dni

Ok dzięki za rozjasnianie sytuacji bo brałem dopiero po cardio i waga mocno leciała w dół. No to jeśli twiwrdzicie odwrotnie to najlepiej będę robił cardio w dni bez silowego i problem się sam rozwiąże. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2016-02-01 22:38:00

Masę zacząłem od wczoraj robić po co tygodniowym wazeniu, stwierdziłem że pora masować. A myślę że będę robił w dni nietreninowe czyli 4xsilowy i 1-2cardio będzie dobrze? Zwiększyłem zapotrzebowanie o 500kal zmnijeszylem podaż białka na korzyść wegli i tłuszczy bo 30% to trochę za dużo chyba było? I mam teraz b25% t26% w49%. Będzie to optymalne [...]

Nitrobolonu I nie ma już xx lat. Kupiłeś stack kreatynowy z argininą. Możesz go dawać tylko przed treningiem. Wtedy Storm po treningu i w dni wolne.

jeśli chodzi o staki przedtreningowe to osobiści polecam San Fierce, ma niezłego kopa. Biore go od kilku dni, a działanie jest odczuwalne. Wczoraj miałem ponad 2 godzinny trening na macie i powiem Ci że przez cały czas miałem energie i pomimo zmęczenia podczas walk dawałem z siebie wszystko. popularny jest też No-shotgun i chłopaki z klubu bardzo [...]

[...] a za 4 godziny Tighta sztuke (gratis) to chodzilem jak na szpilkach gralem 3 godziny w kosza non stop prawie. Ogolnie czulem sie zaje*** i ostro mnie poklepalo. Kolejne dni byly juz light'owe. Nawet zwiekszajac dawke nie bylo juz tak ostro ( oprocz dnia na 5 sztuakch :D). Jesli sie boisz ze za mocno klepie cie teraz to wez Therme z [...]

Kolega wyżej chyba nie doczytał całego tematu, chciałbym zacząć ten trening, ALE NIE WIEM, CZY MAM ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JEŻELI TAK TO CO ILE DNI?.

Jak masz 4 dni treningowe zrób splita 2x partia w tygodzniu, np góra dół, czy push pull.

Najważniejsze nie przesadzić ja lecialem prawie 11 miesięcy na długim w szczycie 200 mg co 2 dni aż zaoralem jelita

okej wielkie dzieki... i teraz jeszcze jedno... mam zamiar robić rzeźbe czyli musze zmienić trening... dotychczasz cwicyzlem progresem... a teraz jak bede robil 5 serii po 15 powtorzen na kazdym cwiczeniu cyz to bedzie dobrze?? potm oczywiscie bierznia a w dni woolne od si łowni treninig typowo aerobowe....???

bierz we wszystkie dni chyba że masz problemy z zatłuszczeniem...

Jezeli masz sklonnosci do ginekomastii i zaczna podczas cyklu swedzec sutki to uderz dawke 40mg noly i 3maj taka dawke przez tyle dni az nie przestanie swedziec, jak przestanie to do konca cyklu 20mg( na odblok tez bym wszedl z nolva).A jeśli juz masz gino ty mysle ze 10-20mg dziennie od pierwszego dnia cyklu.Cos jeszcze chcesz wiedziec odnosnie [...]

Odblok moim zdaniem moglby po tym cyklu wygladac tak: 1-3 100mg clom 4-7 50mg clom 1-15 20-30mg nolvy Odblok zaczynasz 4 dni po ostatnim shocie propa.

To jeszcze informacja, co w jakie dni jest ćwiczone. Z tego co pamiętam był podział(jednego dnia BJJ, kolejnego KB, i coś jeszcze). Interesuje mnie tylko BJJ(i w czym trenujecie: czy jest sztywny podział, że danego dnia ma być w GI, a w inny dzień bez). Podziału na grupy początkujące/zaawansowane podobno nie ma?

od Poniedziałku do Piatku BJJ w godzinach jakie podałem ma byc zmana odzian,ale to za jakis czas chyba.KB jest W DNI: ponidziałek sroda pt. w godzinach jak wyzej walczymy w Gi a raczej judochach nie licznych stac na GI :) mozesz przyjsc bez "Gi"

[...] aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 [...]

Dzieki Sutson wiesz jest lato,ch**owo to wygląda, maszynka zwykła to 2 dni i znowu są i na dodatek strasznie piecze..

MŻWgP - mniej żreć węglowodanów głównie prostych%-) z dnia na dzień się nie zmieni, letro jest mega skuteczne, w ciągu paru dni powinno się przejaśnić.

Zarzucę tabletkę co 3 dni i zobaczymy, No węgli prostych trochę jem ale ogólnie nie jem w ogóle słodyczy. Raczej głównie ziemniaki i ryż basmati. Aczkolwiek jakiś kebab czy biała pszenna bułka też wpada .. Nie ukrywam też że lubię piwo i to pewnie też na to wpływa Zmieniony przez - Balearic w dniu 2016-09-08 19:45:08

Osobiście polecałbym troche mniejsza ilosc - 6 kapsów dziennie, i wówcza staka ilosc zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe szukala

a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; ) Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty... Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / [...]