dni

"Universal Creatine Monohydrate 500g Mono KREATYNA" za 50zl i przesyłka 20zl troche duzo ale chyba bedzie dobra sposób użycia "Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie." po pieciu dniach 5 gram dziennie to nie zamało? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 12:08:53

"Universal Creatine Monohydrate 500g Mono KREATYNA" za 50zl i przesyłka 20zl troche duzo ale chyba bedzie dobra sposób użycia "Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie." po pieciu dniach 5 gram dziennie to nie zamało? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 12:08:53 zalezy czy chcesz robić faze ładowania

na cykl starczy 285g po wyliczeniu. na 6 tygodni. Pierwsze 5 dni po 20g dziennie potem po 5g. To 300g starczy

w siłowe 4g przed i po treningu w reszte dni 5g dziennie, mma zaliczaj jako nietreningowe i dawaj 5g

zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby

"zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby " jest dobrym rozwiazaniem. CP nie nalezy do spalaczy ale stosowanie go podczas rzezbienia sie jest nie wiele gorszym rozwiazaniem jak stosowanie go na mase. Kwestia co teraz chcesz zrobic? To nie suplement ma decydowac o tym do czego chcesz dazyc lecz najpierw obierasz [...]

biegasz pół godziny? jesli tak to odpusz kreatyne , bierz tak jak w dni nietreningowe

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do [...]

dzięki za odpowiedzi ale podczas roku szkolnego mialem w szkole badania i niemam nic z kręgosłupem a do tego to mnie boli jakoś od niedzieli czyli jakies 4-5 dni.N materacu boli a gdzy spałem w namiocie to też bolało.

Stack porcja 20min przed treningiem. Mono 5g po treningu razem z carbo + wpc. W dni bez treningu tak samo, np mono z rana a stack pozniej miedzy posilkami.

Na pewno nie po miesiacu. Musisz ulozyc cykl treningowy max 8tyg, wiec z kreatyna w 2tyg sie nie wyrobisz. Chyba ze po miesiacu zrobisz regeneracje 7 dni i wtedy zaczniesz.

mozesz brac jedna miarke w dni bez treningu jesli chcesz przedluzyc cykl

jesli robisz to na jednej sesji treningowej - bywa i tak ze bicepsy masz nieco zmęczone - bo tez były trenowane podczas cwiczen na plecy jak podciągania, wioslowania itp. wiec za 2-3 dni zrób sobie trening dwuglowych ramion aby miec wiecej sily na ich trening, przykladowo: klatka bicepsy nogi brzuch - barki tricepsy brzuch - plecy brzuch -

najgorsze są pleców w moim przypadku... nawet do 3 dni, a jak zmieniam plan to i 5-6 No albo problemy z siadaniem na wc... ale to po przysiadach Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-09 20:01:18

??????????????????????????????? inaczej dni treningowych nie moge rozlozyc gdyz koliduje mi ze szkola

Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.

Na forum dni 0... i z tym co piszesz lepiej aby tak juz zostalo

[...] nie zadziałało, szkoda kasy. Oczywiście na twój organizm może inaczej zadziałać niż na mój. Teraz mam creakonga i też polecam. Na twoim miejscu brałbym Mono z universala + białeczko + trzymał michę. 500g kreatyny , 5g przed i 5g po treningu, nietreningowe dni 5g. przez 6 tygodni stosować Zmieniony przez - JotDeeM w dniu 2015-10-20 18:48:31

Ktoś wie jak najlepiej dawkować taki mix? 10ml co dziesięć dni czy 5ml co 5dni?