dziewczyny

Slicznie wygladacie dziewczyny :-)

[...] -wyeliminowałam banany (z ogromnym bólem serca ich nie kupuję już) Do poprawy: -Za mało ćwiczę. W lutym wyszło tylko 6 treningów siłowych, a miało wyjść 8. niektóre dziewczyny pewnie robią tyle w 1 tydzień ;) -Wrzucać częściej wypiski online niż kumulować w komputerze Porażki: -Nadmiar alko do kategorycznego wyeliminowania. Słaba wola. [...]

[...] w sumie więcej ale ślizgałam się na podłodze. Da radę 10 raczej, aero- tu już myślałam że pluć płucami będę. Dotrwałam ostatnią zmianę tempa i udałam się do szatni straszyć dziewczyny z pilatesu czerwonością mojej twarzy... -------------------------------------------------------------- A tak w ogóle to odebrałam dziś nową porcję odżywki. Vital [...]

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0803b4c5db4ea394495cf83fb40b14.jpg A. znów przyczepił się trener, że wolne ciężary, że za ciężkie, że nie dla dziewczyny.. Podszedł ze mną do takiego "wyciągu", który stanowił konstrukcję asekurującą sztangę, kazał ćwiczyć na niej. Wszysko ok, ale gryf był cięższy niż normalnie, i [...]

Dzięki dziewczyny :) Wsparcie zawsze mile widziane, bo wiem że teraz dopiero zacznie się moja droga.. Mam nadzieję, że Obli zweryfikuje trening triathlonowy (mam dostać w tym tyg. plan), dorzuci siłowy i pomoże z odżywianiem.. P.S. zamówiłam glukometr co by pilnować tej mojej niesfornej glukozy.

Dzięki. Mam nadzieję, że dziewczyny rzucą okiem i doradzą o ile podwyższyć. Tymczasem wrzucam wczorajszy trening: Dzień 1 (TRI Tydzień 1) 18.02.2013 napoje: woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Rower Stacjonarny 1h, 23km Level: 8-7-6 Tętno: Avg 150, Max 170 Pływanie 1h03min 2km [...]

OMG dziewczyny!! Dzięki za pamięć i zainteresowanie!! Żyję, wszystko OK! Wróciłam wczoraj z 10-dniowych wakacji, niestety nie miałam internetu żeby o tym napisać, a SFD nie logowało mnie przez komórkę. Aktualnie po 3 miesięcznej redukcji te 10dni przerwy wykorzystałam na regenerację sił i nakręcenie na dalszy zapyerdol :) Dziś w planie basen + [...]

[...] podziękować Kokosik i Hasarapasa- jesteście super i mam nadzieję że jeszcze kiedyś poćwiczymy razem w Kielcach :)) 8-) P.S. spóżniłam się na siłownię i jak rozpoznałam dziewczyny?- szukałam ich przy wolnych ciężarach a nie na bieżniach... 01.06.2013 (DT) bieg w terenie 10km spokojnie Michy nie wrzucam bo u siostry jestem i jedzenie na oko, [...]

Dzięki dziewczyny :) Właśnie idę na ostatni trening biegowy, a jutro rekonesans na trasie kolarskiej (na spokojnie). Pakuję się właśnie do Wrocławia, trochę tego jest :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073e592eb82f4cdb8ff2b9cfcbf37b3d.jpg

Dzięki dziewczyny :) Kokosik- w przysiadach daleko mi do Ciebie ale może jeszcze w tym roku wezmę 60kg :) Zmieniony przez - meybee w dniu 2015-06-26 00:12:58

[...] lat wyglądało to gorzej @@-) Ciekawe czemu w tym roku spadł poziom, raczej w ostatnich latach można było obserwować rosnącą popularność bikini i dobrze przygotowane dziewczyny. Nene ja nie widzę w tym nic śmiesznego ;-) Jak ktoś chce, to zawsze może spróbować sił na scenie, chociażby po to, żeby się przekonać jak to jest. Trzeba tylko [...]

dziewczyny 800m sprint dotyczy biegu na bieżni i wioslarza inne sprzety jak rowerek czy orbiterek x3 czyli 2400m

Wy też używacie dziewczyny?? Ja też rozmyślam czy kupić, może by mi pomógł plecy stabilizować...

[...] z węglami czy zwiększyć do 100g czy pozostawić 50g czy robić rotację jak myslicie - proszę o podpowiedź- myśłałam mozę BTW 100B/100W/T reszta na 1500 kcal?? Zauważyłam,że dziewczyny odgrzebuja swoje stare dzienniki i je kontynuuja to ja nie będę gorsza również ogromnie proszę o przeniesienie mojego dziennika z dtdp tutaj bo tutaj jednak czuję [...]

[...] ze nie jem twarogu, zadnych serkow, no a co z jogurtami naturalnymi??? Tez mam wywalic? Jaj tez nie tykam? Prosze o wiecej szczegolow :-) Troche bedzie ten dziennik nie na czas prowadzony bo mam 6 godzinne roznice czasowa, ale dam rade !! Dzieki dziewczyny za zainteresowanie i pomoc:-) Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-06 16:16:58

https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AgSK0YEPEPP7dG9zV3dtV3NXQWZXcllZbWlIcnhuN3c&output=htmlUnknown dziekuje Ci za wszystkie rady };-) Co do dnia wczorajszego to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym [...]

Dziewczyny, jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast MC - dzisiaj trening a niewiem jakie inne cwiczenie moglabym wykonac???

Witam dziewczyny, uzupelniam tylko miske (nie jest idealna, ale staram sie nie glupiec). Z cwiczeniami w tym tygodniu poleglam calkowicie, ale jeszcze chwile i sytuacja u mnie powinna sie unormowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35a364bc96354811bda8a44320fe2ac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1cb41d48dd24e4e9ad6a21b252868a5.png

[...] liczby powtorzen, to w kolejnej serii biore ten sam ciezar i probuje znowu, a nie zwiekszam kg. Jesli to prawda, to znaczy ze wczorajszy trening zrobilam zle }:-( Prosze dziewczyny poradzcie, dzieki Aha, i od jakiego ciezaru mam zaczac nastepny trening? Tak samo jak w tabeli powyzej??? Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-21 20:22:08

[...] mi sie wrocic po Nowym Roku. Oczywiscie miske bede sie starac trzymac rozsadnie - tylko te Swieta jakos przetrwac :-) Marta, daj znac jak obejrzalas filmiki z moimi cwiczeniami. Bede wdzieczna za opinie i rady. Trzymajcie sie cieplo dziewczyny - Wesolych Swiat i sukcesow w Nowym Roku zycze!!! Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-19 21:25:43