dni

a i w dni kiedy trenuje to znaczy w poniedziałek, wtorek, czwartek i sobote dochodzi jeszcze 20g węgli ( z miodu )+ 20g węgli z odzywki + 20g białka z odrzywki. Pije to zaraz po treningu. Trenuje od 17:00 do 18:15

ciekawe jak to z tym dhea jest naprawde,ja od paru dni zjadam dziennie 400-500mg - mam nadzieje ze bedzie poprawa nastroju i checi do zycia bo jak narazie to kiepsko jest.

Generalnie od stymulantów , spalaczy , przedtreningówek należy robić sobie przerwy. Te suple stosujemy jedynie okresowo ewentualnie w gorsze dni. Kreatyna to kwestia sporna , zależna od dawek , sposobu suplementacji itp. Natomiast bcaa , omega , glutamina , zma itp. można stosować cały czas

Ja bym na Twoim miejscu zdala od niego sie trzymal , jest dosc ciezki , szczegolnie dla poczatkujacych , duzo dni w tygodniu i duzo cwiczen/serii , rob normalny trening na mase , bica raz w tygodniu ,max 9 serii "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w [...]

[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z [...]

no weiderek daje rade:), cwcize w sumie drugi raz go a mialem "oponke" tyle ze ja jeszcze sobie biegam, chociaz teraz mialem mala przerwe tzn 6 dni. no a weidera trzeba tez dokladnie robic, bo w sumie technika tu najwazniejsza. Wnioski :) .... Jakosc stawiac nad ilosc.

Było to rozpisywane milion razy, w sumie starczy to na dwa cykle, Cell Pump przed, 5g mono potreningu, w dni nietreningowe mono 5g z rana.

[...] to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz kreatyny na cykl podstawowe dawkowanie to 2x5g w DT i 1x5g w DNT zdr

Wyrobienie kaloryfera zajmie ci jeszcze 1 miesiąc, 3 dni, 2 godziny i jakieś 40-50 minut

jak chcesz dać tren ce i wykorzystać ten cyl to zrób MINIMUM 1-12 prop 1-10 tren po 100 mg co 2 dni

przez parę dni możesz się czuć przymulony gdyż mocno zbijesz estrogeny plusem jest mniejsza retencja- lepsza sylwetka

Ogranicz basen do 45min i rób go po lżejszych treingach po tricepsie albo w wolne dni. I nie przesadzaj z tym. Ale gdy walisz na mse to musisz z tym ise pogodzić z tym ze bedziesz miał brzuch bo musisz wiecej sporzywać ww prostych i tłuszcz bedzie sie odkłądał. I musisz trzymac dobra diete i cwiczyc na brzuch a by nie miec brzuszka To tak powino [...]

rano mono 5 g, przed lub po treningu porcja storm'a w dni nietreningowe podobnie, tyle tylko, że porcja storm'a w okolicach treningu do każdej porcji mono porcja dextro 30-40g (lub 0,6 g na kg masy ciała) możesz dokupić zma witaminy, omega - 3 i skup się na diecie i korzystaj z wyszukiwarki

[...] jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic? nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie mozesz "Na wspolnej [...]

Ćwicz brzuch 3 razy w tyg albo na zakończenie kazdej sesji treningowej lub w dni nietreningowe pozdro

9kg ostrowi na ok 90 dni to wychodzi ok 100gram białka dziennie sporo jak na twoje warunki aminy możesz odpuścić i jak wygląda twoja dieta? Zmieniony przez - kp11 w dniu 2008-10-17 09:10:15

1. To co możecie polecić w II śniadaniu i lunchu zamiast makreli wędzonej? Rybę wstawię najwyżej w jakieś dni na obiad z ziemniakami np. 2. czy białka faktycznie jest za dużo? Wiem że liczą się wszystkie białka no ale najważniejsze są te pełnowartościowe więc mam przycinać czy zostawić jak jest? 3. Wspominaliscie też żeby przyciąć trochę [...]

Wklej poprawioną wersję a najlepiej kilka różnych dni diety. Wtedy dokładnie zobaczymy.

Zacząłeś dopiero co okres redukcji tkanki tłuszczowej, więc ciężko żeby przez kilka dni zaobserwować jakieś zmiany w tym kierunku. Poza tym, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zrzucenie kilogramów masy ciała. Masa ciała nie jest miarą efektów. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na [...]

[...] się na mierzeniu obwodów i je traktować jako wyznacznik, waga jest bardzo mylącym wskaźnikiem - istotnym owszem, ale dodatkiem do mierzenia obwodów. Kolejna sprawa, że 6 dni to bardzo krótki okres, na razie nic nie zmieniaj jeżeli wszystko wyliczles "w teorii" trzymasz się tego sztywno to spokojnie rób.swoje i obserwuj co tydzień lub dwa [...]