dziewczyny

Dziewczyny - dzięki!!! Żeby nie było ze się tylko obijam po okolicznych miasteczkach i po gałce loda dziennie na tym urlopie wsuwam Wczoraj był trening klatki i barkow. Dzisiaj w planach doopka i plecy. Trening razem z sekcja trojbojowa miejscowego klubu sportowego. No może nie razem, ale obok. Trochę podglądałam jak wiec mistrzyni polski do lat [...]

[...] na 80kg na 8p. Robiłabym dalej jakbym musiała cos udowadniać:) Dobra suwnica była dla mojego kręgosłupa. Rzadko mam przyjemność na taką trafić. Już rozumiem jak czasami dziewczyny piszą wielkię ciężary -100+ na suwnicy. Były śmieszne oldscholowe maszyny na plecy, też się pobawiłam. Ogólnie trening udany. Kroczków mieliśmy dużo, tylko [...]

Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 [...]

[...] wiele dziewczyn do zawodow i ma tez bardzo zaawansowane zawodniczki, z tego co widze na jej insta to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z plaskodupiem, co tam by jej [...]

[...] - wykupili stream z konkursu z Dorotą - to poszłam patrzeć. Czasu miałam malutko i jedno Wam powiem (nie wiem czy gdzieś są dostępne filmiki) pomysł, zeby razem wychodziły dziewczyny 160 i 180 wzrostu jest kretyński. Fatalnie się to oglądało. Również "nierówność" formy była zatrważająca - klika dziewczyn (np. z Jamajki) były już o krok od [...]

[...] ciasne a w talii wielkie, zalamka, nawet takie spodnie z szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem jakas wielka, ja nie wiem co robia dziewczyny ktore naprawde maja kawal fajnego uda i tylka, a talie drobne, chyba zostaja tylko spodnie ala legginsy.

[...] szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem jakas wielka, ja nie wiem co robia dziewczyny ktore naprawde maja kawal fajnego uda i tylka, a talie drobne, chyba zostaja tylko spodnie ala legginsy. Mam taki sam problem od zawsze, jeszcze zanim zaczęłam [...]

[...] bez opieprzania się. Dzisiaj wpadł luźniejszy trening, trochę podglądałam transmisję z Olimpii w Rumunii. Kibicowałam Dorocie, szkoda że do finału nie weszła, no ale dziewczyny były MEGA... Chłop poszedł ze mną więc wreszcie dałam radę spróbować tą suwnicę na 66kg. Wypchnął talerz i wtedy już ładne 12p w 3s zrobiłam. Jakby mnie mordowali, [...]

Nie znałam dziewczyny - prawie godzinę u niej na insta wczoraj siedziałam... Fajna, podoba mi się. Wydaje się bardziej "smukła" niż Dorota. Madzia Ty wiesz jak ona wzrostowo jest?

Tomasz, w kontekście hipertrofii robienie zbyt dużo serii małym ciężarem nie da ci efektu, miesien od tego nie urosnie, zrobisz tylko wlasnie tzw. junk volume lub objetosc smieciowa, czyli do niczego, hehe, narobisz sie, zmęczysz niepotrzebnie przed dojściem do serii roboczych robionych do upadku lub blisko upadku (rir 0-2) które realnie dają [...]

Cześć!!!! Ale fajnie dziewczyny ze jesteście! Nene - co ciebie??? Bardzo bym chciała żebyście wróciły. Tak fajnie było z Wami!!!

No właśnie dziewczyny, ja za bardzo waszych dzienników nie znam, ale zawsze fajniej jak byłoby więcej osób :-) więc rozważać pozytywnie i wracać kobitki :-)

[...] fajnie, jest młodziutka i zwarta i jedrna, o ile nie ma implantów pośladkow (bo i takie cuda już widziałam na potrzeby zdjec) - a wcale nie musi mieć, bo widziałam mlode dziewczyny kompletnie nie trenujące z takimi pośladkami i sylwetka - co byś na nią nie założyła, pupa będzie wyglądać zaj**iscie, poza tym wydaje mi się że ta góra też dobrze [...]

Dziewczyny - zaraz Wam odpowiem, ale najpierw muszę z siebie to wyrzucić. Zrobiłam to 47,5kg na ławce!!!! Z dupą w górze, powolutku wymęczyłam, ale poszło! Pierwszy raz poszło!!! I to mnie cieszy bo moja głupia głowa tego pierwszego razu bardzo potrzebowała. Chłopaki mi kibicowali i trochę mi w ogóle rozwalili trening, ale pewnie bez nich bym nie [...]

Pospacerowanie…. /SFD/2023/12/1/66403cacf2604318b7ed87680b0ceca2.jpg ale fajne dziewczyny <3

03.02.2024 DT Sobota - p***ziało strasznie, ale nie padało. Nawet jakieś słońce wychodziło. Po spacerze z psiulą - a panna się nie przemęcza - zapragnęłam jakichś dodatkowych emocji. Strzeliło mi do łba, ze pójdę pobiegać. Nie będę opisywać wewnętrznego dialogu - ale naprawdę wszystkie możliwe argumenty musiałam użyć, zeby w ogóle wbiec do lasu, [...]

Ale powiem ci że czasem rozumiem te dziewczyny, bo jak nad czymś pracujesz strasznie długo i widzisz taką poprawę to naprawdę aż się chce patrzeć w lustro, wiem że to jest może głupie i takie niedojrzałe, ale naprawde rozumiem to czesto :-)

[...] ci troche uroslo to byloby tylko na plus, chlop ma racje, proporcje by ci sie znacznie poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty [...]

[...] byłabym napchana. Więc zawsze kończy się u mnie wyższym tłuszczem. Jak to się ma do masy? A ja wiem. Teori jest milion pięćet. A czemu są zj**ki w dziale ? Bo po to tu dziewczyny przychodzą. Po to wrzucają zrzuty, treningi. Żeby dostać konkretne wytyczne - mam wrażenie. Bo są zagubione. Ile kobiet dostaje zalecenie, żeby dodać kcal? Mam [...]

a jakie porcje łooo dziewczyny nie żałują