami1 19-20 30 aikido okolo 21 kolacja (jogurt nat, chudy ser, kefir, szklanka chudego mleka od czasu do czasu) godzine przed pojsciem spac zawsze biore witaminy (falwit), hormony(diane 35), tran (3 kaps), magnez, [...]

[...] nie chcę jej przyspieszać. Rano zazwyczaj płatki owsiane,rodzynki, mleko, serek wiejski, potem 3 bułki z mięsem jakimś, pasztetem i warzywami + owoc, obiad ziemniaki/ryż/kasza/makron do tego mięso/ryba jakieś i surówka, no i na kolacje mięso, jajka. Do posiłków dodaje jakiś jogurt czasami, poza tym nie pije, żadnych napojów tylko wodę i mleko.

Bardzo spoko jogurt, idealny np jako dodatek do ryzu na slodko /SFD/2019/9/30/f14b40d4109b4fc9a12a5993a88290e4.jpg /SFD/2019/9/30/2cf5d535ac434f90b8a4d75e0cd94956.jpg

Vade przemyslalem i to wygladalo by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z [...]

[...] rodzynek -6 bialek jaj + jedno zoltko (dla smaku)- ewentualnie mozna to zastapic odzywka bialkowa. 2. -pol torebki ryzu (ok 50-62,5 g) -bialy ser chudy 150g -jogurt naturalny (ok 150g) najlepeij o jak najmniejszej zawartosci tluszczu, ewentualnie owocowy (ma nieco wiecej cukow = wiecej kalorii=lepszy smak) 3. -piers z kurczaka [...]

Serwatka jest ok, ale jako dodatek do posilku ubogiego w bialko lub sama przed snem. Np. Rano platki Potem ryz (100 gr) + tarte jablko lub jogurt i popic serwatka, albo ryz polany serwatka (np waniliowa mmmm..) Kolejny Ryz(150 gr) i kurczak Przed treningiem (40 min) platki 100 gr z woda i niewilka iloscia serwatki (10,15 gr) Po treningu gainer w [...]

[...] kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). Wracam do domu ok 18, wtedy jogurt, naleśniki, rybę lub kanapki, jeśli muszę jeszcze wyjść. Ostatnio jadłam nawet o 22. Przez ostatni czas często zdarzało mi się omdlewać lub źle czuć, dlatego jadłam [...]

[...] powtarzalne są poniższe rzeczy: 1. Śniadanie: - coś z jajkami (min 3 szt.), - płatki 100g (owsiane częściej lub rzadko kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, - jogurt owocowy (500g) z płatkami kukurydzianymi. 2. Posiłki w ciągu dnia (zawsze są dwa): - mięso drobiowe lub wieprzowina z ryżem białym (najczęściej) lub kaszą. Bardzo [...]

Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]

Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]

Wzielabym sobie do serca jak sie czujesz na takiej "diecie" . Nabial jest w tej chwili chemia, omijaj go z daleka chyba, ze masz dostep do ekologicznych, albo od gospodarza i nie hormonalnej krowki. Jogurt NIGDY NIE BYL I NIE BEDZIE zrodlem bialka. Co wiecej, nie jest zbawienny jezeli chodzi o dobre bakterie bo nadal zawiera ponad 5g cukru na 100g [...]

Cześć dziewczyny, dzięki za odzew! Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych. Hetael - nie zamierzam w to [...]