Plan 3 dniowy do ocenki

witam,
o to moj plan:

Poniedziałek
Klata
Plecy
Brzuch

Wtorek
wolne

Środa
Nogi
Barki
Brzuch

Czwartek
Biceps
Triceps
Brzuch

Piatek
wolne

Sobota
wolne

niedziela
wolne

wszelkie korekty poprawki mile widziane ;) celem treningowym jest masa

to jest plan)

??????????????????????????????? inaczej dni treningowych nie moge rozlozyc gdyz koliduje mi ze szkola

Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.