do roboty

[...] przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej idzie ale w ślimaczym wręcz tempie. Ostatnio (jakieś 2 mies. temu) domowej roboty ECA + witaminki Było kiedyś lekkie nadciśnienie, obecnie unormowane, z bieganiem średnio (stara kontuzja kolana) wyniki badań krwi prawie w normie Hemoglobina, [...]

[...] piwnicy o wymiarach 3x1,60. 1 - ławeczka z regulacją wysokości skosu. 2 - moje obciążenie 3 - dwa gryfy małe, 2x hantelki 5kg, 1x hantelka 2kg, gumu do rozciągania i własnej roboty gryf prosty 150cm 4 - lustro i zdjęcia kulturystów TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka+triceps *wyciskanie sztangi płasko (całe obciążenie jakie posiadam) *wyciskanie [...]

[...] gdzie bialko bylo 2g, tluszcz 1g reszta to czyste wegle (sporo bylo) to bic wskoczyl do 36 a oponka do 89(teraz mam wiekszy bic mniejszy brzuch ale to efekt 3 miesiecy roboty, wtedy cwiczylem pol roku i ch**) ___ _____TRENING dla ciekawskich, obecny plan trenigowy obejmuje po pracy fizycznej w ktorej zawsze stoje 9h, raz po prostu caly [...]

[...] pisałem w którymś z postów o takiej samoróbce gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych tłuszczy tauryne , kofeinę witaminy z grupy B . Słuchajcie dla kogoś kto ma mało [...]

[...] grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a nie z torebki :P) - Sałatki z pomidora, sałaty itp Kolacja (około 20): - Jajko gotowane + kanapka razowego chleba. - Ogólnie tez powtarzam śniadaniowe [...]

[...] podniecenia treningami a dodam że byłem na cyklu cp Od kilku tygodni zacząłem podchodzić inaczje do treningu , od rana uświadamiałem sobie że dzis musze odwalić kawał dobrej roboty i niemarnowac czasu i sił . Gdy przyszedł czas treningu zjadłem obiad itd , poszedłem na siłownie z wielka chęcią i ciekawością jak mi wyjdzie , porządnie sie [...]

[...] 8:30 jajecznica "bez niczego" z 3 jajek + kromka ciemnego pieczywa, czerwona herbata Drugie sniadanie: 12:00 grejfrut lub inny owoc Obiad: 14:30-15:00 sałatka domowej roboty (tunczyk,piers z kurczka, salata, pomidory, oliwki, ser feta light, ogorki itp...) Kolacja: 19:00-20:00 maślanka + kromka pieczywa z wędliną Piłem tylko wode i [...]

[...] -Piersi z Kuraka,makaron,Brokuły III posiłek Obiad (przed treningowy): -Szynka,ziemniaki,surówka>ogórek,pomidor,kapusta IV Posiłek (po treningowy): -Dwie tortille własnej roboty z piersią kurczaka surówką jak do obiadu oraz sosem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -Mutant Mass -BCAA To jak narazie chyba wszystko ! PRoszę się nie wypisywać [...]

[...] dochodzą sparingi i na koniec ponownie boksuje 15 rund z trenerem. Stretching: 15min Na koniec Prysznic i Relaks. Trenuję od poniedziałku do piątku, a w weekendy roadwork(roboty drogowe?). Trenuje bardzo ciężko w Poniedziałki, Wtorki, Środy i Piątki, a Czwartek to konwencjonalny trening bokserski, ale nie jest intensywny. Po roadwork zazwyczaj [...]

[...] 68 g Tłuszcze: 31 g Kcal: 807 Kolejna wersja posiłku który poleciłbym zarówno na obiad jak i jako niezłe po treningowe doładowanie dla mięśni. Może i jest przy nim trochę roboty ale uwierzcie mi że warto spróbować tych połączeń smaków:). Soczewica bardzo zdrowa i pożywna. Z ilości która podałem wyjdzie pasty dość dużo, dlatego w wartościach [...]

