dziewczyny

ulala dziewczyny ile opcji na awokado;-) Melduję się dzisiaj z treningiem, poszło mi średnio, bo miałam jakąś klaustrofobię na siłce było tyle ludzi, że masakra. Co do ciężarów to są w fazie testowania, zobaczymy z następnym treningiem jak tam mi się mi pójdzie;-) Moja refleksja przewodnia po dzisiejszym treningu: Nogi masakryczne słabe!!! aż [...]

Dzięki dziewczyny;-) Leci leci- powoli ale do przodu;-)Cyc cały;-) hehe Wrzucam michę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ebd22e14c234b94b2753c15380483f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328ab178957b4d21b403b1f642882b0a.png Dla porównania wrzucam tabelkę, jak wcześniej leciało. W sumie ten tydzień najmniej, ale i tak się cieszę;-) [...]

Dzięki Dziewczyny;-) niestety nie mam jeszcze komputera. ale mam chwilkę w pracy wiec postaram się nadrobić zaległości;-) Diete nie potrafię ogarnąć bez kalkulatora na necie, wiec dlatego takie różnice w kcal i BTW-( 14/03/2012 TRENING PLYWANIE-50 min- kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bdde60ace194df2ad60ec2cf711dff4.JPG

[...] Dziękuję DaKilla;-) No skore mam akurat straszna, wiec zobaczymy;-) Dziekuje kochana, wiem ze dawno nie zaglądałam do ciebie ale nie ogarniam;-( ___________ Przepraszam was dziewczyny, ze do nikogo nie zagladam.:-( Obiecuje poprawe;-)Ogolnie to masakra, niewyróbka czasowa ze wszytskim. Same nocki w tym tygodniu. Dzisiaj od 15:00 do 15:00 jutro [...]

Dziękuję dziewczyny;-) kochane jesteście;-)};-) 10/04/2012 Dzień treningowy Wczoraj dzień na opak, na siłce bez progresu- jakiś taki dzień, po treningu poszłam na basen- ale udało mi się przepłynąć slalomem między dzieciakami 5 min,dostałam 3 razy piłką i 2 razy deską po głowie, Po czym poddałam się jak jakiś skoczył na mnie;-( a na siłkę już [...]

Marta: dla mnie omlety z rana, to najwygodniejsze co można zrobić na śniadanie. ;) Treningi: Poniedziałek, środa, piątek -> trening z piłką. Tak przeglądam inne dzienniki i dziewczyny robią wypiski z treningów i wpisują obciążenie, więc chyba też powinnam to robić. :) Zacznę od tego tygodnia. Wtorek, sobota -> skakanka 20 min. czwartek, niedziela [...]

[...] trening trochę mi rozjaśnił i chyba już wiem, gdzie mogłabym dać z siebie dużo więcej. W domu mam obciążenie max. 20 kg, a z tego co widzę w innych dziennikach, to dziewczyny mają jakieś kosmiczne te obciążenia. ;) Ale dojdę do tego i ja. :) Mam nadzieję, że nie robię lipy... Miska z dzisiaj i na jutro taka sama: [...]

Dzięki Dziewczyny za zaglądanie, wskazówki i dobre słowo. ;) Jestem jeszcze bardziej zmotywowana! Biorę się ostro do roboty, bo dobrze wiem, że nie daję z siebie 100%, a ten miesiąc mi pokazał, że mogę dużo zrobić. :D To forum i Wasza wiedza jest czymś NIESAMOWITYM!

dzieki dziewczyny Marta ww nie mam tak malo, ok. 50g ww z 70-80g owsa/quinoi + 50g ww ze 100g soczewicy (ja nie zjem za duzo migdalow i mi starczy kcal na soczewice )+ max 50g ww z nabialu, orzechow, warzyw. razem niecale 150g ww rzeczywiscie powinnam z wiekszym zaangazowaniem i optymizmem podejsc do treningow: jutro zaczynam ostatni miesiac [...]

