http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
dobra i co tu duzo gadac, biore sie do roboty ;)
...
Napisał(a)
Hubert w czym jest zły ten jogurt naturalny?
...
Napisał(a)
W tym, że to nie jogurt tylko cos powstałe z proszku. Źródło lichego białka i laktozy.
...
Napisał(a)
dobra, bylem dzis na treningu, robielem push'a, znam go i jest dobry ;) przyznaje sie na orbitreku tylko 5 min, ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;)
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
no juz robie tych 2 posilkow, a filmow niestety nie mam bo nie bylem dzis na swojej silowni... jutro z filmami nadrobie daje slowo ;)
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Mam nadzieję, że wypiske z treningu też uwzględnisz. Te tłumaczenia jakos do mnie nie przemawiają. Maja być filmy.
...
Napisał(a)
rozpiska z michy:
dzis bylem na silowni w koronie we wroclawiu ( wyczytalem, ze z wro jestes wiec powinienes mniej wiecej kojarzyc ;)) okazalo sie ze nie ma skrzyni do przysiadow wiec siad zrobilem na prowadnicy.
1. Przysiad 59/69/75/85/95 x10reps siadlo
2. Wyciskanie leżąc 34/40/50/54/60 na 60kg 8 reps
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 14/14/16/16 po 12/12/10/8 nie spodziewalem sie ze bedzie tak ciezko.
4. Dipsy tric 12/10/8/11 reps
5. Wspiecia stojąc (zajeta byla prowadnica wiec zrobilem siedzac) 30kgx20 / 30kgx17 / 25kgx20 / 25kgx18
,a filmy napewno beda jutro, z kazdego cwiczenia rozumiem ?
dzis bylem na silowni w koronie we wroclawiu ( wyczytalem, ze z wro jestes wiec powinienes mniej wiecej kojarzyc ;)) okazalo sie ze nie ma skrzyni do przysiadow wiec siad zrobilem na prowadnicy.
1. Przysiad 59/69/75/85/95 x10reps siadlo
2. Wyciskanie leżąc 34/40/50/54/60 na 60kg 8 reps
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 14/14/16/16 po 12/12/10/8 nie spodziewalem sie ze bedzie tak ciezko.
4. Dipsy tric 12/10/8/11 reps
5. Wspiecia stojąc (zajeta byla prowadnica wiec zrobilem siedzac) 30kgx20 / 30kgx17 / 25kgx20 / 25kgx18
,a filmy napewno beda jutro, z kazdego cwiczenia rozumiem ?
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
a i 5 min na orbitku/ tetno 170
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Poprzedni temat
FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu .
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
co po upper/lower głownie na siłe?
Polecane artykuły