dni

3 dni pod rząd fbw się nie nadaje jak już to jakiś split push pull lub góra push góra pull nogi.

[...] przez to spać mniej i tak śpię po 6-7h. Wstaje 4:40 A w domu jestem najpóźniej 20:30 i muszę zrobić jakiś posiłek na kolejny dzień, prysznic i pod kołdrę. Gdybym zrobił jedzenia na 2 dni to mógłbym pójść na siłownię ale wrocilbym pewnie gdzieś po 22 do domu, krócej spał I później znowu 15h poza domem. Nie chce się też w ten sposób zajechać:)

[...] metax), prolo u mnie też ostatnio krąży wysmienite i o dziwo wszyscy bez wyjątku zachwalają libol z hologramem (ale jak to z LL byw może byc tak że pierwsza seria jest ok a potem się spieprzy. Więc ogónie masz troche szczęścia a jak to rozpisać może tak prolo 2 w tygodniu do tego libol na 8 tygodni (równo) i n starta 10 dni po 1 tabletce anapolu

nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.

Yakumo - teraz można kupić 1,1kg nitro za 119zł, przy dawkowaniu 30gr./dzień wychodzi 36 dni, natomiast przy braniu w treningowe 30g. i nie treningowe 20g. przy treningu 4xtydzień starczy nam go na 42,5 dnia to źle wychodzi?

Pytanie co chcesz osiagnac na worku? Jesli tylko dla przyjemnosci to w nietreningowe dni mozesz zdr.

Ostrzegali 18 dni po dodaniu ogłoszenia, a twoja wypowiedz w tym temacie całkowicie zbędna jest i chyba trochę wykopana z archiwum...

[...] zwiększa możliwości mięśni do wykonywania krótkiej, intensywnej pracy (zwiększa siłę). Ponadto przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała więc branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens, najlepszym momentem jest opcja przed treningiem , no i po treningu bo jest zwiększony transfer krwi przez mięśnie. BCAA [...]

branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens Mylisz się. Według Ciebie jak ktoś robi cykl kreatynowy i cwiczy 3 razy w tygodniu to tylko w DT powinien stosować kreatyne bo w DNT nie ma sensu? Na tym polega działanie kreatyny, żeby dostarczyć ją do mieśni i utrzymywać ten stan. Kreatyna to nie kofeina którą działa doraźnie po jej [...]

Brałem pod uwagę wartości produktów po ugotowaniu z tego względu że muszę przygotowywać posiłki na kilka dni z góry. Ugotuję wszystko i poporcjuje. Trening zazwyczaj co drugi dzień około godziny 17:30 max 18. Jednak może się zdarzyć, że będzie mnie na miejscu wtedy trening muszę odłożyć na kolejny dzień. Trening obwodowy. Z banana, mleka i twarogu [...]

Dzięki rion10. Sztanga właśnie dotarła kilka dni temu, niestety wyniki w MC sporo gorsze, bo 6 tygodni nie trenowałem, trochę lepiej ławka 51 kg x 4 i dipy +20,5 kg x 2. Zastanawiam się nad planem, chyba coś trójbojowego wybiorę.

W poniedziałek powtórzyłem badania. Przed badaniem 2 dni zero stresu, odpoczynek i dużo snu. /SFD/2024/3/27/70172e570bed4fbfb0b337133d0b0701.jpg Zmieniony przez - zubek59 w dniu 2024-03-27 15:45:39

minimum dwa dni wolne

nokia 6280?srebrna slady uzytkowania na obudowie oczywiscie,folia na wyswietlaczu,stan wew.telefonu celujacy,bez zadnych wad ukrytych itp.bateria trzyma 3-4 dni telefon orginalna ladowarka sluchawki orginalne(solidnie grają:D) kabel usb orginalny nokia karta 1gb pudelka nie mam bo wyzucam z telefonow zawsze;) telefon w 100% legalny cena 350zł [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi około 3500, więc zacząłem masować z około 3700. Z diety redukcyjnej na masową przechodziłem stopniowo przez kilka dni. Widać, że troszeczkę tłuszczu przybyło, ale jest to mała ilość. Nie zaokrągliłem się. Wydaje mi się, że jestem endo, jednak nie potrafię tego dokładnie określić. Muszę spróbować odciąć [...]

"Przez kilka dni" - ale pytanie ile kalorii podbiłeś. Teraz pożywasz 3700 a wtedy ile? 3000? 2000?

Gainer w zaleznosci od brakow w diecie, wiec idz z tym pytaniem do kolegi. Kreayna w dni treningowe 5g rano 30min przed posilkiem i odrazu po silowni. W nietreningowe rano 5g 30min przed posilkiem.

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu

a mozecie napisac mi czy na poczatek 4 ampulki 2 ml starcza i jak brav co ile dni i jaka dawkae z gory dzieki za odpisanie

[...] czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to ma byc na mase [...]