dziewczyny

Czesc dziewczyny! Trzeba jakos zagospodarowac wakacyjne luzy. Tylko tak patrze, ze Terefere cos nie pisze :-( Ale ok kazdy ma swoj czas, z ktorego trzeba wycisnac, co sie da. Podgladalam Was z partyzanta :-PP

Dobra, to skracam cardio i podnosze ciezar, dzieki dziewczyny!

[...] nerkowca 40 (221.2 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/19/1619340558a6498b9239a16c9a2ab31e.jpg Na koniec bonus i mój posiłek przygotowany dla dziewczyny : Wędzona pierś z kurczaka oraz grzanki z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/8/19/e7de24c19aeb425b9c640099c327b82f.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu [...]

[...] hantelek na ławce skośnej to ja wpisywałam, że 5 kg czyli że po 5 na jedną rękę, czy mam pisać że 10 kg? i cieżko się wpisuje w potreningu to wszystko. Widziałam że inne dziewczyny mają jakieś inne tabelki? samemu w Exelu sobie robicie? w ogóle to się czuję dużo lzejsza a waże tyle samo :D chyba mi mięśnie rosną :P Dodaję trening z dziś: [...]

Daj spokój z tą tabelką treningową - strasznie to-to nieczytelne @-) Zobacz jak inne dziewczyny treningi rozpisują; polecam zerknąć do Saidy, Rudej, wrong, Mali i DyzwizjonuM.

popieram, co piszą dziewczyny ... Martucca, offtopując trochę... ja znalazłam takie foto jej zadka :-) tyle że ono powinno paniom, które upierają się przy tych zestawach dać lekko do myślenia... Bo nie hopka na nim a ewidentnie jest na siłce i bierze się za obciążenie... :] Chociaż - obciążenie o tych hantelkach to może dużo powiedziane :-D [...]

[...] Jest bardzo charyzmatyczna i dlatego ma tyle fanek. Wiadomo, że 'lepiej/przyjemniej' ćwiczy się z kimś, kto jest milutki, chwali Cię i tak dalej. Ewka taka jest dlatego dziewczyny i kobiety lgną do niej. Efekty rzeczywiście są, ale nie do końca takie jakich oczekujemy tutaj. Ja też już powoli wkręcam się w Wasz tok myślenia i postrzegania [...]

[...] techniki bo robiąc go poprawnie przez tyle czasu potrafiłabyś zrobić planche czyli coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfebb970b194dc8a2bbf4d4713fef37.jpg Wszystkie dziewczyny tutaj mają szkołę/prace/dzieci/rodziny (lub wszystko naraz) i jakoś organizują się i dają radę. Nie musisz robić wypisek codziennie ale zbiorowe wypiski raz na [...]

[...] decyzje i wciskał pigułki, do których dostałam długopis z logo firmy i właściwie wszystko w jego gabinecie było z logiem firmy :-) dostałaś link do tematu, w którym dziewczyny się wypowiadały o skutkach ubocznych, więc nie będę powielać, ale zastanów się naprawdę dobrze, czy wiesz co robisz. Ja nie wiedziałam, i też mówiłam, że [...]

[...] 8 godz. na nogach, a zaraz po pracy biegi 7,5 km w parku. Mam nadzieję, że nie pogłębię tym bieganiem zakwasów na nogach, bo po wczorajszym treningu bolą, że hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to [...]

[...] siebie, że jednak najniższy bf miałam jak biegałam po 15km 4-5 x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do [...]

no jasne, tutaj na forum już były takie przypadki, że dziewczyny po redukcji wchodziły na tydzień albo dwa tygodnie regeneracji, mocno zwiększały kcal albo wcale ich nie liczyły i... jeszcze chudły ;-) odpoczynek bardzo potrzebny, nie tylko ze względów sylwetkowych, a Ty już w ogóle ciśniesz z tym hasaniem konkretnie, więc się leń i zbieraj siły [...]

Namalowałam takiego fajnego posta i mi wcięło Dzięki dziewczyny, coś czuję, że tym razem się uda, bo czuję mega motywacje - cóż gorzej już raczej ze mną nie będzie, może być tylko lepiej :) Mój osobisty terener pojechał na siłownię i akurat wybada, jaki karnet były dla mnie najlepszy. Na głównej wyczytałam post Martuccy o treningach dla [...]

więc czekamyten temat jest dla Ciebie, tylko musisz dać coś z siebie, żeby dziewczyny swój czas Tobie poświęciły...

A no i nie wiem co dziewczyny na to...ale ja tam bym na początek 3 razy siłowo, a jak masz czas to jakieś aero dodatkowo...choć tak jak mówię w tej kwestii to lepiej żeby któraś Szefowa się wypowiedziała

Amstaff witaj. Zaglądam bo dziewczyny pisały, że walczysz mocno. Czytam jak starasz się ogarnąć michę i jeżeli mogę to taka podpowiedź z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy [...]

http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html warto poczytać. Dziewczyny wyprawiają w kuchni cuda!

[...] U mnie sprawdza się 1,5 godziny między posiłkiem przedtreningowym a treningiem - inaczej mi się w żołądku kotłuje i żarcie chce wracać. Posiłek po - jeżeli dobrze kojarzę, powinien zawierać węgle (poprawcie mnie dziewczyny, jeżeli pyeprzę bzdury). Czyli nawet jeżeli przypada na ostatni danego dnia, bo masz trening późno - tych węgli nie wywalaj.

Sorry dziewczyny, że dopiero teraz, ale pisanie w pracy to wiadomo, jak nie urok, to sraczka. Miałam jeszcze problemy z wysłaniem posta z micha, w sumie próbowałam od rana, a jak wyszło, widać:-D Generalnie rally idealnie ujęła to, o czym biadolę od początku :-) Wiem, że każda mąka, kukurydza, nadprogramowe pierdoły irytują, ale znam siebie. Albo [...]

a z tym unoszeniem...to po prostu mnie 3 kg sprawia kłopot jak się do techniki przyłożę, wiem też że dziewczyny tu z 4 kg mają kłopot, stąd moje zdziwienie;-)