Meybee / Road to be Iron

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9302

To samo tylko będziesz szybciej zap...

W sumie po 3 jednostki treningowe biegania, roweru i basenu tygodniowo.
Zastanawia mnie fakt, dlaczego rozpisują trening na rower stacjonarny a nie na zwykły.
Patrząc na Twój plan nasuwa się, że idealnym rozwiązaniem byłby basen wraz ze siłownią wyposażoną w rower stacjonarnym i bieżnię w celu ograniczenia straty czasu przy przemieszczaniu się....

2006 Cracovia Marathon 04:50:07
2007 Cracovia Marathon 04:39:06

http://www.sfd.pl/From_fat_to_fit-t908566-s1.html

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Myślę że rower stacjonarny jako alternatywa trenażera (nie każdy go ma), no i ze względu na zimę- szybko robi się ciemno a praca ogranicza- ja np. pracuję od 10 do 18stej, więc nie mam jak jeździć kiedy jest już ciemno. Dokładnie taki mam plan- rower dziś na siłce na której też jest basen 25m, myślę, że w 2,5h się wyrobię z przebieraniem :)

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Z takim planem to by przydało się kalorie podbić bo szybko się zajedziesz.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Tak też myślałam, dlatego nieśmiało chciałam prosić o pomoc :) Arphiel, masz jakąś propozycję przy tej mojej insulinooporności?

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ja nie chciałabym mieszać ale takie rzeczy na LC to słabo widzę. Lepiej by było jak by Szefostwo się wypowiedziało. Może jakaś rotacja czy więcej węgli okołotreningowo

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-19 07:40:53

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Dzięki. Mam nadzieję, że dziewczyny rzucą okiem i doradzą o ile podwyższyć. Tymczasem wrzucam wczorajszy trening:

Dzień 1 (TRI Tydzień 1)
18.02.2013

napoje: woda, kawa, herbata zielona
warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony,
suple: omega3

Trening
Rower Stacjonarny
1h,
23km
Level: 8-7-6
Tętno: Avg 150, Max 170

Pływanie
1h03min
2km
40x25m Kraul/ 40x25m żaba

Jedzenie

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-19 17:41:41

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Dzień 2 (TRI Tydzień 1)
19.02.2013

napoje: woda, kawa x3, zielona x2
warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony,
suple: omega3

Trening
Siłownia

Rower Stacjonarny
1h,
21km
Tętno: Avg 148, Max 165

Jedzenie

Nie dojadłam warzyw z ostatniego posiłku, zabrakło sił. Pierwszy raz zostawiłam jedzenie.. no i szybko przyjęłam znaną pozycję w łóżku ;)

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-20 11:08:25

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Dzień 3 (TRI Tydzień 1)
20.02.2013

napoje: woda, kawa x2, zielona x3
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior
suple: omega3

Trening
Bieganie

Bieżnia
1h
7,70km
Tętno: brak pulsometru

P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u laryngologa. Zakaz moczenia uszu przez najbliższe 10dni, za tydzień kontrolna wizyta czy nie wdało się zapalenie.

Jedzenie

Zapomniałam do 4 posiłku zabrać do pracy 2 jajka zatem wykreślam (przez to bilans się obniżył finalnie)

PROŚBA O KOMENTARZ

Martucca, Obliques-

jak zwiększyć kaloryczność przy insulinooporności i treningu?

pon: 2h pływanie + rower
wt: siłownia + 1h rower
śr: 2h pływanie + bieg
czw: 2h pływanie + rower
pt: 2h pływanie + bieg
sob: siłownia + 1h bieg
nd: wolne

P.S. zakupiłam glukometr, mogę mierzyć cukier na czczo.

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-21 12:26:51

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

wrzuć prośbę o zajrzenie do podwieszonego postu z prośbami/uwagami do Moderatorów

Obli teraz jak to ładnie określiła Krewetka w forumowym niebycie

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Dzień 4 (TRI Tydzień 1) DNT
21.02.2013

napoje: woda, kawa x2, zielona x3
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior
suple: omega3

DNT
zapomniałam karty multisport zabrać ze sobą i się przejechałam na darmo. Postanowiłam też nie biegać na dworze co by ucha nie narażać na zmarznięcie (a mam nieszczelną czapkę), dlatego dziś wolne zrobiłam zamiast niedzieli.

Jedzenie
Zwiększyłam ww do 90g, zobaczymy co będzie dalej.

Pomiary

Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-22 13:13:47

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat