Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

to jest moja siłownia w piwnicy. klucz zniknoł. jutro bede miec nowy :)

straszny syf. 6 plasterków sera salami. jogurt naturalny z płatkami fitness i paczka paluszków.

O ****a chłopie ja bym redukcje przez to zawiesił, przecież tu oprócz paluszków wszystko normalne. Jesz jak się zdenerwujesz?

głupi nawyk. :/ ale staram sie to utrzymac i zjesc w miare zdrowo wtedy.

wpadły węgle i to jest złe własnie. ale juz chyba nadrobiłem. na wszelki wypadek jeszcze Interwały po 22 ;)

jak narazie micha dzis:
Ostrowia
3 Jaja + ogórek
Kurak + ogórek
Baton Proteinowy
6 plastrów sera i troche piersi + jogurt naturalny i płatki fitness , paczka paluszków.
3 jaja z ogórkiem.

odpuszczam sobie dzis te interwały na noc. poprostu jestem zmeczony gdyż niedawno wyszedłem jeszcze na 30 min pobawic sie piłką przed blokiem. zaraz jajka + ogórek i spac zeby rano o 7 wstac i pobiec na stadion i spowrotem czyli ogółem jakies 4,5-5km ;) zobacze ile to zajmie czasu :)

własnie wróciłem z biegania. 27 minut minut mi to zajeło z czego minta była na odpoczynek przy połowie trasy a druga na km od domu bo juz wysiadałem lekko.

ale 25 min biegu mam zaliczone. czyli o 10 min więcej niż wczoraj.
zaraz 3 jajka z ogórek. :) dzis sie postaram diete idealnie trzymac.
w planach mam jeszcze po poludniu siłownie :)

A jak tam bawiłęś się w te hr max itp. ? Dla mnie to lekka przesada, siedzieć i liczyć tempo biegu.
A orientacyjnie wiesz ile km ?

orientacyjnie okolo 2,2 w jedną strone ;)

nie bawie sie w zadne hr max. ;D poprostu biegne stałym tempem.
zajadam jaja ! ;D na kazde jajo kapka keczupu ;D chce miec cos z życia

Twoi starzy to chyba maja szklarnię z ogórkami

sklep spożywczy wiec kupuje ogórki w hurtowni ;D i mam w domu po 10 zawsze ;D
totalny brak apetytu . łyknołem 3 TSE przed bieganiem i teraz na siłe wsuwam w siebie jaja.

kurak z ogórkiem zjedzony :) za 1,5h wypad na siłownie :)

mam odciski po aero na czczo :/
a biegałem w miare wygodnych adidasach. bosko. jesli do jutra nie zejda do z bólem nie będe biegał na treningu(od jutra zaczynamy w klubie treningi)

Najswieższe info.

Dane z dnia 25 czerwca 2009r.
WAGA : 98 kg

musialem z ciekawosci wejsc. magiczna setka przebita teraz bedzie już tylko gorzej :P
30 min i siłka.

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-25 13:32:59