do roboty

[...] startować z każdego poziomu wyniku-nawet mniejszego niż 100 kg i oczywiście nie osiągnąc 150 kg ale zrobić progres. Zainteresowani w udziale w takim projekcie-wpisuja się tutaj,zakładają osobne swoje tematy-też będa pokolorowane na pomarańczowo i ostro biora się do roboty od poniedziałku. Może też dadzą się namówić na wspólny trening z Rafałem?

No a teraz nalesniki za mna chodzą zobaczę jak po pracy będę wyglądał. Może zrobię na jutro do roboty:-) ja to raczej proste dania Ale kobieta lubi kombinować:-) dostałem info że jutro gh bedzie więc odrazu na wieczór wrzucę i lecimy z tematem

No to ładnie, ciągle w trasie.ja na szczęście mam 1km do roboty %-)

pilnuje :D weź się do roboty :D

pilnuje :D weź się do roboty :D Skończyło sie op*****lanie %-) %-)

Wez sie do roboty to sama przyjdzie. Jak widac efekty to sie chce. :-)

Wez sie do roboty to sama przyjdzie. Jak widac efekty to sie chce. :-) Dokładnie :-D

Wez sie do roboty to sama przyjdzie. Jak widac efekty to sie chce. :-) Dokładnie :-D Namowiliście:-D

[...] podziwiam twoje zaprcie, w mig osiagniesz sowj cel. Obawiam sie ze nie wytrwam.... jak bede blisko poddania sie dam znac i mozesz mnie pozadnie kopnac zebym sie wziela do roboty, wiem ze mi sie to przyda. W niedziele zrobilam pizze :) jutro postam sie zgrac i wkleic zdjecia. Dzisiaj mialam w parcy na lunch, szef sie strasznie krzywil, [...]

Kupiłem karnet na siłkę. Wczoraj popiłem, dziś pobudka na kacu, szybko do roboty, w pracy do 20 i potem migiem na siłkę. Straszny dzień. Nogi przetrenowane porządnie, ale słaba moc na treningu. Najlepsze jest to, że dopiero wróciłem do domu, a o 2 znowu do pracy. Do Warszawy mnie wysyłają na 1h pracy za którą będę miał zapłacone 150 zł ;-) [...]

[...] sesji na 2 dziennie, tak żeby wykonywać 2x20-25min na dzień oczywiście nie od razu :) Produkty jakie do tej pory spożywałem pasują więc w tym przypadku nic nie zmieniał, posiłków spożywać będzie od 4 do 5. To chyba na tyle, czas wziąć się do roboty :D ps. Po wczorajszych plecach pod okiem Adama dziś czuć je na prawdę wyśmienicie :D

Marudzę gdyż chcę na wyższy poziom. Niestety, chyba mam za małe chęci! To jest nas tu większo grono marudów, z tym że my mamy większe powody do marudzenia :-D Nic to, trzeba brać się do roboty, bo z marudzenia, nawet takiego trochę przekornego, to niewiele nam przybędzie.

Mógłbyś szerzej? Staram się robić z wiosłowaniem jak najbardziej do tyłu by zaprząc do roboty dolne partie najszerszego, unoszę najwyżej jak potrafię by pracować w jak największym zakresie ruchu. Skręt tułowia mógłby być mniejszy, ale kosztem zakresu ruchu. No i na plecy podobno małe ciężar nie działają ;-) Nie znam Nagiego Wojownika, a to co [...]

No to szoknij się trochę i weź sie do roboty. Rozpisz sobie jedzenie na jutro. I jak z treningami? Jakie plany?

[...] 80kg x 10, 80kg x 8, 80kg x 7, 70kg x 12 6) przyciaganie drazka do bioder x 15 x 15 x 12 x 10 x 10 Pierwszy raz dniowki od dwoch miesiecy wiec bylem troche jak zombie. Do roboty malo sie nie spoznilem ale sniadanko zjadlem %-) mimo ze wegli tyle co nic to pompa byla swietna bo w sobote dobrze zaladowalem :-D Najgorsze bylo na koniec bo trzeba [...]

[...] pol godziny cardio i do pracy. Zonka z corka tez chore wiec kazdy zdechlak momentalnie. Po treningu wjechaly nalesniki z jogurtem Skyr, wartosci nawet ok. Reszta szamki do roboty na focie i jako bonus rozmazany selfie w tanku sfd %-) A i wrzucam fotke wieczornego nabicia i uzylenia, lapy nie napinalem. W realu wygladalo to jeszcze lepiej. [...]

[...] Święta, święta i po świętach... czas wrócić do czystej miski.., zapomnieć o produkcie potocznie zwanym alkoholem nieważne pod jaką postacią by on nie był.., i wziąć się do roboty.., 8-) Ogólnie było nawet spoko.., treningi mocne co 2, 3 dzień.., więc cały czas aktywnie 31/1 to nie liczyłem, ale z alko to się przeliczyłem i zrobił się restart w [...]

Kaptury przy barkach choc mozna przy plecach (malo kto robi przy plecach,choc to jest tez poprawne) Domyslilem sie ze chodzi o przedramie,ale bicpes tez by mial sporo do roboty wiec zrob uginanie samych nadgarstkow, podchwytem i nachwytem po 3 serie.Wtedy jest bardziej izolowany ruch i bedzie pieklo) Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej [...]

[...] /32,5 cm/32,5 cm -1,0 cm/b.z Wymiary tak jeszcze około okresowe. Spadków na wczasach to się raczej nie spodziewałam , więc i tak zadowolona jestem, czas brać się od jutra do roboty. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:53:18 MISKA Warzywa: ogórki, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidor Suplementy: bez Napoje: wodoa 2,5 litra , [...]

Nie pitol :-> 1700kcal, 130g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. Na 4 tygodnie wywalimy sobie z diety wszelkie ww proste, więc nie mamy owoców ani nabiału. Udaj się do arta Mawasa o bólach kręgosłupa i wykonuj codziennie zestaw zaleconych tam ćwiczeń. Do roboty, do lata ma być ładnie :->