Zyrafko snilam chyba o czyms macznym, ale to nie istote. moje przerazenie we snie bylo spododowane tym, ze dzien wczesniej tez byl czit dziewczyny tylko zobaczcie ile ja waze. umnie zarzut 52kg/79=66% wagi ciala u Marty 35/54=65%, wychodzi tyle samo obojczyki mnie nie bola, staram sie wyhamowac na rekach i nadgarstki na tym cierpia Marta nie [...]

Dzięki dziewczyny:-) Gesti- luuuz:-D zdjęcie po prawej innym obiektywem robione plus mnostwo sztucznego swiatła, bo było ciemno i dlatego tak wyszło;-) Od jutra tutaj: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition%2FLorane-t936779.html#post0 Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-15 00:30:38

Trzeba wiedzieć, kiedy skończyć. Przecież nikt Ci noża na karku nie trzyma. Zaaw. dziewczyny robią off, kiedy czują, że się wypalają; może to być nawet i co 6 tygodni :-)

Trzeba wiedzieć, kiedy skończyć. Przecież nikt Ci noża na karku nie trzyma. Zaaw. dziewczyny robią off, kiedy czują, że się wypalają; może to być nawet i co 6 tygodni :-) Wiem, że nie trzyma;-) staram się słuchać swojego ciała stąd właśnie dziś ten off. Myślę, że na tydzień jeszcze starczy sił, później na pewno przerwa:-)

Dotkazoz na 2tys kcal wskoczylam jakos 2tygodnie temu. skonczylam po 8dnich. Dopadla mnie grypa i spedzialam caly tydzien w lozku. Niestety nie bylam w stanie jesc odpowiednio, a tym bardziej gotowac:/ Zoladek mi sie skurczyl, metabolizm zwolnil. Zastanawiam sie jaka kalorycznosc przyjac, jesli mam tego nie dzielic na dni treningowe i [...]

[...] sylwetkę (wzrost, waga, rozmieszczenie tłuszczu). Ty jesteś gruszka, więc patrz na inne gruszki ;-). Przejrzyj na spokojnie jeszcze raz linki z podwieszonego regulaminu. Mogę Ci jedynie podpowiedzieć, że gruszki nie lubią diet low carb. Zwykle dziewczyny, które są gruszkami, przyjmują na starcie minimum 150 gram ww. Kalorii przyjęłabym ok 1800.

Dzięki bardzo Panowie :-) Doris jak nie zdobędziemy medalu, to odwrócisz uwagę sędziów, a ja podkradnę nam po złocie ze stolika :-P Co do mojej dziewczyny, to jest taki problem, że ma niewiele czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie [...]

Dziewczyny a jak u was z cheatami? stosujecie, nie stosujecie? Ja nie mogę, trenejro jest przeciwny , wiec nie ma :-P

[...] ;-) No, Teti...ma cierpliwość i wiele innych tutaj dziewczyn też (mądrych głów) mnie Rzabaa bardzoo poprowadziła przez świat tarczycowy :-D i też pewnie...do endo gdyby nie dziewczyny bym się nie wybrała bo i po co %-) A mąż, zacny tekst zasiał hehehe aż się uśmiałam ;-D Mój mi do tej pory mówi (a było tak od początku) " bo Ty chesz na już od [...]

Dziewczyny łączę się w "bólu" ale powiem wam szczerze, że ostatnio chadzam też na "normalną" siłownie i jakoś coraz bardziej ta moja ...mimo braków tych mega hiper maszyn wolę móją, bidna, ale własna, mogę się "uświnić" wyjść jak mi się podoba, a na stacjonarnej "trzeba" zachować lekko pozory hehehe %-) Gałązka i jeszcze co do euthyroxu, ja też [...]

Takie miłe jesteście dziewczyny, że coś Wam wrzucę dla śmiechu. Sfrustrowana swoim wyglądem na zdjęciach neutralnych (jak trup w prosektorium) poszłam się "ponapinać" do półcienia i poudawać, że mam mięśnie. Chciałam tego nie wrzucać, ale co mi szkodzi. Wrzucam dla kontrastu i neutralne i "pozowane". i tak, wiem, na neutralnych widać głównie [...]