jogurt

[...] 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed [...]

[...] 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) [...]

[...] bez warzyw :( 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed [...]

[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2jd0304.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed [...]

[...] czasu nie starczyło 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) [...]

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

[...] z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie pytanie, czy groszek, marchewke i kukurydze trzeba bardzo unikać?? czy czasem można [...]

Może Espumisan. Prze kilka dni dawaj do śniadania (możesz dodawać do placka owsianego) jakiś jogurt z naturalnymi bakteriami np.activia. Po kilku dniach wszystko wróci do normy.

23.06.2014r. Poniedziałek-klata Śniadanie *płatki kukurydziane z mlekiem, Drugie śniadanie *serek wiejski, *1 kromka chleba. Obiad *ryż z kurczakiem. Podwieczorek *jogurt naturalny *pestki dyni Kolacja *brązowy ryż, *kotlet z piersi Zmieniony przez - lolek12555 w dniu 2014-06-23 14:25:02 Zmieniony przez - lolek12555 w dniu 2014-06-23 15:27:32 [...]

[...] półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew z groszkiem 150g 4. po treningu makaron 2jajeczny 200g jogurt 400g 5. twaróg półtłusty 150g (popijany sokiem) Łącznie: 220g białka 110g tłuszczy 484g eglowodanów 3302kcal Dietka jest na masę.

13.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, pół chleba maślanego, jogurt, 400 g piersi, warzywa i tam pewnie p******y %-) Suplementacja rano naczczo: crea, joint , man up, lecytyna, magnez, wit a z, wit b, multi. 2x białko, gainer w pracy. 14.07.2015 Dziś trening Klatka biceps Wyciskanie na ławce poziomej 100 x 10 120 [...]

Ja to teraz przy swojej diecie tez duzo bialego sera wcinam i dodatkowo rano robie sobie wlasny jogurt/shake...biore 3 banany kroje je w plasterki i zalewam mlekiem, wszystko to miksuje az powstanie taka gesta konsystencja, chyba moge dacie cos pic?? Na brzuch to ja robie spiecia, unoszenie nog do pionu i przyciaganie kolan do klatki po paru [...]

[...] min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-01 13:56:37

[...] że odczuwalna będzie taka różnica! wczoraj jadłospis: 2 jajka wymieszane z otrębami (chyba z 50g, muszę sprawdzić..)+waniliowy aromat-to zrobione w mikrofalówce+jogurt i łyżka miodu; 2 pomidory z jogurtem kurczak z warzywami i cuscusem z patelni grapefruit pół puszki tuńczyk+mała sałatka (ogórek, pomidor, ser feta, oliwki czarne i [...]

[...] nie stosuje, bo od kilku dni jadę na tym, co mam już kupione :P Na bieżąco będę się starała teraz to wszystko ponaprawiać i sprawdzić jakie mam możliwości ;) a jeszcze a propos nabiału, to jem chyba tylko ten serek wiejski 4% i jogurt naturalny, czasami serek do smarowania chleba był, ale że będę się starała zastpąić chleb, to tego nie będzie.

Wywalasz od zaraz i bez gadania: - jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz [...]

Hubert w czym jest zły ten jogurt naturalny?

[...] bezwzględnie wywal z tego posiłku. Tłuszcze spowalniają wchłanianie makroskładników. I te banany możesz zjeść razem z WPC spokojnie, nie musisz dzielić. 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono //a to jest masakra. Tu ma być twaróg z oliwą i jakieś warzywo. Twoja dieta [...]

[...] 0,5 ok 300ml+whey+płatki ows 50g+pestki dyni 9.00 Płatki zwykłe czek w klubie (bo mamy śniadania) z mlekiem Po treningu ok 14.30 200g filetu z kuraka+ sałatka (sałata OGÓREK jogurt nat 100ml. Na ten czas tyle za niedługo kolejna szamka:-) A tak się bawie poza pracą i treninigem ;-D (fotka ma już kilka sezonów) [...]