do roboty

Hej, gratulacje roboty dobrej bo jednak trochę tych kg już poleciało , osobiście to bym teraz odpoczął i tak jak piszesz to na zerze kalorycznym do końca roku a wraz z nadejściem nowego roku podciagnąłbym dalej redukcje , nie jest źle ale jednak idź za ciosem i dotnij więcej , zrobisz lepsze fundamenty pod dobrą jakościowo mase , stracisz 4-6 [...]

[...] kasy na nie do końca wiadomo co , jak bym miał bić gh to tylko apteka jakieś omni itp. przynajmniej wiesz co wbijasz i za co płacisz.Slin z antoniuszem będę cię dobrze nabijać , t3 pomoże smalec w ryzach trzymać .tren zrobi reszte roboty .fajny cykl na dobre dobicie kg .Patrząc po wynikach wiesz co robisz i na pewno wykorzystasz takie combo.

omega-3 jak najbbardziej. Kup najlepiej gold 0-3 olipmu. mozesz brax 2x2 do 1 i 2sniadania np. Mozesz dokupic jeszcze ZMA, oraz nie zapomnij o dobrym kompleksie witamin i mineralow. Sosy najlepie wlasne roboty. Np. koncentrat pomidorowy+cebulka+przyprawy,ziola+oliwa itp.

[...] jakbys jeszcze raczyl zauwazyc ze bez tego nie ma efektywnego treningu - bez wlasciwego odzywiania, juz nawet nie samej diety. Nie, nikt nie kuma tego ze chodzisz do "roboty" - kazdemu pieniadze z nieba leca - lacznie z moderatorami, daremne to bylo i plebejskie zarazem. Nie zachowuj sie jak szczyl, poczytaj - odpowiedz znajdziesz, w [...]

[...] jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok. Sorry że tyle tematów założyłem ale zauważyłem że jak zadam np. 3 pytania to 3 razy dłużej musze czekać na odpowiedź no ale skoro tak to będe o tym pamiętał.W drugim oczywiście wszystko domowej roboty bez panierki ani nic wiec skoro tak to dobrze wiedzieć.

Stojak . Na pierwszej focie maszyna do łydek własnej roboty :D

przykładowo Poniedziałek, Wtorek i Środa przez najbliższe 2 tygodnie to spacery po 30 minut, po tym okresie zaczynaj biegać lekkim tempem bo nie ma co się forsować - maymi krokami do celu, ale systematycznie !! no widzę, że kawał roboty przed Tobą, więc good luck

można razem, ale po co zalewać to tyle godzin wczesniej? juz nie wymyslaj ;-) wsyp sobie rano do jednego a zalej przed spożyciem, przeciez to 3 sekundy roboty

[...] butterfly, rowerek, spiecia brzucha, wahadło, odwodzenie i przywodzenie nóg Poczytam sobie to wszystko chodzi o to ze ja nie mam czasu czytac wszystkiego nie mam nawet czasu normalnie sie wyspac czy cos bo mam tak wiele roboty jak bedę miała czasik to poczytam ale na razie prosze o jakies porady ide sie zanurzyc w lekturze pozdrawiam Czy to ja?

Gratuluje estetycznej i niezle zbudowanej sylwetki. Do tego jeszcze tak mocno rozciagniety jestes. Kawal dobrej roboty. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie trzeba- mam ich już sporo Pomyśl lepiej nad dobrą dietą do tej roboty Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jasne ze mozna zamiast miesa jajka, roznorodnosc musi byc :) ja jak mam mało czasu to robię sobie np. tak - grahamka + do środka kawał sera białego + oliwa + pomidor i ogórek + pieprz ziołowy. 5 minut roboty, a 'posiłek' smaczny i pożywny

ja chodze 4 razy na silownie i raz na kickboxing chodzilem tez raz w tygodniu na basen ale odpuscilem do chodzenia co 2 tygodnie bo zabardzo bylem zajechany ale to tez wina roboty. Ja przed kazdym treningiem biore aminokwasy i pije carbo okolo godziny przed i zaraz po, bialko razem z gainerem mozesz tez odrazu pic po treningu w jednym szejku. ja [...]

Racja Kamil Mi też się marzą takie zestawy hantli.A nie ciągłe przekładanie, skręcanie, rozkręcanie.Do każdego ćwiczenia zmieniaj a tak rozgrzewasz się powoli i progres bez zbędnej roboty.

[...] do minimum.... - trening cztero dniowy z nastawieniem na mase, srednio od godziny 19 i co powiesz na to?? mowie Ci chlopie- zdecydyj czy masujesz czy redukujesz czy co jeszcze wymyslisz, wbij w podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, zobacz podstawy diety, zrob jej zarysy i roc tu. nikt za Ciebie nie od.***ie roboty ktos wyciska za Ciebie sztange??

Z przodu możesz zamontować każdy dodatek ;-) blokadę na nogi, wyciąg, prasę do nóg itd;-) No niestety śruby będziesz musiał rozkręcać przed schowanie ;-) Jest to minuta roboty ;-) Pzdr.

ale cudaczny napewno nikt wczesniej na to niewpadł wklej to do postu z ogarnierami własnej roboty

[...] drążek -ok 100zł gryfy do wyciągu -500zł sztangi - 500zł maszyna na czwórki i dwójki - 4000zł hantle- 5500zł krazki 600kg x6zł- 3600zł brama - ok.400zl stojaki własnej roboty na obciążenia -200zł steper -1600zł bieżna -3400zł lustra -500zł to chyba wszystko :-) ostatnio mnie żona podliczała i stad mam taka listę ;-D wychodzi prawie 30 [...]

[...] polecił cykl na kreatynie + uzupełnienie diety jakimś białeczkiem w rozsądnej cenie. Gainerów nie polecam (jak masz 14% tłuszczu) bo to sam cukier, lepiej zrobic domowej roboty: płatki owsiane, mleko, miód, twaróg, co tam Ci wpadnie do ręki :D Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-04-08 18:39:26 Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-04-08 [...]

Polecam pseudo izotonika domowej roboty, czyli woda mineralna niegazowana z cytryną i miodem :) Na 0,5l wody daję całą cytrynę (elegancko wyduszoną :P) i 1-1,5 łyżki miodu. Robię sobie litr takiego napoju, czyli 2 cytryny i 2-3 łyżki miodu na to idzie. Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki, niech się ustoi i porządnie przeżre 8-) Rano sobie [...]