do roboty

[...] źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie musisz zmieniac, ale dodać na pewno. Kalorii masz bardzo mało, to musisz sobie wziąśc pod uwage!! Gdy bedziesz układał diete, podaj takze posiłki około-treningowe. Zadania wymagają bys przeczytał przynajmniej LINKI PODIESZONE W TYM DZIALE. DO roboty!

[...] w osiągnięciu celu i treningu . Jak masz do dziś tą wadę-widać ,że zabrakło właśnie tych czynników. Dlatego warto sie naprawdę mocno nad soba zastanowić i wziąć się do roboty a nie szukać wykrętów typu-rehabilitanci mówili,że to nić nie da.... Bo to nieprawda. Dennis Wolf,jeden z najlepszych kulturystów świata miał także ten problem-dziś [...]

Ejjjjjj jak wam sie coś nie podoba to nie pisać!! !! !! Bo widze że niemacie co do roboty!! Umiem sam zadbać o swój wygląd zgłaszam sie po rade!! Mówie tu o wszystkim jak mam ćwiczyć, odżywiać sie na jakie partie mięśni!! !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa

Dzieki za pomoc :) Biore sie do roboty :D

słuchaj ziomek planu tu nikt ci nie ułoży nawet za soga mylisz ze nikt z nas tu nie ma nic do roboty tylko ukłdać plany treningowe? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tu masz linka poczytaj ułóż plan a jak ułożysz to go daj do oceny(poprawki) w dziale trening powodzenia

takie dywagacje zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzą dlatego proponuję wziąć się do roboty, a korekty założeń wprowadzać w miarę postępów

[...] Nie ma się czego wstydzić. Nikt nawet nie będzie specjalnie zwracał na Ciebie uwagi. Ludzie mają ciekawsze rzeczy do roboty %-) Obecnie polecam poczytać o treningu z ciężarem własnego ciała i gumami: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami [...]

[...] 3 razy jesli juz 2 miesiace cwiczysz. FBW (Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje, cwiczysz cale cialo na treningu, czyli na pewno unikasz tych swoich 7 serii na biceps, nie bede sie rozpisywał, poczytaj sam jak bedziesz mial pytania to pisz na pewno ktos pomoze. A o FBW jest pare dobrych artykułów w podwieszonych tematach ;) takze do roboty

Witaminy zawsze sie przydają, białko i ww to uzupełnienie diety nie oczekuj od tego czarów---> To ma być podstawa. Dobra nie marnuj czasu na necie zabieraj sie do roboty

Jak wychodze do roboty to tak 4:30 -5:30 lub 16:00-17:00 heh :) , no wiesz tyrac to nie tyram ale po nocy to troche nie bardzo jest sila zeby cos podnosic, a po dniowce daloby sie jakos..oczywiscie wliczam tez dni wolne np.. mam dwa dni wolne a potem na nocke...albo dniowke, nastepny dzien nocke czyli mam wiczor wolny i prawie caly dzien do godz [...]

To wszystko kolego g... prawda. Ludzie nic nie jedza, na treningach ich ulubione cwiczenie to superseria: mp3+smartfon, a pozniej zganiaja brak efektow na typ budowy. Wez sie porzadnie do roboty, wtedy nie bedzie mowy o zadnej stracie czasu bez wzgledu na to do jakiej grupy by nie podporzadkowac Twojej sylwetki.

Masz prawie osiemnastke wez sie na weekendy do roboty i sam sobie kupuj zarcie, rodzice zoabacza ze sie posiwecasz to w kocnu zrozumieja

[...] Tu po******lc.... nie trzeba wypier.... z ta szmyty z tego postu hahahaha zapewne moge miec bana ale trudnoi top juz drugi jakos nieracza odblokowac mego kata ju 5 miechow mam bana <lol2> Nie dzieki troche znam sie na koksach dalej mi sie nie chcialo...ale nie bede sie z toba wdawal w zadne dyskusje, mam lepsze rzeczy do roboty.

[...] tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, miałem problem z podniesieniem 10x samej sztangi :) szczegolnie bylo to widoczne, gdy po mnie usiadla laska i dolozyla sobie jeszcze po 5kg na strone :D nie ma co się spuszczać do roboty! Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 18:16:18

"wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]

Ok dzięki za pomoc, wszystko jasne zabieram się do roboty

[...] efekt końcowy i wizualizacja osiągniętego celu. Musisz wiedzieć jak bardzo tego chcesz, jak bardzo pragniesz przełamać swoje lenistwo. W internecie jest mnóstwo filmików motywacyjnych. Mi pomaga też muzyka motywacyjna, szczególnie rap. Także nie ma to tamto i od jutra zabierasz się do roboty. Powodzenia, pamiętaj że każdy też jakoś zaczynał ;)

NIe ściemniaj, że czytałeś, bo twój profil wszystko o Tobie mówi, w tym czasie jak się tutaj rozpisywałeś na pewno poszukał byś czegoś sensownego i dla Ciebie. W SFD każdy znajdzie coś dla siebie, tu wszystko jest Także POSTY PODWIESZONE i do roboty, układasz diete wrzucasz tu i my ją sprawdzamy. Powodzenia!

[...] że wy się obracacie w świecie fitness i kulturystów, gdzie ludzie mający poniżej 15-10% bf mają bardzo szybki metabolizm, bo mają niski bf i dużo mięśni, mają też sporo do roboty codziennie, ale ja taki nie jestem, ja mam mało tkanki mięśniowej, mam zaburzoną gospodarkę węglowodanową przez cukrzycę, ja jestem chory i jestem zwykłym człowiekiem, [...]

[...] niż 3 razy w tygodniu. No chyba że jestem chory. A nawet i wtedy ćwicze, bo trening jest moim największym nałogiem i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu. Jest jeden warunek: dobre odżywianie i tening to coś co ma mieć stałą powtarzalność ! [...]