[...] się czuję, nie wiem może jakieś przeziębienie mnie łapie... dzisiejszy jadłospis będzie następujący: 10.00 2 jaja płatki owsiane łyżeczka kakao, dżemu niskosłodzonego, jogurtu naturalnego jabłko 13.00 makaron pełnoziarnisty sałatka a la gyros schab 16.00 sałatka a la gyros (z piersią z kurczaka) omega-3 19.00 szynka z piersi warzywa [...]
[...] jeszcze przed cheatem. Z miski dwa posiłki planowane wypadku a na ich miejsce wjechały 3 domowe burger z mielonego z indyka, pierogi biedronkowe swojska chata i na nich jogurt grecki light z wpc. Myślę że max 1000kcal więcej wpadlo niż w normalny w dzień więc takie kontrolne doładowanie baterii ;-) [...]
[...] pozwolisz sobie wlasnie na porcje jakiegos niezdrowego jedzenia IV posiłek - 20:00-21:00 (kolacja) - 3 kromki białego pieczywa / bułki + masło - pasztet / wędlina / ser / jogurt (do wyboru - nie umiem sprecyzować, oczywiście nie wszystko razem) - herbata w kolacji staraj sie unikac weglowodanow, a zwlaszcza bialego pieczywo- zreszta o tym juz [...]
[...] odpowiednie ? Zadne zupy !! ZUPY SA DO DUPY 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? Ja proponuje cos z bialkiem i tluszczami 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy nie dawaj tak późno wegli !! Makrela ?( masz juz tunczyka to po co makrela jaka najlepsza szynka ? Taka ktora kupisz żywa i sam ja sobie [...]
[...] ;) i do pudełka i wcinam w szkole ;) własnie wrociłem z rowera ;) gdy wyjeżdzałem miałem nabite 70km ... gdy wrociłem miałem nabite 109km zatem przejechałem 39 km ;) zostało mi jeszcze 191 km do osiągniecia celu czyli 300km do wakacji ;) po wysiłku zjadłem jabłko , 8 truskawek i wypiłem mały jogurt naturalny(bez cukru). zaraz jem ryż z jajkiem ;)
[...] na zero-carbie + ładowaniach ;) sprawdz u niego i pomysl co o tym sadzisz ;) oczywiscie moge leciec bez ładowan co za problem :) wrzuce niedługo fotke obiadu bo ladnie wyszedł ;) a jutro zrobie sobie mielone z piersi ;D a po jutrze na zapas z dwie michy sałatki a'la gyros tylko że bez kukurydzy i zamiast majonezu dam jogurt naturalny ;)
mnie juz muli ;D a sałatka gyros idealna na low-carb. tylko bez kukurydzy i majonezu(jogurt naturalny zamiast tego). bede mial sałatke na dwa dni bo robie z ponad kg mięcha , całej pekinskiej i słoika ogórków :) zatem dieta trzymana na 100% teraz ;D (chcialem zaznaczyc ze kocham gyrosa !:D)
wiem ze wygodne bo mam 2 dni z głowy gotowania ;) a ją moge jesc chyba w kazdym posiłku skład: miecho kuraka,pekinska , kiszony , sos(jogurt naturalny + troche keczupu) odrazu mi sie humor poprawił ;)
to jest moja siłownia w piwnicy. klucz zniknoł. jutro bede miec nowy :) straszny syf. 6 plasterków sera salami. jogurt naturalny z płatkami fitness i paczka paluszków.
[...] sie to utrzymac i zjesc w miare zdrowo wtedy. wpadły węgle i to jest złe własnie. ale juz chyba nadrobiłem. na wszelki wypadek jeszcze Interwały po 22 ;) jak narazie micha dzis: Ostrowia 3 Jaja + ogórek Kurak + ogórek Baton Proteinowy 6 plastrów sera i troche piersi + jogurt naturalny i płatki fitness , paczka paluszków. 3 jaja z ogórkiem.
[...] Nadrabiam zaległe wpisy:-) Dzień 2 03.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia, standardowo: placki owsiane, szynka wieprzowa, ryż brązowy, oliwa, twaróg, jogurt naturalny, banan Mega zakwasy! -------------------------------------------------------- Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki owsiane, mleko, [...]
[...] 2.89 km Czas trwania 20m:00s Średnia prękość 6:55 min/km DIETA 1772 kcal b: 117 g (27%) ww: 161 g (37%) tł: 71 g (36%) I, II, III – chleb własny wypiek, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, śledź (z papryką i kukurydzą, olej)+mleko do kawy IV – 3 jaja, ryż brązowy trening siłowy białko na wodzie (30 g), banan Generalnie w trakcie treningu [...]
miałem 2 saszetki 30g. Smak owoce leśne naprawdę wypas. Konsystencja na mleku(ok.330ml na 30g białka) gęsta. Smakuje jak jogurt owocowy. Nie za słodkie. Są też małe kawałki owoców. Piany praktycznie nie było, opadła po 2 sek. Rozpuszczalność też ok. 3 machy szejkerem i zero grudek. Głos na bardzo dobry
[...] uwagę skład i wygodę - wiadomo, saszetkę łatwo wszędzie zabrać (wychodziło ok. 48 zł/kg ) Truskawka spoko - próbowałem z owsianką i dobrze wchodzi Owoce leśne - wypas, taki jogurt jagodowy z kawałkami owoców:) Obie mają dobrą, gęstą konsystencję i nawet trochę zapychają co rzadkie przy białkach Ogólnie jak na smak białka : Truskawka - 8/10 [...]