[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70, martwy ciag 70, wyciskanie 80 Przeczytałem twój post, przez 2 miesiace chodzilem do roboty i cwiczylem fbw, nie chcialem ani nabrac masy, ani zrzucic kg, chcialem podtrzymac przez wakacje to co było, teraz robie ok. 10dni przerwy, wracam tydzien fbw i [...]
[...] trenujesz w tak profejnosnalny klubie(tak zgauje, bo 2 treningi dziennie to juz jakis wyzszy poziom)to dziwne ze nei dali wam zadnych wskazowek jak i co jesc.A co do ukladania diety to nikt Ci jej tutaj nie ulozy.Sam to musisz zrobic a inni moga poprawic.Wiec milej lektury i bierz sie do roboty. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 15:40:05
Racja, "rekord" to złe słowo, ale jak wcześniej wspominałem, nigdy mnie nie jarały duże liczby, więcej po prostu nigdy nie próbowałem wyciskać. Okej, no cóż, zabieram się do roboty w takim razie ;) Po prostu spadek mojej siły mnie przeraził, najbardziej te podciągnięcia... Dam znać po kilku miesiacach jak leci. Dzięki za pouczenie.
No właśnie dowiaduje się w pracy kiedy co i jak z godzinami :( ale czytając wasze komentarze macie rację trzeba wziąć się do roboty.. a czy ktoś zna kogoś kto dobrze rozpisuje tanie diety?
Wycwiel dzielnie ratuje honor facetów wcielając się w rolę Helmuta :-) Chętnych na Władka i Staszka póki co nie ma. Skoro facetów nie ma, a Edyta nie ma nic do roboty, to trzeba zakasać rękawy i suknie i brać się za robotę. Jedziemy z tym wozem! Żeby Helmut nie miał za lekko. %-)|-)|-)|-) /SFD/2023/7/10/b5a65c2a31184f958237af79a8dfeb37.jpg [...]
[...] pewnie sie zdarzy), głównie pewnie będe coś malował przenosił(nie koniecznie duży ciężar) wynoszenie jakichś kamieni w wiadrach (pewnie tzreba poćwiczyś barki, noi moze coś przy łopacie możliwe zew piątek e pójde do roboty i zobacze jak sie będe czuł poza tym może wybiore sie na akupunkture Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-06-06 21:48:11
mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa
[...] czas, albo dodaj 1 trening więcej w tygodniu i lecisz tym system, az bedziesz zadowolony minimum 2 g białka na 1 kg masy ciała minimum 0,5 g tłuszczu 1 kg masy, chociaż nawet 1 g na kg nie jest źle, zależy jak reagujesz itd w odzywianiu chlopaki Ci poprawia diete do roboty - lato tuż, tuż ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-20 22:27:36
[...] na mieszanie, zbierając aluminium z puszek. Oczywiste coś tam ubierasz, ale zmiany te będą marginalne. W czym jest dokładnie problem? Albo chcesz to zrobić i robisz tak jak należy, albo też nie chce się Tobie z powodu różnych wymówek i nie robisz. Zastanów się, czy rzeczywiście jest to dla Ciebie takie istotne i jeżeli tak, to weź się do roboty.
Kurcze, dlatego taki grubas z niego. Chociaż jeśli się jest milionerem i nie ma się nic lepszego do roboty ... Masa bokserów się w to wpakowałą Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-12 17:31:04