do roboty

[...] że obozy pracy i w ogóle masakra. A inni , że spoko i po 2 miesiącach z 6 tyś złotych na czysto można wrócić. Pewnie też dużo zależy od sezonu. Jak jest urodzaj to więcej roboty i kasy, a jak słabo na polach to i słabo w kieszeni. Jakoś trzeba na nowego laptopa i wakacje zarobić, a czasy kiedy rodzice rzucali hajsik się dla mnie skończyły :D

I sniadanie: platki kukurydziane(100g) owsiane, musli wlasniej roboty 0,2litra mleka 1,5% 1,5 jajka calego kurzego 25g kajzerki(to chyba jedna tak?? B(28) T(20) W(106) II sniadanie: makaron 4-jajeczny(100g) oliwka z oliwe(14g) ser twarogowy półtlusty(30g) jogurt 1,5%(150g) B(24) T(20) W(95) I posilek(przedtreningowy): ryz [...]

hej. 1. sniadaniowe musli wlasnej roboty ( obowiązkowo na ciepło!!) : zagotowuje szklanke mleka,jak sie ugotuje dodaje 2 łyżki platkow owsianych ,2 łyżki płatkow zbożowych, starte i zasmażóne jabłko z cynamonem,łyżkę otrąb i jeszcze troche cynamonu.trzymam to chwilke na ogniu,wlewam do miski i dodaje 3 morele suszone, 5 migadłow 5 orzechów [...]

[...] nie bedzie mial tam dostepu to moze sobie odpusci alo jesli bedzie mial dostep to po prostu wejdzie do odpowiedniego dzialu i tam wysle post jeszcze raz.Zaoszczedzi to roboty (chociaz czesciowo) moderatorom.Bo pewnie i tak "cwaniaczki" znajda sposób i na to pewnie ale zawsze coś niż nic jest lepsze. Pozdrawiam KAIN "Loved [...]

[...] z tego to sie zrobi niezly burdel.... beda sie ludzie pytac o koksy w innych dzialach,nawet nie wyobrazacie sobie jak zasypia forum! MODERATORZY: 1.narobicie sobie wiecej roboty niz jest obecnie, 2.a poza tym (niestety) zniechecicie ludzi do sfd p.s. mozna byc specem od dopingu nie znajac sie dobrze na treningu itp (np.lekarz [...]

kiedys sie umnie spotkałem z winkiem własnej roboty;) winstrol V stary srodek był kruszony;) i do tego mieszany z woda sterylna do wstrzykiwania i wiecie co ładowali to umnie;) hehe

[...] Teraz tak, posiłek szkolny będzie zarazem posiłkiem przed treningowym. Są dwie opcje: I opcja 100g makaronu razowego 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20ml tyle, że z tym więcej roboty niż z opcją II II opcja 100g makaronu razowego 100g sera twarogowego chudego 50-100ml mleka Opcje I musiałbym robić na patelni, opcję II tylko w misce (ugotowanie [...]

mam to w swojej bazie przepisów już z dwa lata, ale żadnemu podopiecznemu tego nie dałem, bo wiem, ze z miejsca napiszą, że do wymiany, bo za dużo roboty. %-)

Odżywianie : Słabość do fast food'ów tutaj bardziej chodziło o stosowaną/preferowaną dietę np. zbilansowana, keto itp., jak masz słabość do fasto foodów to ułóż sobie dietę tak żeby wrzucać tam np tortille z kurczakiem i warzywami, ziemniaki pieczone, burger własnej roboty z dobrej jakości mięsa itp.

cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]

Duużo roboty przed Tobą. Ale trzeba od czegoś zacząć. Wykorzystaj to, że BodyLine do Ciebie zajrzał. I "wykorzystaj" Go ile wlezie. On się zna na rzeczy.

[...] jadłospis. Oczywiście źródła węgli zmieniam na inne. Obciąłem posiłki do 5. W 2 posiłku nie dawałem białka, bo bilans dzienny i tak wychodzi ok. Do każdego posiłku 2,3 i 4 robię sos swojej roboty na przecierze pomidorowym + przyprawy :). /SFD/2017/1/21/40524596643a4ee3864932007cf02739.jpg Zmieniony przez - thorvarg w dniu 2017-01-21 14:58:54

Doris -aż mi głupio że się nie wywiązuje ostatnio ale jak wiesz psiak już jest ;)i jest masa roboty,jak z małym dzieckiem- 24h na dobę:):p poniżej kilka fot specjalnie 4u;) poza tym szał w pracy,jak wracam o 22 tto nie mam siły na nic #-P Sebastian -z podkładkami próbowałam, czułam się jakbym miała polecieć do [...]

[...] Później wracam do domu i o godzinie 14:30 obiad. Tutaj gotuje mama, więc nie mam na to za bardzo wpływu. Dzisiaj było duszone mięso, ziemniaki i sałatka (przetwór domowej roboty z własnych: papryk, ogórków, cebuli, marchewki itd. Wczoraj akurat smażona pierś z kurczaka. Po tym posiłku trening. Przed samym treningiem czasami wypije jogurt [...]

[...] z tym samym + snickers+banan. Po treningu uzupelniam weglowodany marchewką lub jakims lodem smietankowym. Idę na silownie, tam przed i w czasie cwiczen pijam napoj domowej roboty, (1.5l wody, 3 łyzeczki miodu, sok wycisniety z 1 cytryny i 1/3 lyzeczki soli) godzine po silowni jestem w domu i w domu okolo godziny 20;30/21;00 zjadamjakies białko [...]

[...] tak mniej więcej ile w jakie dni,jakie przyspiesznia. No i zawody chociaż jedne by się zdało ukończyć, ale tu w pobliżu to lipa z jakimikolwiek zawodami. Ale ostatnio to sobie łątwie robote za granicą, bo nawet roboty w okolicy nie ma chyba, że na czarno. Na kase nie narzekam, no ale coś trzeba dalej robić. A trudno by mi się żyło bez biegania.

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

[...] jaki napisales wyzej. To tez zalezy jak bardzo chcesz sie zredukowac, bo jesli tylko zgubic pare kg i poprawic sylwetke to pomalu do tego dojdziesz i bedzie dobrze, a jak chcesz sie pociac jak np Raczek no to duzo roboty przed Toab i taka intensywnosc bedzie potrzebna Tak, to jest ujemny bilans. Kolosalnego nie, ale zawsze potraci po kieszeni

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

Ty jak na staż 2 lata to coś przyynajmniej zrobiłeś w porównaniu do mnie heh... Kawał dobrej roboty pozdrawiam