do roboty

http://www.sfd.pl/-t276436.html Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru , nie ma co sie tak jezyc , popieram zdania przedmowcow nikt za ciebie brudnej roboty nie odwali sam jestem tu od niedawna ale kilka własciwych rad otrzymałem i widze tego rezultaty. Musisz poznac swoje ciało a z tego co widze to na takiej diecie daleko nie [...]

nie narzekam ale co z tego jak roboty teraz nie ma juz i nie wiadomo kiedy bedzie i czy wogole do mnie zadzwoni gosc :)

[...] itp Achh jak one pięknie na mnie patrzyły i wołały "zjedz mnie"... masakra!! ale się im nie dałam No i jeszcze kolega przyniósł nam butelkę pysznego wina własnej roboty.. niebo w gębie.. ale.. zaznaczyłam mojemu że to wino czeka do zakończenia mojej diety :) miska: trochę ważyłam, trochę nie.. korzystam z okresu [...]

[...] był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie dni.. 2 październik – sobota I – p.owsiane, mleko, kiwi, cynamon II – razowiec, makrela wędzona, pomidor, ogórek III [...]

Sporo roboty ostatnio, ale treningi lecą zgodnie z planem :D 14.10 LEGS 1. Uginanie nog jednonoz lezac 37,5x8 ; 22,5x12 +RP x3 2. Prostowanie nog 47,5x15 ; 57,5x12 ; 40x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x11 ; 57x11 ; 57x9 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 160x15 ; 165x12 5. smith squat 90x8 ; 70x12 6. Hip Thrust 75x8 ; 60x10 7. Podgięcia siedząc [...]

[...] +RP x3 4. Wioslowanie maszyna low row jednorącz 73x9 ; 66x12 5. Wioslo hantlem jednoracz 54x8 ; 44x10 +RP x2 6. Odwrotny butterfly 113x7 / 86x4 / 73x5 ; 93x9 7. Uginanie jednoracz stojac tyłem do wyciągu 34x6 ; 25x10 8. uginanie siedzac z hantlami podchwytem 16x9 ; 12x10 +RP x3 Bardzo mocny trening, jestem max zadowolony z wykonanej roboty.

[...] udało się coś pomachać na siłowni, ale tak realnie to nie byłem w stanie chodzić nawet. Myśle że tym samym cofnąłem się o cały początek swojej redukcji i jakieś 5-6 tyg roboty. No ale nie zdecydowałem się przerywać redu i rezygnować. Obecnie jestem w 12 tyg redukcji. Były plany na swoje pierwsze w życiu wyjście w Sopocie. Było 16 tyg na [...]

[...] 15*, 3 x 12* 1b. Wymachy ramion w bok ze sztangielkami : 15*, 3 x 12* 1. Aeroby: 20 minut biegu Kolejny udany trening8-) Tylko co z tego prócz satysfakcji z dobrze wykonanej roboty:-? Patrząc w lustro efektów które by mnie zadowalały za bardzo nie widzę{{:-( Stosuję jednak metodę autosugestii:-)) [...]

[...] lub wtorek już pójde więc wezme ze sobą kilka kapsułek i dam kumplom do wypróbowania. Lepiej na mnie nie czekaj tylko zamów sobie Therma, bo zanim zaczne brać to ECA domowej roboty to troche minie. Martwi mnie to że chyba jestem udoporniony na kofeiny, albo nie wiem. Wypiłem przed chwilą kawe z 3 łyżeczek i nic mnie nie rusza, a chyba coś powinno [...]

[...] z Poznania. Wiadomo, że więcej się dowiem jak prywatnie pójdę :D Zdjęcia niektórych dzisiejszych posiłków: Omlet z mąki ryżowej i banana + masło orzechowe domowej roboty : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd9b2c08b01476b85eaf806914e2a0d.jpg Jaglanka na mleku z truskawkami i migdałami : [...]

[...] wkleic na forum. Julia, zdjęcia musisz najpierw zmniejszyć w jakimś programie graficznym, żeby dało się je potem wstawić na forum. Jeżeli nie potrafisz obsługiwać takiego programu, albo nie masz żadnego, to mogę Ci te foty pozmniejszać, to dla mnie minuta roboty. Jakby co, to daj znać na privie - podam Ci maila, żebyś mogła mi przesłać te foty.

[...] zapewne by się znalazła sztanga prosta (kiedyś mój brat coś tam próbował), ale nie mam pojęcia czy jeszcze gdzieś to jest i w jakim to jest stanie. Jest to sztanga domowej roboty. No a ławeczka całkowicie odpada. Poza tym za jakieś 4-5 miesięcy wyjeżdżam na studia, więc nie opłaca mi się robić rewolucji w domu (+ cała batalia z rodzicami), [...]

[...] lekkiego dnia spędzonego w szkole. Bezpośrednio po standardowo mono 5gram + glutamina 7,5grama + dextro juice Na potreninowy dziś był ryż+tuna i surówka z marchewki własnej roboty niestety baterie w aparacie padły rano, a szkoda bo nieźle wyglądało, a smak jak to moje potrawy - zabójczy Garcia: no właśnie lipa Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]

Nono, Kebula, widac kawał dobrej roboty i kupę pracy włożonej w sylwetkę. Jest super, masz dobre podstawy do dalszej pracy nad sylwetką:-)

ty ale ja nie mowie o tych co maja dzialanosc swoja (tacy sa wporzo bo sam sie do nich zaliczam wiec musza byc za***isci ale chodzi mi o tych politykow...cos musiales mnie zle zrozumiec btw: nikogo nie wy***ales z roboty ?? ile czasu masz juz ta firme ? Bo albo masz szczescie albo... i jeszcze na imprezy z nimi chodzi o fak

[...] i drugiego interwału, mógłbym w połowie trzeciego utknąć %-) Hmm, muszę popracować nad stabilizacją lewej nogi w stawie skokowym. O ile prawa siedzi jak przyspawana o tyle lewa strasznie w stawie skokowym się gibie (góra-dół) jakby samą stopą próbowała dodatkowo pracować. Wygląda to tak jakby słabsza czwórka przerzucała część roboty na łydkę.

Trening Dziś bez roboty, a że ostatni dzień lepszej pogody to w końcu zrobiłem test na 90km. Na tej samej trasie, przy identycznych warunkach pogodowych, pod koniec kwietnia. Progres mogłoby się wydawać nieduży, ze średniej 37,1km/h podskoczyło do 38.1km/h , no ale przy wyższych prędkościach, jest to sporo, tak myślę :-) Trasa jak to u mnie, w [...]

Do tych pedałów musisz wymienić bloki w obuwiu. Bloki są w zestawie z pedałami Aha. To i tak za dużo roboty. Odpuszczam.

Czołem. Wczorajszy dzień w całości poświęciłem regeneracji Po pierwsze należało mi się, po drugie wróciłem z roboty około dwudziestej pierwszej, po trzecie... po trzecie z niepokojem odkryłem iż brak mi czucia w lewej stopie. Pierwsze co mi wpadło w oko podczas stawiania diagnozy, to stopa cukrzycowa. Szybko jednak porzuciłem tę myśl w obawie iż [...]

Nudą wieje :'-( Wprowadziłem dziś do diety omułki. Lepsze to od kury, na pewno zdrowsze i za darmo. Trochę z tym roboty, ale znalazłem miejsce obfitujące w spore okazy w nieprzebranej ilości więc będę korzystał ;-) No i to na tyle:-)