dni

dzięki bardzo, a co do dni nietreningowych proporcje jakie podales przyjmowac tak samo?

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie. I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany. Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

A co ile dni robić te abs mogę codziennie?

3 dni w tygodniu gora, miesnie brzucha jak kazde inne, po3buja odpoczynku, dawniej jak jeszcze robilem poziom 8y to 3 razy szokowalo przez 6 tygodni....

jeszcze jedno pytanie, bo już naczytałem się o tym, a chce jednoznacznej odpowiedzi. Jak najlepiej dawkować tą kreatyne(OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC). Robię splita co dwa dni trening??

1000 dni , 2,7 roku , 142,8 tygodni p.s. taka kara na forum to tak jak bys w realu dostal w ryja i poszybowal w przestwoza

1. Zakres 12-8 będzie dobry, chociaż to musisz pod siebie sprawdzić jaki da lepszy efekt. 2. Dokładnie tak. 3. Okay, chociaż możesz też w dni nietreningowe koło 45-60minut.

1.czy 20 minut aerobów w dość dużym tempie (ale nie max..) po treningu FBW wystarczy? czy lepiej po FBW można dopalić się interwałami? 2. w dni nietreningowe bede wykonywal takie cos: plan A 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas plan B - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie [...]

[...] hantli w opadzie 2s suplinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s przedramie B: prostowanie nog 3s mc 2s wioslowanie 2s wyciskanie skos + 3s wyciskanie sztanki sprzed glowy 2s uginanie ramien ze sztanga 2s wyciskanie francuskie w lezeniu(do czola) 2s kaptury 2/3 s trening wykonuje co 2 dni czyli A, wolne, B, wolne, A, woolne, B, wolne ...itd

ad.1. rano na czczo 5 g i po treningu 5 g to w dni treningowe , a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g ad.2. po 30 minutach ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny najlepiej jakbyś pił z carbo ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut ad.5.tak, [...]

Zwiększałam stopniowo począwszy od 800-900 kcal, kolejno 1100, za kilka dni 1300, analogicznie 1500 i teraz od ponad tygodnia jem tak do 1700 kcal, właśnie z tego względu, że ciągle chodzę najedzona. Żołądek głównie nie radzi sobie z trawieniem surowych warzyw lub ze skórką (po surówce z marchwi, selera i pietruszki - ból brzucha, po pomidorze ze [...]

[...] do 68kg. Zapotrzebowanie na kalorie BMR obliczylem na blisko 1800 oraz zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci fizycnej, kolejne 1200 (jezdze na rowerze szosowym, w tygodniu robie 350 do 400 km w cyklu 6 dni jazdy i jeden odpoczynku)czyli w sumie 3000 na dzien. Chicalbym zastosowac diete redukcyjna 2500 kalorii. Sprzycie bialka ustalilem na [...]

[...] Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Naszym celem nie jest liczba ćwiczeń, lecz intensywność treningu. Trenujemy nie więcej niż trzy dni w tygodniu, by ciało nasze miało wystarczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w [...]

No ja jadę na tym lipburnie i w 14 dni zeszło mi 3,3kg. Ta pucha co teraz mam skończy mi się ~~ 30 lipca-1 sierpnia i co potem? Pewnie jeszcze jakiś spalacz, bo dojdę do 100kg dopiero. W co celujemy? Coś z 1-3 czy nie psuć się?

[...] treningiem lub może zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 tygodni chociaż wystarczy na 2 miechy, ale nie chcę żeby było po mnie mocno widać, że koksuję. Czy dawka ok ? 3. Mam 24 tabsy clomidu po 50 mg - jak się odblokować ? Po propie [...]

Co 6 -7 tyg hcg 5 tys podzielone na pół co 3 dni. Ale jeżeli lecisz tylko 10 tyg to na koniec minimum 10 tys hcg 2500 e3d i po tym sermy. kupvhcg i cobaczysz w 6 tyg czy będziesz chciał lecieć dalej, jak nie i zdecydujesz się kończyć po 10 tyg to wbijasz jak nie to dopiero na końcu. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-31 14:23:54

[...] normy w labie były 3.4-5.0 ja miałem z 6.3 plus minus nie dużo ponad widelkami więc się, zastanawiam czy tak nie zostawić czuje się bardzo dobrze sajdów jak na razie od 40 dni brania novo zero i oby tak zostało, więc nie wiem czy jest sens obniżać ale może na próbę dam 40mcg i znowu zbadam ale odczekam teraz z 2h wtedy poszedłem po 1h nie wiem [...]

Znajomy dal mi krótkiego za Free ions więc jak bym bił 200 teścia poniedziałek,środa,piątek do tego deke też w te same dni i masteron 3x150mg poniedziałek środa piątek będzie git? Wszystko 3x w tygodniu żeby dziur nie robić

Ile dni przerwy w takim razie robić pomiędzy partiami ? czyli najrozsądniej byłoby w 2 treningach upchnąć wszystkie partie, a nawet FBW ?

[...] nad gruboscia...do tego dodaj uoszenie na boki i uginanie nog. Potem troszke luzu(tydzien). Nastepnie przez 6 tyg plan PON/CZW-GORA, WTOREK/PIATEK-RESZTA: oprocz ud uwzglednij przedramiona, lydki i brzuch. Dodaj tu jedno cwiczenie na wstepne zmeczenie, np w pierwszym miechu robiles na klate wyc lezac(bo niby co innego wiekszosc robi), a w [...]