Raimunda poszukuje Zen

Dzień 79, środa - 83, niedziela
DNT
No to jak się okazało poprzedni tydzień był przymusową regeneracją. Z powodu pracy nie splamiłam się treningiem (raz udało mi się pobiegać). Z tego samego powodu rozjechały mi się miski. Potem święta.
W święta tłusto, nieliczono i wpadło troszkę ciasta w niedzielę.
Dziś wracam do normalnego trybu, aczkolwiek dam radę chyba tylko dwa treningi zrobić.

Hejka, przeczytalam wpis o watrobie, jeeeez wrazenia podobne... ale jest sposob, duuuuuzo papryczek chili pieczarek i cebuli, bez namaczania w mleku. Jak papryczki wypala kubki smakowe, to nawet smaku watrobki juz nie czujesz :D

Dlatego ja jem wieprzową. O ile upoluję, bo w Poznaniu króluje tylko drobiowa
Najlepsza jest moczona min. 24h. Przyprawiam dopiero na talerzu, bo inaczej robi się gumowata.

merigold: to bez znaczenia, już nigdy nigdy nie kupię wołowej wątroby Dobrze, że mam jeszcze 1kg w zamrażarce!
kaszek: no znam wieprzową, też mi trochę smierdziała, ale w smaku była zupełnie ok. U nas jest w markecie czasami, tą razą była wołowa, myśle sobie "wątroba to wątroba" a tu o...

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm
w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min.

A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy.
Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo nei skupiasz sie na samym cwiczeniu.
W czasie treningi nie ma czasu na smsy, telefony i gadanie o dupie maryni, jak cwiczysz to cwiczysz, latwiej sie skupic jak sie cwiczy z muzyka w uszach. Spokojnie w godzine mozna zrobci pozadny trening.

bziubzius

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm
w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min.

No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja wydolność jest mocno średnia, więc rozumiem, że to się będzie sprowadzało do biegu o różnej intensywności, dobrze to rozumiem?

bziubzius

A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy.
Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo nei skupiasz sie na samym cwiczeniu.
W czasie treningi nie ma czasu na smsy, telefony i gadanie o dupie maryni, jak cwiczysz to cwiczysz, latwiej sie skupic jak sie cwiczy z muzyka w uszach. Spokojnie w godzine mozna zrobci pozadny trening.

2h to jest rozgrzewka + trening + rozciąganie. Sam trening to ok 1,5h. Jak dodam jeszcze ćwiczenie przysiadów, stabilizacja od fizjo (1-2 ćwiczenia na zmianę robię) to mi schodzi... Przerwy robię ok 1min (zapisać w notesie, złapać oddech, nie ma to tamto) chyba, że czekam na sprzęt, albo szukam go (odłożenie spraw na swoje miejsce jest jednak ponad siły niektórych...) to wtedy ta przerwa jest dłuższa.
Ten trening robię odkąd mam dziennik. Rozpiska jest na 8 tygodni, zaliczyłam sobie 6 (zaliczam tydzień jak dam radę co najmniej 2 treningi zrobić). Planowałam sobie wziąć ten trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'" z https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
ale poważnie obawiam się o przysiad, który jest w treningu A. Mój przysiad jest słaby - pochylam się do przodu i ciągnę czwórkami od czego boli mnie kolano (konkretnie przyczep czwórki chyba, albo ścięgno jakieś). Okrągły kuper to nawet nie wspomnę. Nie potrafię aktywować tyłu zupełnie, a każda próba wyprostowania tułowia kończy się lądowaniem na doopie
To co robimy? Jak trza będzie to zmienię, jak nie trza to nie będę zmieniać

Raimunda

Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami?

Ja tak właśnie biegam w terenie, do tego mam jeszcze niedaleko mocno pofałdowany teren, to jeszcze jest góra-dół :) Ale wtedy to tak na oko bardziej, bieganie z timerem mi się jakoś nie widzi, wolę ptaszków posłuchać
I przepraszam, ze wcześniej nie odpowiedziałam, jakoś mi powiadomienia od Ciebie padły :/

Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-07 21:40:24

Halinka, nie ma sprawy, na forum wariactwo ostatnio
No ja właśnie też mam fajny teren i górki, i miękko i ptaszki. I zgadzam się, że to ptaszki są największym zagrożeniem dla naszych treningów, a nie telefony
Spróbuję w czwartek w takim razie i zdam relację.

Nie daj się ptaszkom!

spoko, w terenie bieganie jak najbardziej, zwlaszcza jesli to sprawia Ci przyjemnosc
Interwaly byly z mysla, ze raczej ma byc krotko, intesywnie i efektywnie