wracam po 8 rano jem posilek i ide spac. wstaje ok 15 dobre sniadanko i lece na trening, przed praca 2h snu i do roboty. i tak sie kreci dzien po dniu. jest to nienaturalna pora dla czlowieka na dluzszy czas ale mozna sie przestawic i wszystko dobrze poukladac
Jak najbardziej. Tym bardziej, że plecy też są odseparowane od ramion także full siła do roboty nad nimi a i czwartek na odpoczynek jest. Także bardzo inteligentnie
W programie załączonym na forum wyszło mi zapotrzebowanie 2280 kcal przy 2g białka 3g ww i 2g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety kiedy sprawdziłem w wyliczeniach ogólną ilosc moich ew. posiłków wyszły na jaw pewne braki także biore sie do roboty;)
trening nie będzie mieć tu nic do roboty, jedynie negatywny wpływ bo po treningu możesz być mega zmęczony jak robisz dobre treningi, a jak masz testo nisko to trt i apteka, jak nie staje to seksuolog i apteka tak samo. Testosteron nie wydłuża stosunku, nie poprawi techniki.
Dzięki Panowie :D to biorę się do roboty... w ruch poszła już redukcja ... na przyrost będzie czas ; sprawdzę Venom bo fakt wszyscy go tu cenią :D Czarnuchok = Dzięki za poprawienie ;) rozpędziłem się z tą "ujemną dietą" Pozdrawiam :]
Jest wiele różnych ćwiczeń na barkiz wykorzystaniem sztangielek. Z tego co widzę nie wykorzystałeś ich potencjału Atlas ćwiczeń i do roboty - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Nie znam Twojego orgaznizmu...sam powinienieś sobie odpowiedźiec na to pytanie, chociaż po cześci. Najlepiej o tym nie mysl tylko bierz się do roboty...
To fajna z was para (bez urazy), ale Ty masz 15 lat i hormon wzrostu bierzesz ? Ja bym proponował ta sprawę jeszcze raz przemyśleć. Weź wy*** to g**** i bierz się do roboty na sucho zobaczysz ile więcej satysfakcji.
Samo chodzenie na silownie nie zalatwi sprawy , trzeba jeszcze tam cwiczyc . Z tego zdjecia wnioskuje ze masz mgliste pojecie o cwiczeniu . Zacznij czytac artykuly z tego dzialu o treningu dla poczatkujacych i bierz sie do roboty .
[...] nie pamiętam kto..Może na motywacji się ten ktoś, kto to mówi, znał, ale takie rozłożenie procentowe ma niewiele wspólnego z prawdą, niestety. edit: Przykro mi, jeśli właśnie zdemotywowałem jakieś beztalencie. ;) Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-22 15:29:33 Nie ma talentu jest tylko ciężka praca i i zapał do roboty wiem bo mówił mi to Ryszard
wyjechałem do roboty, nóg nie trenuje akresywnie ze względu na prace podczas której są poddawane obciążeniu (10h dziennie ciągania palet) czasami 7 dni w tygodniu nie zregenerowałyby mi sie dlatego też ten biceps. kazdy wolny dzień weekend przeznaczam w 100% na regeneracje nogi naprawde dostają po dupie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 [...]
He,he, bul, widze, ze juz zabierasz sie do roboty Ja jeszcze dodam od siebie, ze zdecydowanie w celu uzupelnienia niedoborow bialka lepiej wychodzi wpc od aminkow calodziennych. Tu chodzi przede wszystkim o bardziej komfortowa, a zarazem drozsza forme podazy pozdro