do roboty

[...] nie wiem czy bedzie mi sie chcialo tak zajezdzac hehe, teraz ledwo dalem rady a forma zawsze mogla by byc lepsza, wczoraj oyebalem pizze i brownies'y i dzisiaj wzialem po 1h roboty holideja na reszte bo na sraczu od 7 rano 4 raz siedze %-) gienius startuj w ukbff i nabbie w uk , po co chcesz sie zajezdzac jakims przelotami i innym gownem? [...]

[...] igle i wcsinal tlok a ona posypala zielonymi, czego w kulturystyce nie ma za czesto - nie mowie tutaj o tych syntolowcach balonowcach z brazylii %-) bb to sa lata ciezkiej roboty nawet kogos z genem, przejedzenia ogromych ilosci szamy ale mysle, ze tobie chodzi tylko o sam efekt koncowy? kazdy ma swoj typ i cos komus sie podoba a innemu nie, [...]

A dzisiaj dieta poszła całkiem w pi#du :)) rano zjadłem jajecznicę z 5 jajek i następny posiłek był dopiero po 16 bo wtedy z roboty wróciłem, po obiedzie zjadłem sb kilka batoników co mama kupiła do tego jeszcze herbatniki :/ i mi brzuch wyebało :)) Polecam tą nutkę od siebie, dziś teledysk do niej wyszedł, może niektórzy słuchają tego gatunku [...]

[...] efekty małe, wytrzymałość troszkę na +. Dzisiaj natomiast musiałem wrzucić węgiel do piwnicy i pomyślałem że zamiast siłki może wykorzystam resztę saszetki do tej roboty. Odżywki (te same co poprzedniego dnia) z tą różnicą że teraz weszło około 9g. Doriana i tu już efekty dużo lepsze. Co dziwne jakoś pobudzenia znacznego nie [...]

hmm adrian boisz sie że wkońcu napisze tutaj 45 i będe lepszy od ciebie? kolego plan jest na pierwszej stronie dziennika :P tylko musze go zmienić i ty mi do tego potrzebny jesteś około 3ćwiczeń mi się nie podoba ale mam już ich dobre zamienniki więc to 5min roboty coś mnie nadgarstek boli lewy

zrob mi wiecej wiesz ile to roboty do tego walne gainera i bedzie dobrze

[...] ręką, i będzie wygrywał z kazdym%-) Ja bym zobaczył Mino z Nelsonem. Silva- Bonnar- mówiłem że powtórka z Griffina będzie. Ale w sumie nie trzeba było być geniuszem, żeby to przewidzieć Ogólnie gala kosa, jednak zayebiscie by było gdyby chociaż 2 godziny wczesniej były organizowane eventy UFC. Dzisiaj w chvj roboty a jestem w trybie zombie

zara zjade na klatkę i triceps, nic mi sie nei chce juz, jestem zmęcozny jak szmata. Dopiero wócilem z roboty, zjadłem obiad i jade na siłkę na pełnym żołądku. Czuję że zakończe etst, gainera juz nie ma, kreattyny zostalo ze 4-6 porcji, bialka trochę jeszce jest.Brakuje apetytu, jest za gorąco. I po treningu. sztangielki na skosie rozgrzewka 32 kg [...]

[...] Biceps 10/10 Siatkówka 1,5h Wtorek 05.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem kasza gryczana, udo indyka, sos musztardowy(własnej roboty) Suma dobowa: 2995kcal, 228g (30%) białko, 105g (32%) tłuszcze, 284g (38%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Barki i biceps Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] Placuszki owsiane z żurawiną suszoną, kawa z mlekiem Kotlet sojowy, kasza gryczana, warzywa Mięso z piersi kurczaka curry, warzywa, placek z mąki zwykłej (tortilla domowej roboty), jogurt naturalny Białko na noc, olej lniany Dziś w dzień musiałam odespać wczorajszy wieczór=braki w diecie, nawet nie liczę. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] gotowanej,do tego 3 ziemniaczki lub ok 140g ryzu polewam to sosem ktory powsaje z 2 godzinnego gotowania wolowiny,do tego ogorek kiszony w ilosci 3/lub pulpety wlasnej roboty z miesa mielonego ze swinki(300g),kawalka bulki,przyprawy(majeranek,oregano,bazylia,sol,pieprz,cebulka)optoczne w mace lekko podsmazone na oliwce i pieczone w [...]

[...] dał też jasno do zrozumienia, że walka ta będzie ostatnią walką w jego karierze. Jednak Miocic, który poza karierą sportową wykonuje również zawód strażaka, ma pełne ręce roboty z trwającą pandemią koronawirusa. Wyraził również niechęć do zaangażowania się w walkę, gdy większość siłowni jest nadal zamknięta przez co nie jest w stanie [...]

Pierogi kupne nie mają startu do pierogów domowej roboty :-) a z jagodami dawno jadłem, a las mam 100 m za domem a w nim jagód pod dostatkiem %-)

[...] jadł %-) ale jakoś mi to nie wychodzi, kiedyś zrobiłem to po ugotowaniu farsz oddzielił się od ciasta i zrobiła się taka papka %-) A co do pierogów u mnie w pracy jest taki gość co kocha pierogi i mówi że takich domowej roboty zje 40 na raz %-) mówi że może się z nami założyć %-) jest to możliwe ? }:-( A wy ile dacie radę zjeść na raz ? %-)

mysle ze akurat Ty nalezysz do osob ktorych nie trzeba motywowac do ciezkiej roboty wiesz co to znaczy i robisz to co lubisz a niestety duzo osob mowi jak kocha ten sport itd a to tylko lans i leczenie kompleksow (wiesz o co chodzi bo pewnie jak ja czesto sie z tym spotykasz)

[...] zaroodporne i do piekarnika na 180/200stopni na 40-50 min, trzeba sprawdzać żeby było soczyste i to wszycho. Dzień 16. Niedziela 29.03. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Zupa pomidorowa z ryzem 3) Schab w sosie + ziemniaki + ogórki 4) Omleto/biszkopt z All day + dzem wisniowy. 5) All day truskawka + pistacje. [...]

nie pękaj trzymaj diete. u mnie właśnie rodzina siedzi wpierdziela jakieś extra żarcie domowej roboty, a ja szybko zjadłem swojego kuraka i uciekłem do pokoju żeby nie kusiło. Już nie mówiąc że czeka do zjedzenia 9 różnych ciast obym wytrzymał

[...] się zmienią przez rozbudowę pleców i dołu. Cel główny osiągnięty, teraz myślę bardziej o zabawie treningiem i próbowaniem nowych technik. Super przemiana :-) kawał dobrej roboty Dziękuję cod :) Dołączam się do gratulacji. Bo osiągnęłaś na prawdę dużo. Różnica jest fenomenalna. A teraz sylwetkę masz bombową. Jest sportowo i kobieco. Miodzio. :) [...]

[...] od tych pseudo " fachowców " a mieć 11 tyś w kieszeni bo niby tyle by to wychodziło.. gipsowanie/szlifowanie/panele/kafeli/ w łazience trza wode inaczej poprowadzć itd roboty jest, ale nie na 11 tyś. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi [...]

[...] mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana [...]