SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt

  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    ###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 2009-01-20 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi pod sporty walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2010-11-08 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielostawowych ćwiczeń. Brzuch będę raz robił, raz nie, ale przeważnie w jakiś tam dowolny dzień tygodnia. DIETA 1- owies, rodzynki, whey 2- kura, ryż 3- białka jaj, owies, jogurt naturalny 4- kura 5- kura, masło orzech 2300kcal 225 b 205 ww 65 t gramatury nie piszę bo codziennie i tak będzie lekka modyfikacja :-) Kcal będę dodawał co około 3 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 14:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta wyglądała nastepująco : 1- 100 owsa, 4 jaja + trochę owoców 2- 50 makaronu pełne ziarno + 150 kury 3- 50 makronu pełne ziarno + 150 kury 4- 100 ryżu z rodzynkami 5- 2 jogurty naturalne mrożone, burger z 150 wołowiny z ziemniakami 6- 100 kury, 30 makaronu pełne ziarno, + warzywa 7- 70 owsa, jogurt 0% fat, + trochę owoców 8- 250 twarogu [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 13:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • e tam... rozepchac nie masz czym teoretycznei proporcje sa ok, ale jak lubisz jogurt to dlaczego nie jesz owsianych z jogurtem? tak bedzie tez dobrze. Zobaczymy jak sila bo to ciekawe z tym jej brakiem, z diety to nie wynika

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 09:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypasiona dietka z dzisiaj 90g owsiane 125 jogurt naturalny 40g rodzynki małe jabłko 20g orzechy 350ml mleko 3 jajka 350g gotowanego kurczaka 100g ryż basmati 200g gotowana fasolka 200g twaróg półtłusty oliwa 15 g gotowane warzywa wyszło ok 2100 bez rodzynek-czyli z rodzynkami ok wyliczonego zapotrzebowania będzie B 2,1 T 1,0 w 2,7 (mam wyrzuty,ze [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 160g makrela wędzona warzywa 2131kcal B 1,9 T 1 W 2,5 1h aeroby xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2x 15-20rep Kółko na kolanach 1s 3rep %-) Suplementacja Białko po treningu 40g Glukoza podczas treningu 60g Kreatyna 10g Beta-alanina 5g Dieta Do diety trzeba wliczyc jogurt, który wypiłem niedługo po treningu, miał ponad 50g węgli i 8g tłuszczu (łącznie) białka nie pamiętam, ale akurat dobijało do 4000kcal :) [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 18:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 3, 6.08.2008r. Dzień z dupy, cały dzień gg,fora,FM lub CS.. Trening na szczęście zrobiłem ______________________ TRENING B 1. Rozpiętki 15, 12, 10 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 15, 10 3. Pompki w podporze tyłem 10, 8 4. Wiosłowanie sztangielką -, -, - 5. Unoszenie tułowia z opadu 15, 15, 12 6. Przysiady wykroczne [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-08-06 22:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan dietetyczny ŚNIADANIE 1 Mleko 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 50g Rodzynki, orzechy 2 jajka B: 28 T: 33 W:68 Kcal: 685 ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g B: 20 T: 19 W: 46 Kcal: 442 PRZEDTRENINGOWY Chleb żytni razowy 100g Ser żółty 90g Oliwa z oliwek 15ml Jogurt naturalny 2% 500g B: 48 T: 40 W: 77 Kcal: 856 [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-09-09 15:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.09.2008 Dzień extra, jedynie co to, że przez cały praktycznie tydzień piłem, wtorek i środa po dwa piwa, a czwartek 4 i to jeszcze na pusty żołądek i głowa mnie strasznie bolała. Od wczoraj nie ruszam już alkoholu, 100% abstynent. TRENING #B 1. Pompki z nogami wyżej 15, 12, 10 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 15, 10 3. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-09-13 07:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.09.2008 Dzień spoko, od południa sprzątanie w chacie, później się trochę najeździłem w różne miejsca, w międzyczasie kilka meczy w PES'a i dzień zleciał DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (6 kromek), jogurt III Ryż + kotlet mielony IV Serek wiejski 2208 kcal Znów słabo

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-09-14 07:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.09.2008 TRENING #A 1.Pompki zwykłe 15,12,10 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 15,14 + 9,9 3.Wyciskanie francuskie jednorącz 10(5),5(3) = P(L) 4.Wiosłowanie sztangielką --- 5.Przysiady 25,20,15 6.Uginanie ramion z hantlami 15,15 7.Wspięcia stojąc 30,25,20 Trening udany, pompa.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-09-20 07:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam jogurt przed treingiem? Raczej ma być - węgle złożone czyli makaron razowy lub brążowy ryż z białkiem.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-09-20 09:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,20,20 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 23,12 Wspięcia stojąc (łydki) 30,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki), jogurt naturalny III Rosół + 2x udo kurczaka (Przed treningiem) IV Pierś z kurczaka + razowy (4 kromki) (Po treningu)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9130 Data: 2008-10-15 15:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. farsz z 3 gołąbków 4. bagietka z twarożkiem z orzechami/ z serem TRENING 5. whey, banan, brzoskwinia [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 12:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. banan TRENING 5. whey 6. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 21:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc kurzy, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. jabłko TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, pestki dyni [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 07:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze wzgledu na twoje problemy z okresem chce wykluczyc ukytre nietolerancje, nie mozesz glutenu pod żadną postacią pelnoziarniste czy nie , de facto, wielkiej roznicy nie czynia. Mozesz mleko i jogurt jako dodatki do jedzenia, chyba ze zanaczylam wyraznie inaczej. I gdzie spowiedz z diety?

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 2013-05-06 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z szyynką drobiową i pomidorem Obiad: makaron,kurczak około 100g i sos piczeniowy Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem i 1 bułka No i w trakcie dnia jakis owoc,czasami jogurt Dzisiaj np na sniadanie jadłem 3 prówki z szynki,2 kromki chleba i 5g keczupu 50%kcal Na obiad będę jadł zupę z dyni Czy są jakieś wartości tego białka które sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2018-09-25 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)