do roboty

Mi juz na patelni grilowej sie przejadła teraz marynata wlasnej roboty do worka i do piekarnika pieknie soczyste wychodzą i smakuja przekozacko

[...] jako testera...... :D:D Zrzut nie kompletny bo nie wiem co wciągne jeszcze do końca i w jakich ilościach ale na pewno 2500 nie przekroczę. Posiłek nr 4 to własnej roboty baton w którego skład wchodzą otręby z pełnego ziarna, siemię lniane, pestki dyni, migdały, wpc białko jaja kurzego i wpc [...]

[...] z przodu a z przodu wygladam jak czlowiek nie jak muchomor w galarecie: Jadlam: piers z indyka,kasza gryczana, jajka sadzone z chlebkiem na zakwasie , barszczyk domowej roboty z burakami i biala fasola, losos z ziemniakami <3 Z wagi troche zeszlo - 69 kg rano, masa xD /SFD/Images/2016/1/11/a7292e0372304c08a773613139edae68.jpg Zmieniony [...]

Ja żałuję że moje dzieci nie jedzą zup bo mi to trochę odbiera chęci do robienia ich tak często jakbym chciała. Roboty niby sporo przy ramenie a raczej w sumie nie tak dużo ale rozłożone było ją kilka dni ;p jeden dzień kaczka w zalewie, potem kaczkę upiec a na koniec zrobić bulion.

wrocilem z roboty od 6 do 14 ale psiane ze do 16 idzie sie dogadac z brygadzistą :D

zawsze bylem gruby ;d i tak wedlug mnie i pionkow z silowni odj**alem kawal dobrej roboty... z 107kg redukcja do 85, potem dzika masa na enanie - waga do 95kg(po odbloku 91) i teraz znow redukcja. Teraz chce sie wyciac dobrze i masowac z glowa, bo 5g wegli mi nie służy :P Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-03 08:26:50

[...] mam też parę kilogramów zmielonych na pył i po prostu wsypuje rano 150g owsianych do szejkera, dodaje wody/mleka i wypijam jako takiego szejka, ale jak kto woli. 2. Kanapka z rybą ok, a co do tego mięsa domowej roboty to niech ktoś inny się wypowie. 7. No ten banan na noc to tak średnio właśnie, a jak się przyzwyczaisz to twaróg też ok jest :D

Dzień 8 Poj**any dzień, masa roboty cały czas + trening + kurs - powrót do domu 22:05 i sfd :) TRENING: Push Press 48/53/58/63 MC 70/80/90/100/110 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/80/85 postęp Młotki 12/12/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 Rekreacyjnie rower ~4km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kromka [...]

[...] MC 88/100/110/120/123* Wyciskanie leżąc 63/73/83/88/90* Uginanie ramion ze sztangą 30/35/35/37,5* * mój max DIETA: w 100% nie chce mi się pisać 21.09.2012 Brak sił, dużo roboty. CF poniżej krytyki {{:-( CF: ciężar 48kg wykroki 16/16 MC 16/10 wiosło 16/10 INNE: Obiecałem jakieś fotki żarcia, to wrzucam teraz bo wcześniej nie było czasu. [...]

Podsumowując dzisiejszy dzień: w misce nic się nie zmieniło, tzn: Warzywa: pomidor, ogórek, czosnek, cebula +własnej roboty vinegrette -> stąd pytanie czy łyżeczka musztardy ma być wliczona :-D A co do treningu to: - ponad godzinny trening - jazda konna 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc, 40kg 5 serii po 12 powtórzeń 2. Przysiady ze sztangą [...]

[...] więc można wyjść do ogrodu, a tutaj cały czas coś do zrobienia. Sądziliśmy z mężem kwiatki, obrabialismy krzewy owocowe ecobordami, sypalismy kore pod nie. Ogólnie roboty masa. Do tego jeszcze foliowanie i sypanie kamienia ozdobę go przy lampach na końcu zjazdu. Człowiek co rusz wymyśla jakąś robotę a potem tylko mysli, że spokojnie na [...]

[...] więc można wyjść do ogrodu, a tutaj cały czas coś do zrobienia. Sądziliśmy z mężem kwiatki, obrabialismy krzewy owocowe ecobordami, sypalismy kore pod nie. Ogólnie roboty masa. Do tego jeszcze foliowanie i sypanie kamienia ozdobę go przy lampach na końcu zjazdu. Człowiek co rusz wymyśla jakąś robotę a potem tylko mysli, że spokojnie na [...]

[...] treningowy / kolacja 1 ryż (100g) /brazowy filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka /warzyw nie za duzo oliwa z oliwek (10g) /wyrzuc sok march-jabł (100g) /tylko wlasnej roboty BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal 19.00 Posiłek po treningowy / kolacja 2 jabłko /daj wiecej makaronu, jablko wyrzuc tuńczyk w wodzie (120g) /nie jedz codziennie, [...]

Próbowałem skręcić do tego jakąś dietę nie koniecznie od razu jakąś profesjonalna i rygorystyczną ale taką by przynosiła "jakieś" rezultaty. To są moje wypociny : 1. posiłek 7 00 : Jajecznica z 3 jaj + Kromka chleba razowego z szynką z indyka LUB Płatki Musli +Kromka chleba razowego z szynką z indyka, serem zółtym i Jabłko MUSLI WLASNEJ [...]

nie, ale jak dla mnie do piii.. lepiej jest cwiczyc nogi na silce 2x w tygodniu raz silowo raz dynamicznie do tego 3 treningi siatki i nie ma takichprzeciazen jak przy tym. moj rekord teraz to 328cm, wiec sporo roboty bedzie

[...] White Snow Buds, przefiltrowana woda, filiżanka herbaty truskawkowej Dilmah INNE: galaretka robiona z herbaty malinowej i żelatyny(15 g) z dodatkiem pomarańczy (wliczona do miski) - nawet nie wiedziałam, że galaretka własnej roboty może być taka pyszna :-D Posiłki 1 i 2 są okołotreningowe. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-01 07:13:56

[...] Po jakim czasie coś powinno być widać na wadze czy miarce? Po miesiącu można ocenić czy się trafiło z kcal? zrób wyjście z redu dodając stopniowo kcal np po 50g ryżu na tydzień od stanu obecnego i obserwuj na jakim poziomie zacznie "iść do przodu" i na tym zostań, do momentu gdy stanie, choć pamiętaj że masa to lata, nie miesiące roboty.

[...] na brzuch jakie bys polecił moze tez na mnie zadziała a jakby mi tyle cm w pasie ubyło to by było elegancko i ty brzuch cwiczyłes za kazdym razem tak samo 1/2 razy w tyg? tylko ze co do sprzetu to wiesz cwicze u siebie w piwnicy wiec za wiele go nie mam... poręcze mam własnej roboty ale troche h*jowe;/ a twister bym zakupił w jakim celu?

Marian dla mnie do***ałeś kawał roboty! I cioraj dalej bo naprawdę za***iście idzie ;) Podobają mi sie te twoje krótkie rączki ;) lecz te Boczki jak piszesz psują efekt.. np szerkosc pleców wizualnie jest mniejsza :) ALe ciśniesz dalej ;]

[...] (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 [...]