do roboty

Stojaczek wytrzymuje tyle ile sie zmiesci, a co to za projekt tam nie ma co pisac panowie to nie czekac tylko brac sie do roboty i zrobic sobie silke

Dziękuję za pomoc :) To od poniedziałku do roboty!!!!! Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:23:49 Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:24:01 Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:24:11

fizycznie andrzej dobrze wyglada. o ile na poczatku stawialem go raczej na przegranej pozycji to teraz mysle ze poradzi sibie z saleta. mam wrazenie ze pierwszy raz od dawna wzial sie pozadnie do roboty. oby nie dal sie zaskoczyc w 1-2 rundzie %-) i jestem dobrej myśli :)

Kopt specjalista sie troche wgłebil i napisał wiecej , wiec zabieraj się do roboty

Wielkie dzięki Harddude, od jutra biore się do roboty. Postaram się wymyśleć ten 10-tu trening, ale dopiero po kilku Twoich - jak zrozumiem o co biega :). Pozdrawiam Dolorek

[...] się również do testów i chciałbym to jakoś pogodzić. Plan na podciąganie: (seria rozgrzewkowa): - w szybkim tempie (z wybiciem z nóg) robimy 2 serie po 5 powtórzeń , i do roboty … 1 seria po 5 powtórzeń z 5 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 10 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 20 kg [...]

spiechu newark nj sama czarnota i jeden z najwyzszych w stanach wskaznikow przestepczosci co prawda sam tam jezdze do roboty ale mieszkac nie chcial bym tam

a co do MUTANT MASS i diety. czy jesli jadl bym tak jak jem na obiad ryz badz makaron + mieso. Sniadanie co tam mamcia zrobi do roboty bulki z wedlina/serem. Kolacja po treningu to co sie da takie ssaniemam zawsze przy takiej 'diecie' moglbym juz pic mutant mass.. ? czy musze jakąś konkretniejszą diete. ?? /edit Ahhh kurde sorrki nie zauważyłem, [...]

nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35

A tam Hitler, nie rozpowszechniam tylko tak dałem bo chciałbym umieć przemawiać tak jak on ale to inny temat. Ja chce iść wdo woja ale na 9 miechów, jak skończe technikum to chce do woja potem z powrotem i do roboty. pozdro

Dzięki bardzo biorę się do roboty

a ja do roboty jutro rano ;/

DZIEŃ 8 Dziś dosyć ciężki trening był. Trochę się z nim zeszło, ale i tak nie miałem nic ciekawszego do roboty więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zjadłem dziś za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy, lecz za to jutro będę miał mniej białka. A i waga od środy nie drgnęła więc dobrze wyliczyłem 0. Od poniedziałku robię bilans na -200. [...]

Dieta to 60% sukcesu, siłka również odgrywa znaczącą rolę i staraj się ćwiczyć 3 razy w dygodniu np. pon - środa - piatek. Jak nie mozesz wyciagnąć z diety, to kupuj gainera i w pracy sobie go popijaj, tak 50-60g w 300ml mleka/wody w shakerze bierz do roboty

To gdzie Ty robisz, ze taki zapyerdol? %-) no to malo snu troche. Kiepska regeneracja. Ale trzeba dymac do roboty, bo manny z nieba nie ma %-)

To gdzie Ty robisz, ze taki zapyerdol? %-) no to malo snu troche. Kiepska regeneracja. Ale trzeba dymac do roboty, bo manny z nieba nie ma %-) Na magazynie 10h klepię od razu to i dniówka dobra wychodzi }:-(. Sporo noszenia pudeł jest i układania i takie tam tego typu prawie jak siłownia jak 10h z pudłami pobiegasz 8-).

jedyna przyczyna przez ktora nie mozesz przytyc to jest brak diety ! do roboty i sie wez za nia dzial odzywianie

cw 3 dni na poczatek typowo masa klata tric sroda bary bic piatek nogi plecy na duze partie 12 16 seri na małe 9 do 12 seri dieta podstawa jesli masz braki to białko i gainiery a z kreatyna sie wstrzymaj bo wyzucisz kase w błoto wszystko na forum jest ładnie napisane nawet wyszukiwarka jest http://www.sfd.pl/search.asp i do roboty działaj

Ja z owsianką w pracy radzę sobie w taki sposób, że jak tylko przychodzę do roboty to zalewam 100g płatków kefirem, w Twoim przypadku może to być mleko, maślanka (smakowa albo nie) czy co tam wolisz, i na przerwę śniadaniową będą już nasiąknięte i gotowe do jedzenia. Zero uczucia jedzenia wiórów. Do tego nawet smaczne.

fajnie jakby na pudle były nasze chłopaki,mysle przed 21sza sie dowiem bo do roboty na noc ide