do roboty

Mam ten sam problem z przytyciem i do roboty na 2 zmiany 14/22 i nie mam jak tego pogodzić (czyt. 2 zmiana) np z treningami, z dieta jeszcze jakoś ujdzie ale też za wesoło nie jest. Najpierw to wyliicz sobie na stronie Potreningu.pl jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i np ułóż jakaś [...]

[...] na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces,czy tez-chciesz tylko milo spedzic czas na silowni. nie ma co sie denerwowac. plan masz podany-nic tylko zakasac rekawy i do roboty! chcialbys pewne cwiczenia zmienic?nie widze przeszkod. oczywiscie,jeli beda to sensowne zmianuy,np.: zamiast klasycznego przysiadu-daj przysiad ze sztanga z [...]

Ok. Dzięki wielkie za pomoc ! :) Biorę się do roboty :D

Co do zasypiania to w ciemnym pomieszczeniu to się będę wiergal i męczył a tv mnie usypia. Co do snu to różnie bywa. Raz śpię jak zabity. I mam potem problem że wstawaniem. A czasem wystarcza 4 godziny i jestem wyspany. Rano kawa do roboty

ładnie na wakacje to juz będzie szał dla mnie tylko brzuch do roboty ale w końcu masowałeś oby tak dalej pozdrawiam

Cichy... nie kasuj i sie nie wykrecaj.. miales zalozyc to do roboty (ok nie zasmiecajmy juz) Przepraszam autora. .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

[...] kolacja. Nie jestem w stanie wszamać kolejnego obiadu, posiłki o 14 i 18 jem prawie 30 minut, w tym tempie to ja pójdę spać o godzinie 24, a o 6 trzeba wstawać do roboty. Dlatego koktajle najbardziej mi odpowiadają, pije je szybko i idę spać o normalnej porze. Także ciągle rozważam opcję wpc po treningu i pozostawienie koktajlu jako [...]

[...] do atlasu cwiczen nie looknelam,ale wybaczcie trafilam tutaj dzisiaj po raz pierwszy... Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i...posylam duzego calusa...i zabieram sie do roboty.Jesli pozwolicie to bede informowac Was o postepach,zeby ewentualnie cos zweryfikowac.Mam jeszcze male pytanko,moge sobie pozwolic na wypady na silownie tylko 3 razy w [...]

Dieta jest:)http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s131.html Suple do uzupelnienia tez. Brzuszek 5 razy w tygodniu o ile sil starcza.W koncu na powaznei wziales do do roboty juz nie "po swojemu bez wiedzy". Takze jak nie bede mogl to dorzuce kilka serii pompek i powinno byc cacy.

Trening wszystkich partii będzie niezbędny do odpowiedniego rozwoju sylwetki, a sprzętu masz wystarczająco więc tylko poprawić dietę i zabierać się do roboty :)

Trening wszystkich partii będzie niezbędny do odpowiedniego rozwoju sylwetki, a sprzętu masz wystarczająco więc tylko poprawić dietę i zabierać się do roboty :) A w diecie co muszę poprawić :? rozpisz mi to jak dasz radę będę bardzo wdzięczny

Jeden detal - ja już mam 24 kg za sobą, więc już "nie leci" tak jak na początku i pewnie nie będzie... 1 kg / tydz. to b. dobry wynik. Zresztą nie ma co gadać, biorę się do roboty :-) Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-09-23 20:31:47

Będę tworzył dziś zdjęcie zapodam w temacie, ale poracja x2 podana przez Ciebie, bo do roboty fajna alternatywa będzie do pieczywa.

tak, ale dodatkowo polacy pomagaja sobie nawzajem w specyficzny sposob, pojedziesz na wyspy do roboty kto cie pierwszy przekreci ? inny polak :))

[...] musi zawierac pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy - byle nie ziemne), warzywa, jelsi jestes na redukcji to węgle mozesz rozłozyc okołotreningowo i do sniadnaia wskazowki masz, czytac ze zrozumieniem umiesz w wieku 18 lat więc do roboty jak poprawisz diete to podaj ilosc bialka, węgli i tluszczy dla calości

treningi poniedzialek wtorek czwartek piatek w kolejnosci w jakiej rozpisane sa partie, moze sie zmienic bo pojde do roboty teraz popoludniami.

[...] 3x80kg 3x90kg 3x105kg 6x115kg 5x10x50kg WOD 1. 80 STO (shoulder to overhead) 200 DU (Double Unders) TC 8min. Nie wyrobiłem się w czasie niestety:( Bez tłumaczenia jest film:) https://www.youtube.com/watch?v=0gXB41aO5T0 2. 5 rund 30s L-sit 30s Mountain Climber Dieta później bo do roboty muszę uciekać.

[...] top mass ja bym sie sklanial ku mxie ostrowi + carbo ale nie kazdemu smak moze przypasc do gustu, mozesz kupic bul ktory ma stosunek wegli do bilka 1:1 czyli w sam raz do roboty jako posilek zasteczy latwiej jest uzuplenic diete wegklami niz bilkiem , jesli bys sie zdecydowla na monster mass bierz w foli nie znudzi, Ci sie tak szybko smak i [...]

[...] zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja mam już 50 lat swoje przeżyłem, to ty powinieneś wziąść sie do roboty, a daj mi spokój, musze domem się zająć, (czasem mają racje tylko policzyć czas jaki przeznaczyliby na sport zamiast na esmeralde to na efekty nie trzebaby długo [...]

Popek - Ręce nie palą mi się do roboty http://www.youtube.com/watch?v=LJe-jgonsfE Eldo -nie pytaj o nią http://www.youtube.com/watch?v=2LwK8W0f3-E