do roboty

Kawał dobrej roboty, wręcz prawie jak photoshop - całkiem inne ciało :). Rafał też mega - widziałem na fb foto :) Widziałam już na fb...masakra konkretna forma ;-) Wielkie gratulacje. Pamiętam Twoje zdjęcia sprzed całej zabawy w ciężary, a teraz - zmiana KOLOSALNA! Dziękuję :) . Widzisz Aga, grunt to robić swoje, czy jest lepiej czy jest [...]

slawle ty nie dupc jak moze miec zastuj w 3 tyg cyklu a to nei zastoj tylko zmeczenie po robocie to co innego ja nie mam takiej roboty jakl ty ze 8 godzin drapiesz sie po jajach i idziesz do domu

a na powaznie zwycięskiego składu sie nie zmienia ;-) modki tego działu robią masę bardzo dobrej roboty,zresztą pamiętam jak ten dział powstawał rozkręciły go od zera.Całe forum SFD jest największym forum sportowym w europie,nie uważasz że musi być dobrze prowadzone?skoro ma taką wielką popularność? Wręcz przeciwnie - uważam, że osoby, które [...]

[...] i migdałami - liczę, że w tym co zjadłem było 15g białka, do tego 2 takie prawie że jogurty - ale nie jogurty :D- z których wychodzi 14g białka (liczę 8 bo szitowe)+ciasto orzechowe własnej roboty 5g białka :D. Rewolucji nie będzie, mam żołądek ze stali wychodzi mi w tym posiłku 33-34g białka, 70g węgli w tym ok. 25-30 cukrów i 25 tłuszczy.

ok, dzięki ;) edit: co do dżemu. Nie wiem czy jest niskosłodzony, ale jest domowej roboty, z jabłek z własnej jabłonki, taki kwaśnawy. Nie byłem przy jego produkcji :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-14 17:19:47

główne. Najwięcej się o tym mówi. Szpinaku i brokuł dziennie jem w porywach do 600-700g, codziennie 1-2 banany, dżem jabłkowy własnej roboty i kilka pomarańczy. Umiem mieć dietę \-)

[...] jaja sadzone 4 szt. L, ryż paraboliczny 100 gram, pomidor 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram + ryż paraboliczny + buraczki + oliwa z oliwek 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + dżem własnej roboty + chleb razowy 100 gram. http://iv.pl/images/70816177534195894857.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3. Po treningu: BCAA Powder 10 gram, Hi Anabol 40 gram.

[...] http://iv.pl/images/07557617156652441700.jpg + filmik z martwego ciągu - 235 kg https://www.youtube.com/watch?v=OpuQSG7Vea8 Dzisiejszy rozkład posiłków: 4 posiłki łącznie: ryż biały 600 gram, mięso mielone z indyka 600 gram, sos boloński własnej roboty, oliwa z oliwek, uzupełnienie: HI Anabol 2 x 30 gram w ciągu dnia,

[...] biały, oliwa z oliwek http://iv.pl/images/09956412040104576012.jpg http://iv.pl/images/68927559165676721095.jpg 4 posiłek: serek wiejski, chleb pełnoziarnisty, dżem własnej roboty, 5 posiłek: Whey C6, mleko, wafle ryżowe 70 gram. http://iv.pl/images/39278959012832909376.jpg Rano: Hi Tec BCAA Powder 10 gram, Hi Tec Whey C6 30 gram, Hi Tec [...]

[...] ramion na wyciągu x25 15 kg tutaj w ostatnich seriach na raty, chyba przez to że dołożyłam do poprzednich ćwiczeń Ręce skatowane, ciężko jest cokolwiek zrobić, a ja mam ful roboty w domu przed komunią i większość prace ręczne}:-( MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16cf899b44ff4b6fb60fd0d2d8613d34.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

A ja mam goraczke:( i ide zaraz szyneczke z makaronem i sosikiem wlasnej roboty wciagnac, do tego kiszony ogorek:D

Dobra to teraz ja.Kiedyś,parę lat temu mój wujas święć panie nad jego duszą,jechał bodajże z Niemiec z kolegą z roboty.Zanim zajechali na trasę zatrzyamli się przy jakiejś spelunce coś wszamać.No i kupili sobie tam żarcie,szamią i przyglądało im się paru gości,ale wtedy niespecjalnie ich to zainteresowało.Potem jak już zjedli odjechali,ci goście [...]

[...] kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl? 2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa). 3. Czy jajka na śniadanie mogę solić i pieprzyć? bo tak same to mi nie smakuja :D 4. Kcal zarówno [...]

[...] IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki zmień na prawdziwe mięso dodatkow jakiś owoc warzywo w kanapkach III Posiłek : coś w rodzaju gainera tylko własnej roboty bo zawiera zblendowane płatki czyli węgle tłuszcze czyli orzeczy zblędowane i odrzywke białkową dlatego coś takiego poniewaz do szkoły inaczej nie jestm w stanie [...]

[...] i zobacze za tydzien - najwyzej zrobie 1 trening z glownym cwiczeniem na plecy -> Podciaganie na drazku chwytem neutralbym z obciazeniem. 2. Dojechalem do pracy! Nogi troche bola ale nie ma zakwasow, za to klata i bic trzyma do teraz. 3. Dzisiaj w koncu DNT, wracam z roboty ide spac, potem skocze na zakupy a potem wegetacja przy lidze mistrzow :F

powiem o kurva :) niezly jest detonator pompa przeogromna, do tego delikatnie podwyzszona termo geneza i to mrowienie dzisiaj w czwartej serii na skosie 90x8 zrobiłem piątą tym samym ciężarem tylko dlatego, że bark zaczął boleć PEAK kawał dobrej roboty :)

[...] + dobrej jakości olej. 4. - 200g kury i wywal jaja; - ryż biały może wyjątkowo zostać, z uwagi na wysoki IG; - można ewentualnie pokusić się o surówkę warzywną domowej roboty. 5. - kostki twarogu są zazwyczaj pakowane po 250g, także uwzględnij gramaturę 125g (se elegancko przedzielisz na pół). To ma być naturalnie TWARÓG CHUDY - suchy i [...]

to jest zacna myśl z tym śniadaniem :-) muszę tylko ziomków z roboty odpytać o której siadamy do jajec

Jeszcze 4h roboty, do lekarza i może o 18 w domu

mam duże problemy z włosami. Suche i zniszczone a poza tym wrażliwa skóra głowy... problem. Uzywam maseczek domowej roboty. jajko, oliwa i miód. Nie pachnie ładnie ale skuteczne. Do tego upolowałam dobra odżywkę: Expert Liss Ultime Maska - LOREAL - do suchych i zniszczonych [...]