dni

UFO? Podobno jakas paczka przyszla pare dni temu- to od was?

sen to najpopularniejsza forma regeneracji, podczas regeneracji miesnie odpoczywaja, odbudowuja sie. Ale tak wogole miesnie rosna do 3 dni po treningu wiec cienzko wskazac ze akurat podczas snu tylko rosne czy nie rosna.

imo trening 2 razy w tyg jest na podtrzymanie na mnie nie działa 3 dni jest optymalnie

w dni bez treningu silowego najlepiej

Warto na pewno dużo jeść i to bardzo dużo. Trudno powiedzieć czy należy jeszcze przeprowadzać trening. Wiele osób które pracują fizycznie dodatkowo jeszcze na siłownię śmigają. Jeśli nie czujesz się na siłach po pracy no to trzeba odpuścić. Jeśli zależy Ci na tym by ładnie, proporcjonalnie rosnąć to może w dni wolne od pracy warto zrobić trening.

po pierwsze grunt żeby wiedzieć co to jest listowanie :) Vithal: SOG for you !! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

a jak wypadają dni , cztery pod rząd , czy jak ??

jak cwiczysz tyle ile cwiczysz to zrob sobie trening ogolnorozwojowy. ewentualnie pogrupuj to na trzy dni i staraj sie cwiczyc wtedy mniej wiecej juz w te same (moim zdaniem przesuniecie jednego dnia w ta czy we wte to nie takie straszne) zrob: 1 dzien: klata tric brzuch 2 dzien: plecy biceps przedramie 3 dzien: barki nogi (łydki)

mi sie wydaje, ze na mase powinno sie cwiczyc raczej 3 dni w tygodniu.(kazda grupa raz w tygodniu) Ale jak juz cwiczysz 4 razy, to chyba to bedzie dobre: 1 dzien - klata, tric, brzuch 2 dzien - plecy, bic, brzuch 3 dzien - przedramie, nogi, brzuch 4 dzien - barki, brzuch Ktos mi kiedys powiedzial na tym forum, ze barki sa wazna grupa miesniowa. [...]

[...] wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada aczkolwiek nie wiem jak wyglada intensywnosc ale szesciu dni treningowych w tygodniu przynajmniej ja bym nie zniósł) zdr.

ja aktualnie ogarniam 6 treningów w 8 dni i jest ok.

Jeżeli są efekty to po co zmieniać? Osobiście zmieniłbym ten plan na split na 3-4 dni, żeby mieć więcej czasu na regenerację. Zmieniony przez - MadZombie w dniu 2014-02-07 22:55:14

[...] zazywa sie tak samo przynajmniej ja tak robie i nie narzekam :) Proponuje ci 10 g dziennie w 2 porcjach przed treningiem bierz bez glukozy po treningu z ok 50 g glukozy w dni bez treningu 5 g rano jak sie obudzisz i 5 g op poludniu pamietaj zeby nie jesc nic ok 1 godzine przed i po braniu kretki a inne odzywki np bialkowe bierz tylko jako [...]

Znam to, ale jedno drugiego nie zastąpi, dla nóg trening SW a siłownia to nie to samo. Jeśli możesz to nie rób siłowni w dni, w które masz treningi.

Może być tak brane? 1tydzień: 3 kaps/dziennie 2tydzień: 4 kaps/dziennie 3tydzień: 4 kaps/dziennie 4tydzień: 4 kaps/dziennie ostatnie trzy dni: 5 kaps/dziennie

dodam,że przy 3 dniach boksu dałbym 2 dni siłki. Przy 2 dniach boksu 3 siłki.wybrałbym też fbw- http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html aby skupiać się na rzeczach ważnych( złożonych ćwiczeniach). przy sw lepiej się sprawdza fbw.

Dobra i stosować tylko w dni treningowe??

www.militaria.pl maja szeroki wybor tego typu sprzetow. sam zamowilem u nich batona kilka dni temu

wiem wiem błedy pisowni fatalne co do suplementacji to na opakowanu pisze że w dni treningowe to przed i po treningu sie bieże wiec jesteś pewien ze rano ?? Ps i mam dwie puchy

za rada Mastiego mam jeszcze 3 dni :->