siłownia + tajski boks

Witam.
Od 2 tyg zacząłem trenować tajski boks. Na siłownie chodzę regularnie od 3 miesięcy, wcześniej też ćwiczyłem ale nie było ciągłości w chodzeniu... Moim celem jest powiększyć się i wyrzeźbić sylwetkę.

Wzrost: 183cm, waga: 72kg, wiek: 20lat

Aktualnie kupiłem 7kg węgli, chce nabrac na masie. Pije przed i po treningu. Chce jeszcze dokupić białko w celu uzupełnienia całej diety. Dietę staram się utrzymywać.

Treningi:
poniedziałek:siłownia- plecy+triceps, brzuch
wtorek: trening tajskiego
środa: siłownia- klatka, biceps
czwartek: trening tajskiego
piątek: siłownia- barki+ramiona, brzuch
sobota: nogi
niedziela: wolne

Pytania:
- czy jest sens takiej ilości treningów, może trzeba coś zmienić?
- jak stosować gainera i białko jeżeli chodzi o treningi tajskiego?

ja chodze 4 razy na silownie i raz na kickboxing chodzilem tez raz w tygodniu na basen ale odpuscilem do chodzenia co 2 tygodnie bo zabardzo bylem zajechany ale to tez wina roboty. Ja przed kazdym treningiem biore aminokwasy i pije carbo okolo godziny przed i zaraz po, bialko razem z gainerem mozesz tez odrazu pic po treningu w jednym szejku. ja na twojm miejscu kupil bym bcaa i bral przed i po a 45minut pozniej pil szejka tylko nierob wielkij porcji bo pozniej ciezko zjesc posilek a od samego gainera to ci moze tylko brzuch urosnac jak masz slaba przemiane materii a jak masz dobra to przeleci przez ciebie,

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Lektura dla ciebie .

dzięki za lekture, jutro sie za nia zabieram! o bcaa myslalem ale to dopiero za jakis czas , bo priorytetem u mnie jest troche przymasować a pozniej rzezbic ;)