Konkurs/reziolki

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3
TRENING
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg
ostatnia seria to chyba siłą umysłu zrobiona bo ręce (zwłaszcza lewa)nie chciały do góry iść
1b. wznosy bokiem x12 5 kg
raczej dobrze,
1c,. Wznosy w pochyleniu x25 3,5 kg
dopiero w ostatniej serii kapnęłam się że nie te sztangielki wzięłam (ostatnio2 kg było), szło ciężko zwłaszcza ostatnia seria
2a. Wyciskanie wąsko x6 30 kg
ciężko ale w miarę płynnie
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 16 kg
za dużo wzięłam, ale walczyłam niestety w ostatniej serie ręce nie chciały wracać do pionu
2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 20 kg
tym razem bez przerw, szło płynnie
3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10 kg
dołożyłam, w ostatniej serii szło ciężko, mocno musiałam pilnowac tempa
3b. uginanie sztangi łamanej x12 16 kg
dołożyłam,dałam radę
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 15 kg
tutaj w ostatnich seriach na raty, chyba przez to że dołożyłam do poprzednich ćwiczeń

Ręce skatowane, ciężko jest cokolwiek zrobić, a ja mam ful roboty w domu przed komunią i większość prace ręczne

MISKA
suple bez zmian






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-16 14:06:01

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT

Zamieszania przed komunijnego ciąg dalszy, jeszcze tylko 3 dni Za to wyszła mi wspaniała karkówka i boczek faszerowany Muszę jakoś ten boczek jutro do miski skomponować, dzisiaj tylko dzióbnęłam dla spróbowania

MISKA
suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Dietary Fibre-TREC

CYKL 3 - tydzień 2 - dzień pomiarów
Szału nie ma, ważne że chociaż wizualnie widać poprawę i po treningu nawet muły na wierzchu są (tylko skóra na brzuchu mało atrakcyjna się robi)



MISKA
suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Dietary Fibre-TREC




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-18 08:06:57

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT

Dzisiaj była komunia córki, miska nie liczona chyba mało było, z grzechów:
oblizałam nóż po rafaello
zjadłam szynkę szwardzwaldzką w cieście francuskim

Dobrze że od jutra wracam do normalności i na trening idę

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 1
TRENING
1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 12 kg
ciężar dopasowany idealnie, nawet przy tych 4 seriach
1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 30 kg
zostawiłam 30 kg i dobrze bo ostatnia seria na dwie tury szła
1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 10 kg
jeśli bardzo się skupiałam żeby pracować piersiowymi to szło super, jak tylko zaczynałam myśleć o pierdołach bardziej pracowały ręce
2a. Podciąganie na gumie x6
dzisiaj trochę gorzej szło niz ostatnio ale nie beznadziejnie
2b. wiosło sztangą x12 30 kg
odjęłam bo bałam się tej 4 serii, nie wiem czy dobrze, bo slabo czułam plecy
2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 25 kg
tutaj fajnie pracowały mięśnie, mimo że w ostatniej serii ciężko

MISKA
suple: omega 3, magnezB6, Fat killer-TREC, Dietary Fibre-TREC

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 2
TRENING
1a przysiady x6 60kg
poszło ok, w ostatniej serii ciężko się wstawało
1b. wypady x12 2x15 kg
poprzednio robiłam ze sztangą, dzisiaj zmieniłam na hantle, niestety nie dało się robić z 20 kg na rękę, rzucało mną na boki (ze sztanga łatwiej), dlatego zmieniłam na 15, a i tak było ciężko, ostatnia seria to już ledwo co udawało mi sie wstać
1c. Prostowanie nóg x25 40 kg
czwórki paliły robiłam na dwie raty, ostatnia seria na trzy
2a. Uginania nóg x6 4 szt./chyba 20kg
w ostatniej serii chyba nie było już tempa na 4 raczej na 3/2, po ostatniej serii chodziłam na ugiętych kolanach, niezły widok
2b.RDL x12 60 kg
dwie serie ok, potem już robiłam na dwa razy
2c. Wznosy z opadu x25
po trzeciej i czwartej serii schodziłam z mroczkami przed oczami, nie udało się żadnej serii zrobić za jednym razem

15 minut na bieżni - 7 minut pochylenie 15% prędkość 3 mile/godzinę, 8 minut pochylenie 10% - 3,2 mile/godzinę (starałam sie robić długie kroki i spinać poślady)

MISKA
suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Fat killer-TREC
Wieczorem jestem tak głodna że dopycham sie brokułami, cukinią i selerem.




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-21 12:53:54

CYKL 3 - tydzień 3 - DNT

Znowu rano się zastanawiałam, po chusteczkę mi sypialnia na piętrze Najbardziej boli dupa i czwórki
Głód to jest już stan permanentny, dzisiaj wymyśliłam placki owsiane na dwa posiłki bo po nich najmniej jestem głodna. Wieczorem pewnie znowu dopcham się brokułami i cukinią.

MISKA

zostaja wspomagacze teraz

obliques

zostaja wspomagacze teraz

Obli ale ja nie mam jakichś spadków siły, czuję się super, tylko w brzuchu pusto Dobrze że w Lidlu zrobili promocję na warzywa to sie obkupiłam i mam zapas na cięższe wieczory. Najgorzej idzie mi picie wody, ja to bym mogła o jednej szklance dziennie przeżyć, staram się 1,5 litra wcisnąć ale cieżko,może przez to tak słabo mi idzie.

no to miksuj tego wegańskiego miksa z wodą dodatkowa porcja płynów, koniecznie