do roboty

Korwa po co tu wchodziłem idę stąd%-)do tego w domu dwie ogromne miski domowych faworkow stoją i z 20 pączków własnej roboty i weź tu się szykuj spokojnie do startu%-)

Podroby własnej roboty co o tym sądzicie, zostałem obdarowany przez dziadków wszelkimi podrobami własnej roboty z własnej świnki ;] tj pasztecik, kaszanka, kiełbaska i boczuś, jadę obecnie na 50g-100 WW, 2g/kg, reszta tłuszcze czyli wysoko, nie wypadało nie wziąć, a z lodówki się wysypuje :) włączyć to do diety?O boczek nie pytam bo wiadomo do [...]

[...] Giovanniego Trapattoniego. Trap miał własną wizję drużyny i Capello się w niej nie mieścił. Trapattoni nie potrzebował geniusza drugiej linii - szukał kogoś od czarnej roboty. Poprosił Milan o Benettiego. W zamian oddał Capello. Fabio przeniósł się do Mediolanu i przez dwa lata, grając u boku Gianniego Rivery, był podstawowym graczem [...]

[...] to pozamiataliście EM 9 kg to jest miazga totalna,widać ile daje dobra miska,no i dales mega przyklad ile mozna wycisnac z takiego zestawu. Acid widać progres uda i łydki poszly do przodu. Od***aliscie kawal dobrej roboty,oby wiecej takich testow A no i po sogu bo nie wbilem na starcie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-17 11:43:54

[...] żeby pokusić ... Małe łakocie z Ukrainy.. http://img194.imageshack.us/img194/1618/cukierki.jpg patrząc na wypiske aż mi się oczy zaświeciły, szama konkreet :-D A odnosnie roboty, to wyslałem Ci fotki, ja mam kupe roboty do zrobienia i w porownaniu ze mną u ciebie to kosmetyczne zmiany 8-) Ciśniesz byku ;-) Jest progres!! Z tym ładowaniem to [...]

[...] które było ważne do wczoraj - rano je upiekłem, a dziś wpadło na 2-gi obiad w sporej dawce i było przepyszne; zostało mi jeszcze trochę na jutro, chyba że zaraz żona wróci z roboty i wpierd...i %-) - wieczorem na ogrodzie wypadł niespodziewany grill - zjadłem karczek w marynacie (niestety taki gotowy), nie wiem ile ważył, ale wpisałem te 200g i [...]

[...] tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony dzem albo miod ktorego ja uzywam od dawna i mi sie nie nudzi. 10min roboty max, a dobre, kaloryczne i zatykajace sniadanie. Czesto tez dopijam oliwa. 2. Robie sam jak jest wena, albo po prostu ide do sklepu, przynosze 1-2kg schabu i [...]

[...] da rady, szkoda ze znajduje sie 20km odemnie wiec troszke paliwa spale. Posilki byly normalne, pelna regeneracja ( sporo sauny , jacuzzi , plywania ). Dzien 58 Dosyc duzo roboty mialem, jadlem posilek podczas podrozy samochodem. Silownia poszla, na niektore partie zwiekszony ciezar. Rano przypalilem ryz wiec 10g straty ojj masa spadnie. Ciezko [...]

[...] dla organizmu - zaznaczam że Vsr>11 km/h oraz tętno >140 BPM 2. czy to prawda, że na bieżni przy pochyleniu 0% i zwyczajnym marszu np. 7-8 km/h bieżnia odwala za nas 90% roboty i należy zwiększyć pochylenie chociażby do 1% żeby aeroby miały sens? 3. jeśli będę leciał system HST to czy z punktu widzenia obniżenia BF ma sens orbitrek albo [...]

[...] bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w [...]

22-08-2014 r. DT Dieta- 100% bez cheatów dzisiaj: w trakcie roboty ale - 4000 kcal będzie na 22.00-) w tym 250 gr białka i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak [...]

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda, ale dodam krótki update. Mam sporo na głowie jak przejąłem duży dom po rodzicach. Roboty w okół niego latem jest od groma. Do tego to skarbonka większa niż auto. Dopiero co zmieniłem instalację grzewczą z węgla na gazową na co poszło kilkadziesiąt k i już trzeba odkładać budżet na ocieplenie poddasza. Mimo [...]

[...] wolny człowiek, biegający bez koszulki dałeś się przykuć do trenażera? To gorsze niż chomik @@-) Niestety, wstaję o 9 (dziś wyjątkowo o 6 bo mnie domsy budziły), wracam z roboty wieczorem i nim przystąpię do jakiegoś treningu, jest ciemno. My, ludzie z lasu nie mamy latarni przydrożnych, a jeśli chcę jeździć to trenażer do wiosny to jedyna [...]

[...] spędzonego na treningach pochłonie pewnie jeszcze więcej czasu. Ja nie mam szans na taka orgaznizacje. Będąc 2 tygodnie w pracy pracuje od 7-19( wstać muszę o 6 wychodzę z roboty 19.15) . Do tego trzeba pospać min. 6 h. Czyli z doby zostaje 3,5 h gdzie trzeba odpocząć, zadzwonić do domu, zjeść, zrobić koło siebie i jeszcze poćwiczyć. W domu [...]

01.09.2019 Niedziela (PEAK WEEK) No więc w końcu wolne od roboty! ;-D Wstałem i zrobiłem przedostatnie 30 minutowe cardio! Posiłek i na trening Trening: PULL Nie ma sensu wypisywać ćwiczeń i obciążeń - bazowałem na wysokiej objętości, dużych zakresach powtórzeń. Zrobione plecy, tył barków, biceps i brzuch. Mimo małej ilości węgli, to [...]

[...] kręciłem, a oczy same się zamykały. Zjadłem przedtreningowy i wiedziałem, że muszę się szybko ruszyć, bo zaspie ;-D Czuć już zmęczenie po tych 3 dniach ciężkich treningow, roboty, a przede wszystkim wczesnego wstawania. Jutro off od siłowego, to mogę trochę się zregenerować ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS [...]

[...] 12x60kg + 11x50kg Ogólnie przyjechałem na ten trening taki zmieszany, bo nie dość, że mega późno, całkowicie nie moja godzina, to miałem z tyłu głowy, że jeszcze dziś w opór roboty mnie czeka, ale potem jakoś zluzowałem i ładnie poszło, nawet z dobrą progresją ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

21.07.2021 Środa Wczoraj wróciłem z roboty totalnie wywalony z butów. Tyle co porobiłem szame i w kimę. Spało się aż miło. Rano wstałem, od razu na cardio i zleciało nawet nie wiem kiedy, no to szama i na nogi ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty [...]

[...] Już został tylko chill, chcemy jeszcze z Martą zobaczyć jakiś film na netflixie i tyle ;-D jutro wcześnie wstawać nie muszę, mogę normalnie jak człowiek pospać, bo wolne od roboty ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 11x35kg | 16x25kg | 8x30kg 2. Hip thurts maszyna [...]

08.10.2021 Piątek Wolne od roboty i człowiek od razu czuje, że żyje ;-D Wczoraj poszedłem dość wcześnie spać, to też obudziłem się mega wyspany. A dziś refeed to i szamy dużo. Zjadłem przedtreningowy i z kumplem ustawiłem się na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Barki + ramiona 1. OHP stojąc 2. Wznosy hantli w bok siedząc z oparciem 3. [...]