koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

dobra i co tu duzo gadac, biore sie do roboty ;)

Nie masz wyjścia

Hubert w czym jest zły ten jogurt naturalny?

W tym, że to nie jogurt tylko cos powstałe z proszku. Źródło lichego białka i laktozy.

dobra, bylem dzis na treningu, robielem push'a, znam go i jest dobry ;) przyznaje sie na orbitreku tylko 5 min, ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;)

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37

A wypiska, filmy z treningu? Tak sie bawic nie będziemy.

no juz robie tych 2 posilkow, a filmow niestety nie mam bo nie bylem dzis na swojej silowni... jutro z filmami nadrobie daje slowo ;)

Mam nadzieję, że wypiske z treningu też uwzględnisz. Te tłumaczenia jakos do mnie nie przemawiają. Maja być filmy.

rozpiska z michy:

dzis bylem na silowni w koronie we wroclawiu ( wyczytalem, ze z wro jestes wiec powinienes mniej wiecej kojarzyc ;)) okazalo sie ze nie ma skrzyni do przysiadow wiec siad zrobilem na prowadnicy.
1. Przysiad 59/69/75/85/95 x10reps siadlo
2. Wyciskanie leżąc 34/40/50/54/60 na 60kg 8 reps
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 14/14/16/16 po 12/12/10/8 nie spodziewalem sie ze bedzie tak ciezko.
4. Dipsy tric 12/10/8/11 reps
5. Wspiecia stojąc (zajeta byla prowadnica wiec zrobilem siedzac) 30kgx20 / 30kgx17 / 25kgx20 / 25kgx18
,a filmy napewno beda jutro, z kazdego cwiczenia rozumiem ?

a i 5 min na orbitku/ tetno 170