[...] x10 12kg x10 Unoszenie hantla o kolano 10kg x12 12kg x12 + brzuch + łydki Dzisiaj jeszcze mniejsze ciezary i gdzieniegdzie powtorzen troche wiecej niz zwykle. Kur.va 2 tygodnie przerwy i od razu czuc, ze sila w chvj spadla:D Nie mowiac o wygladzie, bo porazka jest. trzeba wziac sie do roboty;p Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-04 21:02:32
Szybki trening z rana i zaraz do roboty więc wypiska wcześniej niż zwykle. Do pracy pojemniki lecą. Proszę o korekte techniki ćwiceń ponieważ wrzuce filmiki. Trening: -przysiad 5x15 40-50-50-50-50 -WL hantle 15x12kg - 12x14kg-12x14kg-12x14kg-15x12kg https://youtu.be/vvaQDBk__3A -ohp 5x12 20kg https://youtu.be/2gBQDhSnnms -wyciskanie wąsko 2x12 [...]
[...] w domu) sie znajdzie ....tylko chodzi mi o cos innego ...a wiec o to ze robiac (to tez pewna forma treningu/wysilku)po 10 godzin burze idee i plan treningu masowego ...roboty nie ułoze sobie ....a trening trudno tak zmodyfikowac pod prace w ciemno :/...ehh ...jakies jeszcze propozycje?? ehh ide spac bo jutro znów do roboty dzieki za posty
Ja tą Panią skądś kojarzę.. :-D cel konkretny, wsparcie mega profesjonalne, więc nie pozostaje nic innego jak zakasać rękawy i do roboty ! Powodzenia, na pewno będę wpadał i trzymam kciuki :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-02-03 16:07:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z supinacja: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg Pullface: 15 x 4szt / 15 x 4szt / 15 x 4szt Trzymanie talerzy ( chwyt ) 3 s x 5kg + Przed : Mobility +Po : Rozciaganie Jutro jesli nie bede musial isc do roboty ( silka otwarta tylko do 13 ) to wpadne zrobic nogi i tym treningiem zakonczylbym pierwszy tydzien nowego planu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyzej z odcinka szyjnego No wlasnie cos dziwnego . Puscilo juz z lewej strony ale prawa bardzo boli od srodka az tak jakby pod zebra , bardzo kuje . Ja wrocilem juz do roboty ale dalej nie czwicze voy bol nie ustepuje , jak wezme leki przeciwzapalne i dla rozluznienia miesnia to mija na pare godziny. Lezac na plecach i na prawym Boku boli , [...]
[...] na przyczynę(łojotok) trądziku patrz tabelka) niestety jest obarczony dużą ilością efektów ubocznych, i lekarz boi się go przepisać ale robi to. Lek od razu bierze się do roboty i zaczyna oczyszczać w pierwszym monecie pory z łoju, w bardzo gwałtowny sposób(co w pierwszym momencie leczenia w lustrze widzimy jako kilkakrotne pogorszenie się [...]
przeczytaj ten temat co Ci wysłał arek16 . Nikt za Ciebie roboty nie odwali. Rusz muzgiem i bierz się do roboty. Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-01-06 12:47:43
Muszą szybko wziąć się do roboty, bo ostatnie mecze nie mogą napawać optymizmem kibiców Barcy. Kolejny mecz grają z Tarragona, która zamyka tabelę La Liga. To może być mecz na przebudzenie