dni

4 kapsułki przed treningiem i 4 po, a w dni bez treningowe 4 z rana na czczo i 4 po południu. Nie wiem na jakim stopniu zaawansowania jesteś jeżeli chodzi o sport, więc ewentualnie w DNT możesz dać tylko jedną porcje 4 kapsułek z rana.

To dieta w dni nietreningowe :D .

W dni treningowe . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3124fed571544a06843bbcb39304e0cf.png

powiedzmy że nie robie fazy nasycenia to jakie dawki w dni t/nt

może być treningowe przed i po treningu a w dni nt rano do śniadania?

A czy jak będę brac codziennie zma a pozostałe co dwa dni to efekt będzie jakiś słabszy? Chce żeby na jak najdłużej mi starczyło :D

za malo carbo 1000g starczy ci tylko na 10 dni musisz 6 kg kupic to na 2 miechy starczy

najlepiej na silownie nie chodz PO treningach jesli juz to przed albo w pozostale dni jesli jestes poczatkujacy na silowni": GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Jak zauważyłeś ( jeśli czytałes plan treningowy Aerobicznej szóstki weidera) ćwiczy się przez 42 dni!! codziennie!! Wiec sam sie domyśl :) Można a w tym treningu nawet trzeba!!

wystarczy jak polecisz 2max 3 tyg po 1000 j.m. co 2 dni

a w dni treningowe brac rano i przed czy po treningu

[...] reki ze sztangielka 4x ( 12,10,8,6 ) przeramie to chyba juz nie musze opisywac :) Jezeli chodzi o czas to nie jest zbyt ograniczony tzn najchetniej cwiczyl bym systemem 2 dni treningu 1 dzien przerwy lub inaczej to juz nie ma roznicy obojetnie. Sprzet mam kompletny chodze na silownie najwieksza najlepiej wyposarzona u mnie w nieduzym miescie [...]

trenowałem 5 dni w tygodniu mialem w miare trening tak mi sie wydaje. efekty były dobre. problemy sprawiły ze zapszestałem cwiczyc i straciłem to na co cieżko pracowłem - 30 kg wagi

[...] . Jednym rozwiązaniem alternatywnym, ale cieszącym się bardzo dużą popularnością jest przyjmowanie stałych dawek kreatyny, bądź też różnicowanie wielkości porcji dobowej na dni treningowe i nietreningowe. W praktyce wyglądać może to tak, że w dniu, w którym przypada wysiłek fizyczny dawka kreatyny sięga 10g, a w dniu odpoczynku – 5g. Taki [...]

5g przed treningiem i 5g po treningu czy to odpowiednie dawkowanie kreatyny? Tak. Jest to jedna z możliwości stosowania kreatyny. W takiej sytuacji ustala się około 10 tygodniowy cykl treningowy, następnie robiąc podobną przerwę od jej suplementacji. Można również stosować ją stałe, przez cały rok po około 3 gramy dziennie. Istnieje jeszcze opcja [...]

[...] Warto jednak pamiętać o tym, że Twoja reakcja organizmu niekoniecznie będzie wzorem dla każdego. To, że Ty nie zaobserwowałeś różnicy między 5 gramów dziennie, a 5 gramów w dni wolne od treningów i 5 gramów przed i po treningu nie znaczy, że tak jest najlepiej. Zależne to może być chociażby od masy ciała, czy specyfikacji treningu. Można tutaj [...]

to mógłbyś rozpisać jak to brać w dni treningowe i nietreningowe ????

Nie kupujcie takich kont. Już było wiele przypadków na sfd jak koleś sprzedał konto ,a po paru dniach zabierał. Prosty sposób( wygenerowawszy punkty na nowe konto rapidshare, sprzedajesz komuś . Ktoś się cieszy 3 dni, a następnie piszesz do rapidshare.com że ci ktoś ukradł konto premium o oni ci wysyłają nowe hasło i login tego konta. I nie ważne [...]

ok brac 14 dni po ostatnim strzale

Jak chcesz mieć kreatynine w normie to odstaw kreatyne i zrób kilka dni przerwy od treningów