jogurt

[...] w ogóle nie jadłam, dawniej częściej piekłam swój chleb, ostatnio jakoś czas mnie goni, no a nabiał to tylko był jako dodatek np. do sosów, czasem zdarzało mi się zjeść jogurt naturalny z owocami, ale generalnie też nabiału nie nadużywałam. 14.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 6+8+6x60kg, 15+5x60kg, 10+5+5x60kg 1b. przyciąganie jednorącz [...]

[...] wołowina, ryż, papryka 3. wołowina, ziemniaki, ogórki 4. tortilla z mięsem mielonym (łopatka, koncentrat pomidorowy), sałata, papryka ponad bilans: warzywa z sosami na bazie jogurtu greckiego, sery, kabanos, gruszki + tran, wit.C, wapń, skrzyp, błonnik, ZinMag6 Jedzenie jak na Sylwestra bardzo poprawnie i pod kontrolą, ale % - hmmm, no nie [...]

[...] czuję, dołożę jeszcze. Zero dodatkowej aktywności, a cały dzień mi tak zleciał na niczym, dopiero o 23 jadłam kolację..ale za to po południu wpadła godzinna drzemka :-O - jogurt naturalny 190g, whey jogurtowo-malinowy 20g, migdały 20g - 3 jajka na miękko, papryka, cukinia, pieczarki - serek wiejski, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa, [...]

[...] DIETA śniadanie:: 2 kawałki pizzy (zostało z wczoraj więc zamiast chleba) + jajecznica Po bieganiu: SAŁATKA: tuna + biały ryż + papryka + cebula + ogórki kiszone + jogurt - zaj**ista była przekąska: ciut słodyczy (wizyta znajomych) kolacja: serek wiejski + masło orzechowe + orzechy + cynamon + kilka winogron (przez brak jabłka) [...]

[...] kolacja "omlet" z sera białego odżywki białkowej i białek - musiałem coś zrobić z białkami bo żółtka poszły do ciasta + masło orzechowe super sos - chyba wg. Karpia cebula, jogurt, przyprawy i musztarda - super smak! KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 serie, 6 powtórzeń, 38kg MC, przysiad przód, wiosło, wyciskanie nad głowę SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex [...]

[...] ciepło, zielono tylko ból przejdzie śmigam do lasu znów :-) 2012-05-06 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura na parze 250g + 100g basmati + sos pomidorowy (koncentrat z jogurtem naturalnym) obiad kotlety wołowe pieczone + sałata z oliwą z oliwek i sosem koperkowo - ziołowym + zupa przegryzka migdały + 2 ciastka kruche obiad 2 5 [...]

[...] niemiłosiernie |-). Nawet Małż się zainteresował co mi jest myśląc pewnie, że ma mi się na zejście ;-D W każdym razie do wieczora wypiłam z 5 mięt i mi nie przeszło. Zjadłam jogurt przed spaniem i miałam nadzieję, że żywe kultury pogadają z tasiemcem %-) W ogóle weekend jest nagorszy. Nie mogę się wyrobić z jedzeniem bo późno wstaję {{:-( [...]

aha ok czyli moze byc najzwyklejsze sniadanie I. Płatki owsiane 60g II. Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g III. Orzechy laskowe- 30g V. Pomidor, Cebula Myslaelm, ze jak zrobie mocny trening funckjonalny polaczony z interwalami to musze jakos specjalnie skomponowac, ale rozumiem, ze to nie ma kompletnie znaczenia, czyli moge zjesc takie jak [...]

[...] ruskich i także się tutaj pojawiają (mniej więcej raz w tygodniu). 4. Podwieczorek - godzina 17:00 Prawie zawsze koktajl. Mrożone truskawki, ewentualnie maliny i jagody, jogurt naturalny zott, odrobina mleka świeżego 2% i, w dni treningowe, dwie łyżki białka z konopii Intenson. 5. Kolacja - godzina 19:00-20:00 Najczęściej wafle ryżowe (dwa) z [...]

Wcześniej jadałem co popadło kiedy itp.Czasem bywało że sie obżerałem czasem że tylko 2 posiłky zjadłem. Noi też dużo "śmieciowego żarcia" czipsy,słodycze. Zazwyczaj 1 posiłek jadłem o 14. 2 o 17 i często jadłem po 22. Aktualnie różnie bywa. Ale jem zawsze co 3-4h. 1-posiłek( 3 jaja + szklanka Mleka)30 minut od przebudzenia 2-posiłek 4h [...]

[...] + groszek + oliwa z oliwek http://i57.tinypic.com/vy880p.jpg 2. Whey UNS z mlekiem 3. Kurczaki duszone + warzywa + oliwa z oliwek http://i62.tinypic.com/2llmw44.jpg 4. Whey UNS z mlekiem + pół grapfruita 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 + banan 60 g Trochę burczało w brzuchu, więc dorzuciłem pepsi max, sam smak zero kalorii he

[...] min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak bym był trochę "obrzmiały"

[...] na wysokości k. piersiowej) 7. Plank Konsumpcja 1. Śledź marynowany 106 g + bułka pełnoziarnista 60 g 2. Whey UNS 35 g 3. Filet z kury 100 g + ziemniak 200g + szparagowa 250g + serek wieśniacki 200g 4. Śledź marynowany 150 g + bułka pełnoziarnista 60g 5. Twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny 150g. Suplementacja whey, witaminy B, sylimarol

troche kakao niezaszkodzi ma mocny aromat i duzo go nietrzeba oxy ja tez nielubie ale taki zmiksowany smakuje jak jogurt Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-10 12:29:30

jogurt jakis owocowy + otreby fimry Santi czy cos takiego, one sa z jablkami np. = PYCHA !

13.09.2020 Kolejny trening za mną - dzisiaj dostałem ostro w palnik: https://www.youtube.com/watch?v=rvVhKwn2t7E&t=137s https://www.youtube.com/watch?v=ZDWXzxAkT7A&t=38s Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + zoładki drobiowe+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+zoładki drobiowe+ oliwa

[...] pracować nad aktywacją najszerszego ze strony w której hantel trzymam, ale poslad piekł srogo. https://www.youtube.com/watch?v=1Kaw495lcXg Micha: 1) 120g jaglanej+15g siemie+jogurt+banan 2)owsianka (mix 130g płatki owsiane,jaglane,gryczane) z nasionami konopii maślanką, jabkiem i raspberry in jelly 3)Ryż, oliwa, mielone z indyka, warzywa 4)Kasza [...]

[...] 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w lewej ręcę wysiada mi przedramie i chwyt, natomiast w prawej mocniej czuje pracę naramiennych. Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + mielone z szynki+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+mielone z szynki+ oliwa

[...] PRZYCIĄGANIE WĄSKO MASZYNA 3X8 WYCISKANIE WĄSKO 2+3X8X40KG PROSTOWANIE RĄK LINKI 3X12 Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. Twaróg chudy + jogurt naturalny 0% + Chleb drwalski + Kilka kostek Milki + Zott deser z koroną 2. i 3. Pierś z indyka + oliwa z oliwek + oliwki zielone + kurkurydza Każdy posiłek wzbogacony [...]

[...] DIETA: Dziś wjechały 4 posiłki; 1. Tosty z szynką, salami i serem, polane ketchupem 2. i 3. Spaghetti z mielonej łopatki wieprzowej z makaronem razowym 4. Twaróg chudy, jogurt naturalny 0% i cukier Do posiłków pomidory i ogórki, których nie wliczałem. Łącznie 2637kcal 220gB 102gT 205gW. SUPLEMENTACJA: W zasadzie standardowo tj. omega 3 x [...]