do roboty

Mam zdjęcia sylwetki, ale sprzed kilku miesięcy kiedy zakładałem ten dziennik, ale gdy zabierałem się do wstawiania to za dużo roboty z tym było, ewentualnie po kilku miesiącach jak będą efekty to dam do porównania.

wrocilem z roboty mialem wikse dzisiaj w pracy, raz prawie stracilem przytomnosc, mam dziwne luty, slaby oddech, zygac sie chce, zawroty glowy, majster sie przestraszyl, ale doszedlem do siebie fakt ze apetyt jest ale waga nie dziala i nie wiem jak idzie ? ale po lustrze dostrzegam różnice aktualnie mam pacmana i czekam za kolega

luki juz poszedl do tej roboty? cos go nie widac

zima sie zbliża więc trzea byc *****em,żeby teraz tam roboty szukać,zresztą ja nawet etonu zrobić nie potrafie więc czego mam szukać na budowie zresztą to i tak tylko przejściowa fucha teraz bede sie próbował załapać do jakiegoś lepszego klubu który ma imprezy 7 dni w tygodniu,wtedy popjerdole taką robotę

[...] down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p Czwartek piatek DNT a jutro wyspany bede więc przykatuje dwójki. /SFD/2018/11/16/fcb0d581b0c04246a997c1fef39d216a.jpg kleik własnej roboty Dodałem do niego jeszcze mus bananowy i cynamon /SFD/2018/11/16/cf1c4cdf83c046898e92ea6ee077ae22.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-16 06:56:46

[...] 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Olej z pestek winogron spróbowałem wyeliminować na rzecz oleju rzepakowego (do smażenia będzie używał rafinowanego a do potraw bez smażenia dodawał [...]

[...] jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem ) co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ? czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ? i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka pomidora i zjeść z 2 kanapkami chleba razowego ?

jesli nigdzie ci sie nei spieszy, to zacznij jesc. opowiesci: "jem zayebiscie duzo, ale nie rosne" nir robia roboty - nie jest wazne czy jesz duzo, ale czy jesz wystarczajaco. sek w tym, ze natura nie jest sprawiedliwa i jeden jedzac 3000kcal dziennie bedzie siedzial na wadze 110kg, a inny zeby dojsc do 80kg musi zrec ponad 4000kcal [...]

[...] to omoze byc. Czyli wedlug ciebie niepowinienem byc w ketozie podczas tej diety. Troche zmienilem twuj plan treningowy niektore cwiczenia poniewaz mam silke w domu wlasnej roboty. Wiec co proponujesz doac zamiast tunczyka i serka wiejskiego jakie mieso dokladnie Trzymam diete 100% zero uchybien jak jset tak jem zero cukro slodyczy itp Po [...]

Niestety dzieje się niewiele. Praca skutecznie uniemożliwia mi treningi. https://i.imgur.com/e1CsPHZ.png 6.02 --> chyba najgorszy bieg jaki pamiętam. Kupa roboty tle napiszę %-) 9.02 --> trening grupowy z nową grupą biegową. Głownie ćwiczenia na brzuch z piłkami a na koniec płotki. Piłka poszła gładko nawet się nie spociłem :P niestety płotki [...]

chodze na silke ale raczej niechetnie niechcem ale muszem kurva niech juz te swieta mina bo w **** roboty i wogole 7 swieta nie jade do Polski Mam na swieta wy***ane choc akurat w tym roku bedzie ciezko w wigilie potem z gorki

Dzięki chłopaki za szybką i liczną odpowiedź, jeśli chodzi o paski Powracając do pasków to mam je własnej roboty (dokładnie kolesia), stosowałem je w następujący sposób: owijam sztangę i dłoń, zaciskam pięść na gryfie i praktycznie cały czas trzymam - te paski to hm... zabezpieczenie, ale mniejsza o to. Macioo: przerwa była ogólnie od treningów [...]

[...] 4x10/32kg 5. Sztrugsy 3serie po 10powtórzeń ze sztangą 70kg Dieta 9:00 - 100g ryżu + 40g wpc 11:30 - ser biały twarogowy 400g + 3łyżki śmietany 14:00 - 2zapiekanki domowej roboty (pieczarki, ser, ketchup) 17:00 - gainer 100g + 20g wpc 20:00 - jajecznica z 5jajek 22:00 - 50g isolatu białka + 400ml mleka dzisiejsza dieta dosyć słaba dużo spraw [...]

was to ciągnie do tej roboty widzę %-) spokojnie jeszcze w życiu sie narobicie

[...] to ignoruję głód, bo to TYLKO UCZUCIE. Wcinam wszystko co mi smakuje, a czego wcześniej trochę unikałem, tj: dużo bananów, rodzynków, jakieś tortille, pizze, kebaby własnej roboty, czasami lody. Zawsze staram się trzymać odpowiedni rozkład BTW. Napiszę ponownie za miesiąc jak z efektami. Trzymajcie się, pozdro! EDIT: Jeszcze jedno. Jak owoce na [...]

No witam, chudziutko poki co jest i jeszcze duuuzo roboty Cie czeka, ja bym np. chcial miec taki bf jak Ty ale nie przy tej masie Tak czy inaczej jak bedziesz cwiczyl i dobrze w sposob przemyslany sie odzywial to małymi kroczkami ładnie bedzie szło Powodzenia !! P.S. Jak ja zakladalem dziennik/blog to obli do mnie nie wpadla

[...] bo ta firma jest juz kawalek czasu i ciagle dodaja jakies nowosci.Dlatego mam jakies zaufanie ze nie kupie kreatyny i ktos bedzie mowil ze to noopept.Dlatego sceptycznie podchodze do jakis domowej roboty tabletek w okazyjnych cenach lub proszku o roznorakim zapachu. Ps a moze ten zapach grzybow to jest dlatego ze rak nie umyles;) hehe smieje;)

[...] jakby dodać do tego odżywę białkową o śmietankowym smaku też by było spoko :-) i na górę 2 kostki czekolady gorzkiej rozpuszczone w łyżce mleka :-D z ciastem trochę więcej roboty, ale też nie jakoś dużo, spód to 40g mąki kokoswej wymieszanej widelcem z jajkiem i wodą, wodę dodawałam na oko, aż otrzymałam konsystencję mokrego piasku :-) [...]

[...] Kalorycznosc kolosalna , 4000-5000 kcal, wiadomo ciezko tyle uzbierac z samych wegli i bialka, 2. Wiec duzo zdrowych tlusczy, do wsyztskeigo oliwa z oliwek, omega3, domowej roboty majonez (jest przepis na forum) DODAWANE DO WSZYSTKIEGO!!! 2. wegli polecam na poczatek 7 g potem mozna zmniejszyc (ponizej 5 g wegli to mi rzezba idzie! wiec raczej [...]

[...] niz ten swisetk z polski, gdzie dymasz 5 lat za kase starych albo zaocznie i dymasz za marne zlotowki, a po studiach i tak klapa, tutaj masz papier z wyspy - do kazdej roboty cie wezma nie patrzac na staz, bo angole czy irole to lapserdaki i nieudaczniki i tutaj ktos po studiach to jest juz wyzsza szkola jazdy, a nie jak w pl co 2ga persona [...]