Kretka+ dodatki - co robie zle? Prosze o pomoc!!!

Witam.
Mam taki problem.
Biore kreatyne ULTIMATE`a juz dokladnie od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum 30minut.
Trenuje 4 razy w tygodniu.
pon: klata,
wt: biceps i triceps,
sro: barki
czwartek: plecy
Czasami mam srode wolna i wtedy robie czw: barki i piatek plecy.
Co jakies 2 tygodnie robie jeszcze nogi w sobote [wiem ze to malo ale narazie tak jest. To sie niedlugo zmieni]. Trenuje bardzo sumiennie :) Nie ma obijania poczas cwiczenia :)

A oto moj problem:
Na sile nie poszlo mi zupelnie NIC! Na wadze tak samo. Miesnie sa bardziej napompowane. W bicu poszlo mi ok 1cm i to wszystko.
Dietke mam.
Chcialbym wiedziec co robie zle i czemu mi nic nie idzie?
Dodam, ze zaczalem cykl rownolegle z kumplem. On bierze wszystko tak samo tylko kretke Olimpa w tabletkach. Dieta podobna, trening taki sam. Jest to jego drugi cykl. W pierwszym mial ladne efekty a teraz to samo co ja czyli ZERO.
Nasz staz to ok pieciu miesiecy teraz a wczesniej byla przerwa a przed przerwa cwiczylismy ok 8 miesiecy.

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie.
I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany.
Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej?
Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

moze w dietce barkuje kalori??albo za mało wegli wydaje mi sie ze to moze byc wina diety sprawdz!!!

Jak dla mnie troche do kitu ten wtorek w treningu Tric dzien po klacie - nie zdazy sie zregenerowac i wedlug mnie powinno sie brac kretke zamiast rano to na 30 min przed treningiem i odrazu po ja jestem tego zwolennikiem na mnie tak lepiej dziala ale to tylko moja opinia , pewnie zara sie zelca przeciwnicy tego , ale jak mowilem na mnie lepiej tak dziala Jesli zmienisz te 2 rzeczy i jak wyzej kolega wspomnial o diecie to wszystko powinno byc GIT !!! Powodzenia

Hmmm no staram sie duzo wegli ladowac. Ale czy mozliwe jest nawet ze jesli mam za malo kalorii w diecie to nawet sila mi nie pojdzie nic?
Sporo moich kumpli bralo kretke i nawet jak nie mieli diety to sila chociaz minimalnie im szla a mi niestety nic. Pompy na treningu tez nie ma :(
Jakies sugestie jeszcze mile widziane :)

jesli masz malo kalorii to pewnie malo ww jesz a wegle transportuja do krwi kretke , mowie ci chlopie cos mi ten twoj trening nie gra , idz do dzialu trening tam masz atlas poczytaj troche

Ok dzieki. Zajrze do treningu i zobacze co z tym bicem/tricem po klatce.

moze po prostu masz taka genetyke - ja tez lapie mase na kretce, a sila bardzo kiepsko idzie