[...] nowego treningu,wcześniejszy każda partia raz w tygodniu mało dawał.Sprzęt do dyspozycji; ławeczka pełen zakres rególacji+modlitewnik+do uginania i prostowania nóg(własnej roboty ) gryf 213cm +95kg obciążenia,sztanga 60i38 wylewane(nie było kasy trzeba było sobie radzić:P)2xhantle max 28kg jedna,drążek,wyciąg górny,"kierownica"do pompek.... [...]

[...] Zresztą wszystko musze zrobic lepiej. Chciałbym sie dowiedziec czy pierogi z białym serem i ziemniakami są dobre przy siłowni? Co z makaronem? oczywiscie wszystko domowej roboty. Zupy to chyba wszystkie można szamać bez obawy nie? Co z surówkami np z marchewki albo czerwonych buraków? Mam dostęp do Ławka płaska/skos góra Modlitewnik Ławka ze [...]

Witam! Skompresowałem kilka moich ulubionych filmikow - oczywiście ze mna w roli głównej Na filmikach możecie pooglądać moje treningi 'strong' na sprzecie wlasnej roboty. Filmiki były nagrywane cyfrowa wiec jakość jest przecietna ale za to nie maja dużych rozmiarow. Zachęcam do obejrzenia i oczywiście opisania waszych wrażeń : Mam nadzieje ze [...]

[...] dzinnie nie dluzej niz 6-8 tyg. dawki w dopingu 50 mg dziennie. Clomid zastosowanie w medycynie nieplodnosc dawki lecznicze 50 mg dznnie przez 5 dni dawki w dopindu 25 mg dziennie kilkanascie tyg. Jak cos to prosze o poprawke u mnie bo do konca nie jestem pewien tego co napisalem wrucilem z roboty nie dawno i troche przymulony jestem. :) pozdr.

[...] to masa, 3 razy w tyg aktualnie siłownia i 2-3 razy w tyg MMA. Potrzeba podbić do 3800 kcal chodzi mi głównie o produkty jakie możecie zaoferować najlepiej takie żeby dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal z tego później zliczę. To jest [...]

[...] owsianki... Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka, ryby lub wołowinę z ryżem lub kaszą, dużo warzyw Co jako przekąskę : najchętniej owoc Co jako deser : lody domowej roboty lub sorbet Ograniczenia żywieniowe : w kwestii zdrowotnej nie posiadam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] 4 ćwiczeń na jednej sesji? Wszyscy odpowiadają że lubia przyatakować mięśnie pod róznym kątem. Ok! tylko czemu to służy (lepszemu samopoczuciu że zrobilismy kawał dobrej roboty?) Po co robienie 4 cwiczeń na plecy podczas gdy można zrobić jedno lub 2 np podciąganie na drążku i styrać tak plecy że aż chcą rozerwać skóre :) Ale wiadomo że drążek [...]

Na onecie ukazał się bardzo dobry komentarz odnośnie meczy które mogą dac nam bezpośredni awans. Człowiek który zrobił te obliczenia (~Michal LBN), wykonał kawał dobrej roboty. Po przeanalizowaniu niniejszego tekstu wydaje się, że Polska awansuje bez względu na wynik meczu z Anglią w Manchesterze. "Wazne!!! Zapraszam do przeczytania!! jezeli [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast przekąsek Co jako deser : kiedyś to domowej roboty ciasta teraz serki homo nat z kakao, wiórkami kokosowymi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] sie nie przestawia w zadne funkcje magazynowania w trudnych czasach (gdzies to znalazłem w jakims poście) ponieważ w całym okresie wakacyjnym studiów jezdziłem do niemiec na roboty przymusowe :) (zbiory owoców) i tam wlasnie jadlem 2 posiłki dziennie rano o 5.00 i kolo 18.00 no i w ciągu miesiąca zawsze chudłem 12kg (pewnie sie wyda niemozliwe) [...]