dziewczyny

Przeczytany podesłany link - smutna rzeczywistość... Kleine-hexe - zajrzałam w Twój wątek i widziałam, że i Tobie dziewczyny pisały, że nie trzymasz brzucha. Udało Ci się coś z tym zrobić? :-) Zobaczcie, podobają mi się takie sylwetki. Wiem, że z talią to nic nie zdziałam, bo taka budowa. Ale czy jest realne by jakoś sobie zapracować na resztę [...]

[...] i tak wychodzi mi sporo w diecie obecnie. DIETKA Tu wreszcie idzie wszystko z planem. tzn drugi tydzień z jednym posiłkiem oszukanym ale to złożyły się dwie okazje Urodziny dziewczyny i mecz Polski:-D Było sushi i ptasie mleczko!!!! Reszta wygląda klasycznie rano omlet a potem 4-6 posiłków mieso i warzywa tłuszczów celowo nie dodaje, tyle co z [...]

Witam wszystkich, piszę pierwszy raz i mam takie pytania : czy jakieś dziewczyny składały może papiery do podoficerki- np. do Dęblina? Czy jest tu ktoś, kto startuje do Dęblina? Czy krzywa przegroda nosowa dyskwalifikuje? Z góry dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam

[...] i dlatego zastanawiam się czy mam go robić przez pełne 12 tygodni czy krócej. Nigdy nie ćwiczyłam z sztangą i dlatego trochę się jej obawiam i z tego też powodu trening dla początkujących...A jak widzę jakie dziewczyny ciężary na sztandze dźwigają, to boję się, że się wygłupię ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28cf5c59911f47b8996f0c7049f3ef28.png

jakie dziewczyny ?

dziewczyny mam na mysli buliego spina sie ja by okres miał%-)

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to [...]

Myraen, to BLAD z podwojnym martwym ciagiem. Dziekuje. Cmok. Eveline, mam robic 10 serii po 3-4 powtorzenia. Padme, mi tam jest obojetnie jak sie moja konstytucja fizyczna nazywa i klasyfikuje. Jestem jaka jestem a najwazniesze, ze chce sobie pomoc :) Przy ukladaniu mojego planu teningowego najwazniejszy jest turbo metabolizm mojego organizmu. [...]

jak można się odzwyczaić od słodyczy Po prostu przestać je jeść Chcica szybko minie. Zaprawione w boju dziewczyny mogą potwierdzić Możesz nawet dojść do takiego stopnia wtajemniczenia, że po zjdzeniu batona Cię zamuli, po lodach będziesz latać do toalety, a po kupnych ciastkach dostaniesz zgagi Proporcji nie podpowiem, bo ja na oko wszystko [...]

Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]

jak idzie w dół mimo wysiłku to czas na roztrenowanie popróbuj serie co dziewczynom rozpisałem z ta seria 3x3 na końcu. no co na dziewczyny działa%-)

TomQu nie strasz dziewczyny %-)

Dzięki wielkie dziewczyny że zaglądnełyście :-) Niestety nikt z szefostwa się jeszcze u mnie nie pojawił żeby troszkę naprowadzić. Na razie po prostu podpatruję inne dzienniki i się nimi sugeruję. Zaczęłam od takiej ilości kalorii bo wcześniej byłam na restrykcyjnej diecie ( 850-900 kcal) i po prostu tak drastyczne podniesienie kcal i ilości [...]

};-)};-)};-) Dziękuję dziewczyny :-) Nieskromnie przyznam że poprawiłyście mi zdecydowanie samoocenę 8-)

Dziewczyny dziękuję za tyle miłych słów };-) Jesteście prze jedyne };-) a wasze pochwały jeszcze bardziej motywują do działania :-) Miss tak fryzurka zmieniona, zmieniony kolor i cześć garderoby :-) A co! :-) Odchamić się trzeba :-P

Jaki spalacz dla dziewczyny wiek 18lat waga 60kg wzrost 160cm dieta jest plus trening i cardio parę kilo juz zeszło teraz by chciała z 4 tyg na spalaczu co polecacie?

[...] treść koszykarska też jest wyraźnie obecna, ale na nacisk na motorykę jest większy niż w innych klubach. Dlatego po treningach (od 1h30min do 2h15min, najczęściej 2h) dziewczyny ledwo żyją. Chodzi o to, żeby ułożyć dietę zdrową i taką, która będzie zapewniała jak najlepszą dyspozycję na treningu, a potem regenerację. Jakby udało się przy [...]

dzieki dziewczyny za podpowiedzi. oczywiscie macie racje:) Podsumowujac ostatni tydzien najwiekszy problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow [...]

Sciagaj - bardzo prosze;), zadaje sie, ze dzisiaj dwie dziewczyny go zaczynaja. A sam plan pochodzi oczywiscie od Obli. Aga: ja waze o polowe wiecej niz Ty, to i ciezar musze miec wiekszy. i nie robie tylu powtorzen co Ty. edit: Agus tak sie zastanawiam, czy ten plan jest dobry dla Ciebie on jest raczej dla poczatkujacych, a Ty juz zdaje sie od [...]

dzieki dziewczyny za slowa otuchy dieta 1900 kcal (powinno byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka [...]